تغيرات تحدث عند الأم
قد تصاب بعض الحوامل بمتلازمة تململ الساقين، التي قد تشعر الأم المصابة بها بحاجة ملحة لتحريك ساقيها، وتكون مزعجة أثناء الليل وعند النوم بالتحديد، وهي حالة طبيعية أثناء فترة الحمل يمكن التخفيف منها بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وتهيئة أجواء نوم مريحة، أما آلام أسفل الظهر فهي طبيعية أيضاً، ويكمن علاجها في ممارسة تمارين التمدد واليوغامثلاً والتي تقوي الأربطة، وترخي المناطق المشدودة من الجسم، كما يمكن للمساج من قبل مختص على دراية بتدليك الحامل أن يخفف الآلام، مع الحرص على تجنب حمل الأشياء الثقيلة وحني الظهر.
عادة ما يكون وبحلول هذه المرحلة حملك محط اهتمام الناس وجُل ما يسألون عنه، وفي خضم هذه التطورات والاهتمام المتزايد ممن حولك بجنينك وصحته ومظهر بطنك، فقد تنسين الاهتمام بنفسك، لذلك من المهم تدليل نفسك والعناية بها من حين لآخر، كالخضوع لجلسات التدليك، أو الخروج لتناول العشاء، أو ممارسة تمارين الاسترخاء، والحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتضمن تقسيم الوجبات على طول اليوم، وتناول الوجبات الخفيفة كالخضار، والفواكه، والمكسرات، والأطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي كلبن الزبادي، ولا بد من التأكيد على فوائد التوت البري الذي يقوي المناعة، والغني جداً بمضادات الاكسدة، والألياف المهمة أثناء الحمل، ومن المهم جداً الحصول على المعلومات التي تخص الحمل والنظام الغذائي من مراجع علمية موثوقة، والابتعاد عن المواقع التي تكثر فيها المعلومات المغلوطة.
اقرأ أيضاً:
أنتِ الآن في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، باقي لموعد الولادة 11 أسبوعاً!
تغيرات تحدث عند الطفل
يشهد هذا الأسبوع حدثاً مهماً جداً، وهو تطور رئتي الجنين إلى حدٍ قد يمكنه من النجاة خارج رحمك، وغالباً ما يكون رأسه الآن متجهاً لأسفل، إلا أنه ما زال يملك الوقت لتغيير وضعيته مراراً وتكراراً، أما الحبل السري الذي يعتبر الداعم الأول لحياة الجنين فغالباً ما يستمر طوله في الزيادة ليصل إلى طول الجنين أو ما يقارب (50-60) سم، وفي حين أنه قد فتح عيناه بعد أشهر من إغلاقها، إلا أن نظام ودورة نومه واستيقاظه أصبحت منتظمة أكثر الآن.
ويختلف نمو الجنين وتطور أعضائه الداخلية اعتماداً على العديد من العوامل وعلى المرحلة من الحمل، فعلى الرغم من أن العوامل الجينية تملك تأثيراً على حجمه، إلا أن العوامل البيئية في هذه المرحلة تملك تأثيراً كبيراً، فوزن الجنين النهائي يعتمد بنسبة 40% على العوامل الجينية، و60% على العوامل البيئية، وتصبح ملامح جنينك في هذه الآونة بما فيها الأذن، والأنف، والشفاه أكثر وضوحاً وتمييزاً، ولكن أعضاؤه الداخلية ما زالت في طور النمو والنضوج، ويستمر تطور بعض الأعضاء الداخلية كالرئتين والدماغ حتى بعد الولادة.
1. WebMD. Week 29 of pregnancy. Retrieved from the World Wide Web on the 10th of MArch, 2019:
https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=29
2. The Bump. 29 WEEKS PREGNANT. Retrieved from the World Wide Web on the 10th of MArch, 2019:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/29-weeks-pregnant
3. FamilyEducation. Your 29th Week. Retrieved from the World Wide Web on the 10th of MArch, 2019:
