أسئلة واجابات طبية تغذية

لا، لن يؤدي تناول الخوخ إلى زيادة الوزن في الغالب، لأن كل 100 غرام من الخوخ تحتوي على ما يقارب 50 سعرة حرارية فقط، وبالتالي فإن عدم الإفراط في تناول الخوخ لن يؤدي إلى زيادة الوزن، بل على العكس فإن الخوخ قد يساهم في خسارة الوزن الزائد لغناه بالألياف الغذائية.

يجدر الذكر أن الخوخ يعد من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومن الأمثلة على الفيتامينات المتواجدة في الخوخ ما يأتي:

• فيتامين سي.
• فيتامين ك.
• فيتامين إي.
• فيتامين ب2.
• فيتامين ب3.
• فيتامين ب6.
• فيتامين أ.

جميع الفيتامينات المذكورة مهمة للجسم والصحة، ويساهم تناول الخوخ بكميات معتدلة في اكتسابها، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية الأخرى.

للمزيد:

• طرق سهلة لتناول 5 أنواع من الفواكه والخضار في اليوم
• الحصص الغذائية للفواكه والتوصيات اليومية

الكركديه أو ما يسمى في العراق بـ الكجرات يُعد آمناً بشكل عام عند تناوله بكميات معتدلة كتلك الموجودة في الطعام أو المشروبات اليومية، ولكن توجد بعض المضار والآثار الجانبية المحتملة والمثبتة طبياً أو التي تحتاج لمزيد من الدراسة، خاصة عند الإفراط في تناوله أو في حالات صحية معينة.

إليك أبرز المضار والآثار الجانبية المثبتة طبياً أو التي أظهرتها الدراسات:

• الكركديه معروف بقدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، ويُعد هذا الأمر ضاراً للأشخاص الذين يعانون بالأصل من انخفاض في ضغط الدم، حيث قد يسبب هبوطاً حاداً في الضغط يؤدي إلى الدوخة أو الإغماء.

• قد يتفاعل الكركديه مع بعض الأدوية، مما يؤثر على فعاليتها، ومن أهمها:
  • أدوية ضغط الدم: قد يزيد من تأثيرها ويسبب انخفاضاً حاداً في الضغط.
  • أدوية السكري: قد يخفض مستويات السكر في الدم، مما يتطلب تعديل جرعات أدوية السكري من قبل الطبيب.
  • بعض مدرات البول مثل هيدروكلوروثيازيد.
  • بعض أدوية الملاريا مثل الكلوروكين.
  • حبوب منع الحمل والعلاجات الهرمونية بسبب احتوائه على الإستروجين النباتي (Phytoestrogen).
• الحمل: لا يُنصح بتناوله أثناء الحمل؛ لاحتوائه على مركبات قد تؤثر على مستويات هرمون الإستروجين وتُحفز انقباضات الرحم، مما قد يزيد من خطر النزيف، الولادة المبكرة أو الإجهاض.

معظم هذه الآثار الجانبية تحدث نتيجة الإفراط في الاستهلاك أو عند تناوله من قبل أشخاص لديهم حالات صحية معينة تتفاعل معه (مثل انخفاض الضغط أو السكري أو الحمل)، أما إذا كنت شخصاً سليماً وتتناوله باعتدال، فمن المرجح أن يكون آمناً، ولكن إذا كنت تعاني من أي حالة صحية مزمنة أو تتناول أدوية بانتظام، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل إدراجه كجزء أساسي من نظامك الغذائي.