تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عمري ١٦ طولي ١٦٥ ووزني ٤٧
29 يناير 2023
381
عمري ١٦ ونص تقريبا طولي ١٦٥ ووزني ٤٧
والدي طوله تقريبا ١٧٠ والوالده طولها تقريبا ١٦٠
هل طولي توقف ، واذا كان في امل اني اطول ما هي النصايح؟
ارجو ان يصبح طولي ١٨٠ او ١٧٥ على الاقل
واتناول مكمل غذائي vitalife
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-29T14:35:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم مازال لديك بعض الوقت لاكتساب الطول، فبالنسبة للذكور تحدث قفزة النمو الرئيسية في مرحلة البلوغ، وعادةً ما يستمر النمو الطولي بمعدلات متناقصة حتى سن 18-20 عامًا، وقد يتباطأ بشكل كبير بعد سن 16-17 عامًا.
لا يمكن الجزم بتوقف نموك بشكل كامل، ولكن معدل الزيادة غالباً ما يكون أقل مما كان عليه في السنوات السابقة، ولكي تصل إلى أقصى طول ممكن يسمح به جسمك والعوامل الوراثية، تحتاج إلى توفير الظروف المثالية لإنتاج هرمون النمو وصحة العظام. إليك النصائح الأساسية:
- التغذية السليمة:
- الكالسيوم وفيتامين د: ضروريان لصحة العظام.
- البروتين: اللبنة الأساسية لجميع أنسجة الجسم، بما في ذلك العظام والعضلات.
- النظام الغذائي: تناول نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الجيدة (كاللحوم، البيض، ومنتجات الألبان).
- النوم الكافي:
- هرمون النمو: يتم إفراز هرمون النمو بشكل رئيسي أثناء النوم العميق.
- المدة: احرص على النوم من 8 إلى 10 ساعات يومياً، خاصة في الليل، لدعم وظائف الجسم والهرمونات.
- النشاط البدني والرياضة:
- التمارين الهوائية: مثل الجري، السباحة، وركوب الدراجات. تساعد في تحفيز إفراز هرمون النمو.
- تمارين التمدد: اليوغا، أو تمارين تمديد الجسم والعامود الفقري (مثل التعلق على العقلة لشد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم) يمكن أن تساعد في الظهور أطول من خلال تحسين القوام.
- رياضات القفز: مثل كرة السلة والقفز على الحبل قد تكون مفيدة أيضاً.
يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت بحاجة بالفعل إلى مكمل غذائي معين (مثل فيتامين د أو الكالسيوم) والتأكد من أن هذا المكمل مناسب لحالتك ولا يتعارض مع أي شيء آخر.
0 2025-10-27T07:08:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D9%86%D8%B5-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-1669636#answer-0
نعم مازال لديك بعض الوقت لاكتساب الطول، فبالنسبة للذكور تحدث قفزة النمو الرئيسية في مرحلة البلوغ، وعادةً ما يستمر النمو الطولي بمعدلات متناقصة حتى سن 18-20 عامًا، وقد يتباطأ بشكل كبير بعد سن 16-17 عامًا.
لا يمكن الجزم بتوقف نموك بشكل كامل، ولكن معدل الزيادة غالباً ما يكون أقل مما كان عليه في السنوات السابقة، ولكي تصل إلى أقصى طول ممكن يسمح به جسمك والعوامل الوراثية، تحتاج إلى توفير الظروف المثالية لإنتاج هرمون النمو وصحة العظام. إليك النصائح الأساسية:
- التغذية السليمة:
- الكالسيوم وفيتامين د: ضروريان لصحة العظام.
- البروتين: اللبنة الأساسية لجميع أنسجة الجسم، بما في ذلك العظام والعضلات.
- النظام الغذائي: تناول نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الجيدة (كاللحوم، البيض، ومنتجات الألبان).
- النوم الكافي:
- هرمون النمو: يتم إفراز هرمون النمو بشكل رئيسي أثناء النوم العميق.
- المدة: احرص على النوم من 8 إلى 10 ساعات يومياً، خاصة في الليل، لدعم وظائف الجسم والهرمونات.
- النشاط البدني والرياضة:
- التمارين الهوائية: مثل الجري، السباحة، وركوب الدراجات. تساعد في تحفيز إفراز هرمون النمو.
- تمارين التمدد: اليوغا، أو تمارين تمديد الجسم والعامود الفقري (مثل التعلق على العقلة لشد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم) يمكن أن تساعد في الظهور أطول من خلال تحسين القوام.
- رياضات القفز: مثل كرة السلة والقفز على الحبل قد تكون مفيدة أيضاً.
يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت بحاجة بالفعل إلى مكمل غذائي معين (مثل فيتامين د أو الكالسيوم) والتأكد من أن هذا المكمل مناسب لحالتك ولا يتعارض مع أي شيء آخر.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أكتوبر 2025
الطول يتوقف عند عمر ال٢١ عند الذكور
ف لذلك لديك الوقت لتكسب طولا اكثر
يعتمد الطول على عاملين و هما الجينات و متناولك من الطعام كما و يمكن لبعض التمارين الرياضية ب مساعدتك لتصل هدفك
لا تتناول اي مكمل غذائي دون استشارة طبيبيك
انصحك ب تمارين الاطالة و تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم و فيتامين د
1
2023-01-30T08:50:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D9%86%D8%B5-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-1669636#answer-1
الطول يتوقف عند عمر ال٢١ عند الذكور
ف لذلك لديك الوقت لتكسب طولا اكثر
يعتمد الطول على عاملين و هما الجينات و متناولك من الطعام كما و يمكن لبعض التمارين الرياضية ب مساعدتك لتصل هدفك
لا تتناول اي مكمل غذائي دون استشارة طبيبيك
انصحك ب تمارين الاطالة و تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم و فيتامين د
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
السلام عليكم انا بنت طولي 153 و عمري 15 انا بلغت بعمر تقريبا ١١ سنة و صرت اطول بطيء امي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا ذكر وعمري ١٦ لا اعلم ان كان طولي ١٦٩ او ١٧٠ لأنه عندما اقيس...
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
طولي١٥٦سم وعمري ١٦ كيف اوصل طولي على الاقل ١٧٠
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
انا عندي ١٨ سنه وي ١٤ يوم وي طولي ١٦٥ س هل ممكن اطول طبيعي لي ١٨٠ لو ١٧٥ وي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي تقريبا 162 ووزني 86
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
أنا عمري 16 وطولي 162 ووزني 54 والدي طوله 188 والدتي 159. هل توقف طولي ماذا أفعل لكي أزيد طولي...
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
انا شاب عمري ١٧ الا شهرين وطولي حوالي ١٧٨ وطول والدي تقريبا بين ١٧٩ وال ١٨٠ وطول والدتي تقريبا ١٦٩...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 19سنة طولي تقريبا 174سم او 175سم اريد ان ازيد من طولي انشاء الله فكيف ذلك؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي ١٧٠ وعمري ١٦وطول امي ١٥٥ وطول أبي ١٧٥ ،هل طولي طبيعي ومتى سيتوقف؟
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
عمري ١٨ و٦ اسهر طولي ١٧١-١٧٢ طول امي وابي ١٦٥ هل يمكن ان اطول قليلًا لاصل الى ١٧٥ علمًا انني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5588
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14899
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين