هل من الممكن لعب الرياضة اثناء الصيام

Q: كم من الممكن ممارسة رياضة المشي في الاسبوع لأنقاص وزن كلويين في الاسبوع .. وكم من مرة بالاسبوع يفضل المشي

المشي او الرياضة لمدة ساعة في اليوم

Q: هل المشي لمدة نصف ساعه في الصباح الباكر اثناء الصيام جيد في خفض الوزن ام لا

لنقص الوزن يجب عليكي الوصول الى ٤٥ دقيقة في اليوم !! وهي وسيلة جيدة جدا في نقص الورن اثناء الصيام

Q: ما هو الوقت الأفضل لرياضة رفع الأثقال في رمضان قبل او بعد الافطار؟ وهل يمكن ممارسة رفع الاثقال في رمضان أم يفضل تجنبها؟

أفضل وقت لممارسة رياضة رفع الأثقال في رمضان هي بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، وينصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على سكريات سريعة الإمتصاص قبل الرياضة بساعة كالفاكهة أو عصير الفاكهة لإمداد الجسم بطاقة اضافية قبل التمرين.

Q: هل ممارسة الرياضة يوميا (رياضة تخص عضلات الصدر) تؤدي إلى كبر حجم الثدي ؟؟

لا تؤدي الرياضه التي تخص عضلات الصدر إلي كبر حجم الثدي .. ربما فقط يحدث نمو لِبناء العضلات إذا كانت هذه الرياضه بها حَمل ٱثقال وفي نفس الوقت يُتبع نظام غذائي يساعد علي بناء عضلات الجسم عمومٱ وزيادة الوزن .. لكن لا يحدث كبر لِحجم الثدي بِالمعني اللفظي ..

Q: هل يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة أم الكربوهيدرات البسيطة بعد رياضة رفع الأثقال ؟

المعقده بالتاكيد

Q: ممارسة تمارين رياضة في بيت في رمضان بعد الإفطار هل هو صحي ام سلبي ؟

بالضرورة صحي و لكن لا ينصح بها بعد الإفطار مباشرة و لتكن بعد ساعة من الإفطار على الأقل .

Q: هل ممارسة الرياضة بعد الاكل تمثل ضرر او تؤدى لعسر الهضم ام ﻻ؟

لا يفضل ممارسة الرياضة مباشرة بعد الطعام و خاصة اذا كانت الوجبة كبيرة و ذلك لانها تزيد احتماليات حدوثالقلس و الاصابة بامراض الجهاز الهضمي و خاصة عند وجود استعداد في الجسم لهكذا امراض .

21 فبراير 2024

3259

هل من الممكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام؟ أم يفضل تأجيلها لما بعد الإفطار، علمًا أنني أمارس رياضة المشي ولا أرهق نفسي كثيرًا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:

اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.

فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:

تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

0 2024-02-21T16:02:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D9%81%D8%B6%D9%84-1769261#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.

فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:

تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

للمزيد: