ما هي فوائد الفيتامين E

ما هي فوائد الفيتامين E
icon 25 ديسمبر 2012
icon 14918
كنت عايزه اعرف لو هستخدم كبسولات فيتامين E كم الجرعة اليومية؟ وما هي فوائد الفيتامين E؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين E للبالغين هي 15 ملليجرام يوميًا، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى، مثل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، وهناك العديد من الفوائد لفيتامين E، ومنها الآتي:

  • حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض أخرى.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
  • تحسين صحة الدماغ، وحماية من الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
  • تحسين صحة الجلد، وحماية من الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد.
  • تحسين صحة الخصوبة، وزيادة فرص الحمل.

إذا كنت تفكر في تناول مكملات فيتامين E، فمن المهم استشارة الطبيب أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض أو تتناول أي أدوية، وفيما يلي بعض النصائح لتناول كبسولات فيتامين E:

  • اتبع تعليمات الجرعة الموصى بها على الملصق.
  • تناول كبسولات فيتامين E مع الوجبات لزيادة الامتصاص.
  • تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين E، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال والصداع والغثيان.

إذا كنت تتناول أي أدوية، فتأكد من إخبار طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين E، حيث أنها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.

 

للمزيد:

0 2023-12-04 21:10:52
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين E للبالغين هي 15 ملليجرام يوميًا، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى، مثل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، وهناك العديد من الفوائد لفيتامين E، ومنها الآتي:

  • حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض أخرى.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
  • تحسين صحة الدماغ، وحماية من الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
  • تحسين صحة الجلد، وحماية من الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد.
  • تحسين صحة الخصوبة، وزيادة فرص الحمل.

إذا كنت تفكر في تناول مكملات فيتامين E، فمن المهم استشارة الطبيب أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض أو تتناول أي أدوية، وفيما يلي بعض النصائح لتناول كبسولات فيتامين E:

  • اتبع تعليمات الجرعة الموصى بها على الملصق.
  • تناول كبسولات فيتامين E مع الوجبات لزيادة الامتصاص.
  • تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين E، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال والصداع والغثيان.

إذا كنت تتناول أي أدوية، فتأكد من إخبار طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين E، حيث أنها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.

 

للمزيد:

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بفيتامينات و معادن

سؤال من أنثى سنة 27

في فيتامينات و معادن

قرأت أن من الآمن تناول فيتامين سي وزنك بدون اشراف طبي ولكن بدون ما اكتر في الكمية فما هي الكمية...

تحياتي لكِ. بشكل عام تعد مكملات فيتامين C والزنك آمنة للاستخدام دون وصفة طبية، وذلك في حال كانت ضمن المعدل الطبيعي المتوافق مع الجرعة اليومية الآمنة من المكملات الغذائية، خاصةً إذا لم يكن الشخص مصابًا بأي من المشكلات الصحية، ومع ذلك يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية، ومدة الاستخدام اللازمة، إلى جانب التعليمات الأخرى الواجب اتباعها عند الاستخدام.

 

أما فيما يتعلق بإمكانية تناول 20 قرص من فيتامين C والزنك خلال 20 يوم أم 10 أيام، فإذا كانت الأقراص تحتوي على الجرعات اليومية الموصى بها لكل من فيتامين C والزنك، فإن تناول قرص واحد يوميًا يعتبر آمنًا على مدى 20 يوم، ومع ذلك من الأفضل قراءة التعليمات المرفقة مع علبة المكمل واتباعها، وفيما يلي الجرعة الآمنة لكل من فيتامين C والزنك للبالغين:

  • فيتامين C: للنساء 75 ملغ، والرجال 90 ملغ، بينما الحد الأقصى الآمن هو 2000 ملغ.
  • الزنك: للنساء 8 ملغ، والرجال 11 ملغ، بينما الحد الأقصى الآمن هو 40 ملغ.

 

أخيرًا أنصحكِ بتجنب الإفراط في تناول مكمل فيتامين C والزنك؛ إذ إن الجرعات العالية منه يمكن أن تؤدي لآثار جانبية عديدة، منها:

  • اضطرابات المعدة.
  • الإسهال.
  • القيء.
  • الغثيان.
  • تقليل امتصاص المعادن الأخرى، مثل النحاس الذي يقلل الزنك من امتصاصه.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

ماهي الجرعة اليومية المناسبة لي من المغنيسيوم و الزنك كرياضي؟

سؤال من ذكر سنة 23

في فيتامينات و معادن

هل يمكنني تناول فيتامين بي 12 و قرص سي + زنك في نفس اليوم ؟

تحياتي لك. نعم، يمكنك تناول فيتامين B12، وفيتامين C، والزنك في اليوم نفسه دون حدوث أي مشكلة صحية، ومع ذلك يوصى بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين فيتامين B12 و فيتامين C؛ لأن فيتامين C يمكن أن يقلل من امتصاص فيتامين B12.

 

فيما يلي بعض النصائح الواجب مراعاتها عند تناول مكملات الفيتامينات والمعادن للحصول على الفائدة القصوى منها:

  • استشر طبيبك قبل البدء بتناول أي من مكملات الفيتامينات والمعادن.
  • تناول الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب في الموعد المحدد دون زيادة.
  • اشرب كمية كافية من الماء عند تناول المكملات، وتحديدًا الفيتامينات الذائبة في الماء، وهي فيتامينات B و C.
  • تناول الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهي A، و D، و K، و E مع وجبة غنية بالدهون الصحية لتعزيز الامتصاص.
  • تجنب الجمع بين بعض المكملات، مثل الحديد والكالسيوم؛ إذ يقلل الكالسيوم من امتصاص الحديد.
  • تأكد من تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن للحصول ما يكفي منها قبل تجربة المكملات.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في فيتامينات و معادن

هل حبوب الفوليك تسبب السمنه؟ علما بانني لاحظت تغير في وزني بعد فتره من استخدامها !

حبوب حمض الفوليك لا تسبب زيادة في الوزن ولكن قد يكون ناتج عن تأثيرها الفاتح للشهية فيزيد الوزن.

أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول حمض الفوليك زيادة عن حاجة الفرد تؤدي إلى زيادة في الوزن نتيجة زيادة في تخزين الدهون.

المصادر والمراجع

Excess Folic Acid Increases Lipid Storage, Weight Gain, and Adipose Tissue Inflammation in High Fat Diet-Fed Rats-NCBI

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل أنت مدمن على الانترنت ؟ مقالات طبية
فراش ذكي لمرضى الصرع أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.