تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الرياضة اثناء الصوم لحرق اكثر للدهون
19 فبراير 2024
3138
هل الصيام مفيد للرياضيين؟ وهل ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق أكثر للدهون؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-19T06:00:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، يُعتقد أن ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق الدهون، ولكن عليك ممارسة التمارين المتوسطة واختيار وقت مناسب من اليوم لتجنب فرط الإجهاد بسبب ممارسة الرياضة خلال الصوم.
يمكن أن يكون للصيام فوائد متعددة للرياضيين، ومنها الآتي:
- تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تحسين امتصاص العضلات للجلوكوز والأحماض الأمينية، وبالتالي تعزيز الأداء الرياضي.
- زيادة قدرة التحمل: يمكن أن يساعد على زيادة قدرة التحمل، حيث يعتمد الجسم على مصادر طاقة بديلة مثل الدهون المخزنة، مما قد يسمح للرياضيين بممارسة الرياضة لفترة أطول.
- تقليل الالتهابات: قد يساعد الصيام على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد على تسريع عملية الشفاء من الإصابات الرياضية.
- تحسين وظائف الدماغ: الصيام يمكن أن يحسن وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز، مما قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يحتاجون إلى التركيز أثناء التدريب والمنافسة.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح لممارسة الرياضة خلال الصيام:
- ممارسة التمارين الرياضية خلال وقت الشعور بالطاقة خلال الصوم.
- اختيار التمارين الرياضية المناسبة بالتنسيق مع المدرب الرياضي.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية عن المعتاد أوقات الإفطار.
- الحرص على شرب كمية كافية من السؤال خلال وقت الإفطار.
- التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالإرهاق.
للمزيد:
0 2024-02-19T13:59:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-1768845#answer-0
نعم، يُعتقد أن ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق الدهون، ولكن عليك ممارسة التمارين المتوسطة واختيار وقت مناسب من... اقرأ المزيد
نعم، يُعتقد أن ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق الدهون، ولكن عليك ممارسة التمارين المتوسطة واختيار وقت مناسب من اليوم لتجنب فرط الإجهاد بسبب ممارسة الرياضة خلال الصوم.
يمكن أن يكون للصيام فوائد متعددة للرياضيين، ومنها الآتي:
- تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تحسين امتصاص العضلات للجلوكوز والأحماض الأمينية، وبالتالي تعزيز الأداء الرياضي.
- زيادة قدرة التحمل: يمكن أن يساعد على زيادة قدرة التحمل، حيث يعتمد الجسم على مصادر طاقة بديلة مثل الدهون المخزنة، مما قد يسمح للرياضيين بممارسة الرياضة لفترة أطول.
- تقليل الالتهابات: قد يساعد الصيام على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد على تسريع عملية الشفاء من الإصابات الرياضية.
- تحسين وظائف الدماغ: الصيام يمكن أن يحسن وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز، مما قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يحتاجون إلى التركيز أثناء التدريب والمنافسة.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح لممارسة الرياضة خلال الصيام:
- ممارسة التمارين الرياضية خلال وقت الشعور بالطاقة خلال الصوم.
- اختيار التمارين الرياضية المناسبة بالتنسيق مع المدرب الرياضي.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية عن المعتاد أوقات الإفطار.
- الحرص على شرب كمية كافية من السؤال خلال وقت الإفطار.
- التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالإرهاق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين