كم حبة من مكملات فيتامين د اتناول في اليوم

يتم عادةً وصف مكملات فيتامين د بتركيز 5 آلاف وحدة دولية في حال كان معدل فيتامين د في الدم منخفض في بعض الحالات، ولكن يتم تقدير الجرعة المناسبة بحسب نتائج تحليل فيتامين د، وبشكل عام فإن مكملات فيتامين د عند وصفها تؤخذ مرة واحدة في اليوم، وفي بعض الحالات قد يتم وصف حبوب تؤخذمرة واحد في الأسبوع.

سوف أبين لك فيما يلي بعض النصائح لتناول مكملات فيتامين د:

• تناول فيتامين د يوميًا في نفس الوقت من اليوم.
• تناول فيتامين د مع الطعام.
• إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فاستشر طبيبك قبل تناول فيتامين د.
• تعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للمساعدة على رفع معدلات الفيتامين في الدم، مثل الأسماك الدهنية، والبيض.

للمزيد:

• كيف يمكن الحصول على فيتامين د من الأكل والمكملات؟
• ما تود معرفته عن فوائد فيتامين د للصحة الجسدية والنفسية