هل من الممكن لعب الرياضة اثناء الصيام

icon 21 فبراير 2024
icon 2937
هل من الممكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام؟ أم يفضل تأجيلها لما بعد الإفطار، علمًا أنني أمارس رياضة المشي ولا أرهق نفسي كثيرًا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:

  • اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
  • اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
  • استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
  • اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
  • استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.

فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:

  • تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
  • تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
  • تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

0 2024-02-21T16:02:52+00:00

نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك... اقرأ المزيد

نعم، من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة خفيفة مثل المشي ولا ترهق نفسك كثيرًا، وإليك بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان أثناء الصيام:

  • اختر الوقت المناسب: يفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة الحرارة، مثل قبل الفجر أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة.
  • اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار.
  • استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
  • اختر تمارين خفيفة: ركز على تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
  • استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.

فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:

  • تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين والعضلات.
  • تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم: تساعد الرياضة على تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
  • تحسين المزاج: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 هل من فائدة صحية من شرب القهوة؟  مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
ما هو نمط النوم لديك؟ هل انت من بوم الليل، ام من الطيور المبكرة؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً