تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل من الممكن لعب الرياضة اثناء الصيام
21 فبراير 2024
3038
هل من الممكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام؟ أم يفضل تأجيلها لما بعد الإفطار، علمًا أنني أمارس رياضة المشي ولا أرهق نفسي كثيرًا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-21T06:02:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:
- اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
- اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
- اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
- استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:
- تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
- تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
للمزيد:
نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك... اقرأ المزيد
نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:
- اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
- اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
- اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
- استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:
- تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
- تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين