جرعة حمض الفوليك المناسبة

الفرق بين حمض الفوليك 5 ملليجرام (mg) و 400 نانوجرام (ng) كبير جدًا، وسوف أوضح لكِ الفرق فيما يلي:

• 1 ملليجرام (mg) = 1000 ميكروجرام (mcg أو µg)
• 1 ميكروجرام (mcg) = 1000 نانوجرام (ng)
• لذلك، 400 نانوجرام تساوي 0.4 ميكروجرام فقط، وهو أقل بكثير من 400 ميكروجرام (الجرعة الشائعة).

من المرجح أنك تقصدين 400 ميكروجرام (mcg أو µg) وليس 400 نانوجرام (ng)، لأن 400 نانوجرام هي جرعة صغيرة جدًا وغير شائعة كمكمل غذائي لحمض الفوليك، وإذا كان مكتوبًا على العبوة 400 ng، فهذا يعني أن الجرعة تكاد لا تذكر. ولكن بافتراض أنك تقصد 400 ميكروجرام (mcg)، و400 ميكروجرام (0.4 ملليجرام) هي الجرعة الموصى بها عادةً لمعظم النساء في سن الإنجاب، خاصةً قبل الحمل وخلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. تساعد هذه الجرعة في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي (مثل السنسنة المشقوقة) لدى الجنين.

أما جرعة 5 ملليجرام فتُصرف عادةً بوصفة طبية للحالات التي تتطلب كمية أكبر من حمض الفوليك، مثل:

• النساء اللواتي لديهن تاريخ سابق لولادة طفل بعيب في الأنبوب العصبي.
• النساء المصابات ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو الصرع.
• بعض حالات نقص حمض الفوليك الشديد.
• النساء اللواتي يتناولن أدوية معينة قد تتداخل مع امتصاص الفولات.

للمزيد:

• حمض الفوليك: مصادره الطبيعية وجرعته اليومية
  
• فوائد حمض الفوليك للرجال والجرعة الموصى بها