أريد أن أقطع السكر ولكن قطعي له يخص قطع الكربوهيدرات أيضاً أم أنه لا يشمل قطعها بقطع السكر. وجميع الأكلات التي تحتوي على السكر من مشروبات وحلويات وغيرها من الأشياء المضرة هل الكربوهيدرات من ضمنها؟

تحياتي لكِ. نعم، يعد السكر نوع من الكربوهيدرات ، وهذا يعني أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر تحتوي على الكربوهيدرات أيضًا . من جهة أخرى يمكنكِ اختيار أنواع الكربوهيدرات الصحية إذا كنتِ ترغبين في اتباع نظام غذائي صحي، والتي تعرف بالكربوهيدرات المعقدة؛ إذ إن تناولها لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، ومن الأمثلة عليها: الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والكينوا، والقمح الكامل، والأرز البني، والشعير، والبرغل. المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الخبز، والبسكويت، وحبوب الإفطار الجاهزة. البقوليات، مثل الحمص، والفول، والعدس. الفواكه، مثل التفاح، والموز، والكمثرى، والتوت. الخضروات، مثل البطاطا العادية، والبطاطا الحلوة، والذرة، والجزر، والبروكلي، والسبانخ. منتجات الألبان قليلة الدسم. للمزيد: السعرات الحرارية في الكربوهيدرات كيفية اتباع رجيم الكربوهيدرات، وآثاره الجانبية

ابلغ من العمر 33 سنة طولي 174 سنتمتر الوزن بتاريخ 16 يناير 91كيلو و مباشرة بعد معرفة الوزن في اليوم الموالي بدأت حمية ذاتية تمثلت في عدم اضافة السكر كذلك الامتناع عن تناول الخبز و كذلك الامتناع عن وجبة العشاء، هل هذا صحي؟ و شكرا

الامتناع بشكل كامل عن الخبز او السكر غلط طبيا الافضل تنظيم تناولهم تحت اشراف طبي

كيف اتخلص من دهون اسفل الظهر واصل للوزن المثالي في اقصر مدة ممكنة ,علما ان السبب الرئيسي لزيادة وزني هو اكل الحلويات والمعجنات مع اهمال وجبة الفطور؟فماذا افعل؟

اهلا بك طالما تعرفين السبب لماذا لا تبدأين بتغيير ممارستك اهم وجبة هي الافطار ومعروف ان الحلويات والمأكولات الدسمة تعمل كرش

السلام عليكم اعاني من النحافة المتوسطة الطول 1,85 . الوزن 72 كغ يزداد وزني ونشاطي كلما زدت السكر في الوجبات اليومية مع العلم اني كثير الحركة و العمل , فهل هدا ماشر لمرض السكر

وزنك ضمن المعدل المثالي، اذا ترغب في الزيادة قليلاً تناول الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والفاكهة المجففة والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكمية كافية يوميا (اللحوم والحليب ومشتقاته والفاكهة والخضار والنشويات)، وممارسة الرياضة ليتحول جزء من الطعام إلى عضلات. وزيادة النشاط عند تناول السكر لا يرتبط بالإصابة بمرض السكر، إذا كانت لديك أعراض مثل الجوع والعطش الشديدين وكثرة التبول ينصح بإجراء الفحص للتأكد.

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

ماذا يحدث اذا تركت السكر لمدة شهر

Q: تناولت بعض من الحلويات والمعجنات في وجبة السحور وبعد 9 ساعات من الصيام قمت بقياس السكر فوجدته157 فماذا يعني ذلك طبيا ارجو الافادة

يعنى أنك معرضه للإصابة بالسكري عليك عمل فحص السكر التراكمي وفحص السكر قبل الإفطار وبعد الإفطار بساعتين للوقوف على التشخيص الدقيق لك

Q: اشعر بأن وزني يزيد بشكل مزعج مع أنني أتناول وجباتي بانتظام ولا أكل الحلويات والمعجنات . تؤثر زيادة الوزن على مفاصل الركبة والضهر لانني أعاني مع الديسك فهل هناك حل؟

حاولي تنظمي مواعيد الاكل و النوم و تجنبي الاكلات اللي فيها نشويات عالية مثل الارز و الخبز .... يفضل زيارة اختصاصي تغذية

Q: انا مصابةبالسكر ..بدأت الالتزام بنظام دايت ..سؤالي هو عند انخفاض السكر في الدم ..ماهي الاطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم دون ان تزيد الوزن

اولا لازم تعرف/ي أعراض نزول السكر و هي حاله لحظيه ما الها علاقه بالوزن

Q: نا قد امتنعت عن اكل جميع الاشياء التي تحتوي على السكر مهما كان قدره و منها الخضروات بماذا تنصحونني كنظام غذائي سليم

لا ينصح بالامتناع عن مجموعة غذائية كاملة هذا أمر غير صحي لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة والخضار والنشويات تمد جسمك بالطاقة، يمكنك الامتناع عن السكريات المصنعة كالحلويات والشوكولاتة والأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة، وبالمقابل تناولي كمية كافية من الجموعات الرئيسية الخمسة ( الفاكهة والخضار والنشويات واللحوم ومنتجات الحليب).

16 يونيو 2022

13041

وزني في تزايد واقرر ان اترك السكر والمعجنات التي تحتوي عليه وغيرها من الحلويات والعصائر فهل هذا ينزل الوزن وماذا يشمل الامتناع عن السكر أيضًا؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

نعم، الامتناع عن تناول السكر والمعجنات والحلويات والعصائر المحلاة يمكن أن يساعد على خفض الوزن عندما يتم إجراء ذلك بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية عالية وتقلل من الشعور بالشبع، مما يزيد من احتمالية تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن، كمان أن تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم، وهو هرمون يعزز تخزين الدهون، مما يزيد من فرص اكتساب الوزن.

يجدر الذكر أن السكر ليس موجودًا فقط في الحلويات والمعجنات والعصائر المحلاة، بل يوجد أيضًا في بعض الأطعمة المعلبة، والصلصات، والمشروبات الغازية وغيرها، وعليه يجب الحرص على التحقق من محتوى السكر في العناصر الغذائية قبل شرائها.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 يونيو 2023