أسئلة واجابات طبية تغذية

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

بتغيير نظام الحياة الى نمط صحي وذلك باتباع حمية غذائية تناسب احتاجاتك وهذه بعض النصائح الهامة : الاستيقاظ باكرا تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات شرب 2 ليتر ماء يوميا رياضة المشي 30 ساعة يوميا

اهلا وسهلا بك كم طولك يكون الوزن مناسب لعمرك حسب طولك عزيزتي

باتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك بحيث نزيد النسبة تدريجيا لكي لا يؤدي لارهاق الجهاز الهضمي بعض النصائح لزيادة الوزن: عدم اهمال اي وجبة من وجبات الطعام بدء الطعام بالطبق الأساس قبل السطات عدم شرب الماء قبل واثناء الوجبة اختيار أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية وحجمها قليل كالايس كريم و المعجنات

اهلا وسهلا فيكي عزيزتي كسل الغدة الدرقية من اهم اسباب السمنة استغرب من كلام طبيبك!!! ع كل حال اتبعي نظام صحي احرصي على وجبة الإفطار وتناولي الخضار والفواكه والحبوب الكاملة بقشرها والحليب والنشويات وحافظي على ممارسة الرياضة وشرب 3 لتر ماء يوميا والاهم هو الالتزام بالدواء مع طبيبك والابتعاد عن البروكلي والملفوف والزهرة والفراولة حيث انها تؤثر سلباً على عمل الغدة الدرقية

الكافيين هو مركب كيميائي يوجد بشكل طبيعي في العديد من المصادر، بما في ذلك القهوة، والشاي، والكاكاو، وقد تتم إضافته أيضًا إلى الصودا، ومشروبات الطاقة، وبعض الأدوية.

 

استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة ممكن، ويمكن شراؤها من الصيدليات أو متاجر التغذية الصحية، ولكن من المهم جدًا معرفة الكمية المناسبة من الكافيين التي يجب تناولها يوميًا، حيث أن تناول كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، مثل الأرق، والقلق، والصداع، وارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب.

 

إذا كنت تنوي استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة، فيجب عليك الالتزام بالجرعات الموصى بها والتأكد من عدم تجاوز الحد الآمن لتناول الكافيين، كما ينبغي عليك استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية أو لديك أي حالة صحية تتطلب تجنب تناول الكافيين.

 

للمزيد:

• هل السر في القهوة أم الكافيين؟
• اثر الكافيين على صحة الأطفال

الأطعمة التي تساعد على حرق الدخون الماء اللبن الفلفل الحار الشاي الأخضر الجوز التفاح