icon 1 إجابة

هل الرياضة مفيدة قبل الفطور او بعده خلال شهر الصيام

2013-07-19

إجابات الأطباء على السؤال

اذا رياضة المشي الخفيف مفيد جدا قبل الفطور لحرق الدهون , و لكن لا ينصح بممارسة التمارين القوية قبل الفطور لانها تؤذي العضل . ممكن بعد صلاة التراويح ممارسة الرياضة الاخرى مثل الايروبك , الركض , المشي , السباحة , كرة القدم , كمال الاجسام .... باختصار فقط المشي الخفيف قبل الفطور 2 2013-07-21 14:12:25
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
تغذية
تاريخ الإجابة: 21 يوليو 2013
اذا رياضة المشي الخفيف مفيد جدا قبل الفطور لحرق الدهون , و لكن لا ينصح بممارسة التمارين القوية قبل الفطور لانها تؤذي العضل . ممكن بعد صلاة التراويح ممارسة الرياضة الاخرى مثل الايروبك , الركض , المشي , السباحة , كرة القدم , كمال الاجسام .... باختصار فقط المشي الخفيف قبل الفطور
تاريخ الإجابة: 21 يوليو 2013

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اعاني من السمنه وزني سمعت ان الصيام المتقطع ساعه مفيد هل هذه الصيام مضر او يسبب اعراض اما افضل طريقه لنقص الوزن افيدوني بارك فيكم

يجب أولا إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجه وأيضا لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك .. الصيام المتقطع فوائده  هي نفس فوائد صيام رمضان ولكن يجب معالجه سبب السِمنه إن كان هناك سبب مرضي ثم يتم إتباع نظام غذائي ٱساسي ويتم إضافة نظام الصيام المتقطع عليه .. وهناك قواعد وشروط لِنجاح الصيام المتقطع يجب إتباعها ..

see-answer-arrow

هل الصيام المتقطع خطر علي الشباب الاقل من ولو خطر ايه هو النظام الغذائي المفيد مع الرياضة لانقاص الوزن للشباب الاقل من

ليس هناك خطر الا اذا استمر لفترة طويلة لذلك ان لم تكن متابع مع مختص تغذية فلا يفضل الاستمرار على نظتم واحد اكثر من شهر لان الجسم يتعود على النظام الغذائي وبتكيف مع تقليل السعرات ويقوم ايضا بتقليل الحرق كشخص رياضي يفضل اتباع نظام ٥ وجبات يوميا ونسبة البروتين تكون من ٠.٨ الى ١.٢ لكل كجم من وزن الجسم المحافظه عاى تناول الخضروات مع الوجبات الرئيسية والفواكه كوجبة خفيفة مع الانتظام على شرب الماء
see-answer-arrow

هل الريجيم صحي او لا الفطور تمرات ماء فواكه بعد الفطور بثلاث ساعات عصير برتقال مع ليمون السحور سلطة زبادي بالخيار النشاط الرياضي صعود الدرج

ليس جيد هذا الرجيم يجب ادخال البروتين " لحم او سمك او دجاج" بعد الفطور بثلاث ساعات و ادخال الجبن و البيض او الفول و الحمص مع السحور بالاضافة للمحافظه على شرب من لترين الى 3 ماء
see-answer-arrow

ايهما افضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ام بعد الفطور

حول أفضل وقت للمشي في رمضان لحرق الدهون، فلا يوجد وقت محدد، بالتالي يمكن خسارة الوزن في رمضان من خلال ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار أو بعده.

ولكن إذا أردت ممارسة المشي قبل الإفطار في رمضان يجب مراعاة حالة الطقس فإذا كان الجو حار جداً قد يؤدي هذا إلى زيادة نسبة العطش والإرهاق، أما المشي بعد الإفطار في رمضان فيمكن ممارسة المشي بعد الوجبة ب 2-3 ساعات.

وفيما يلي عدد من النصائح التي تساعد في تخفيف الوزن في رمضان أو الحفاظ عليه:

للمزيد:

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,618خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة و الرياضة
فطور صحي للرياضيين
الصحة و الرياضة فطور صحي للرياضيين 21 أكتوبر 2021
رمضان
افضل وقت للرياضة في رمضان
رمضان افضل وقت للرياضة في رمضان 15 أبريل 2021
رمضان
تأثير الصيام في رمضان على العمل
رمضان تأثير الصيام في رمضان على العمل 13 يوليو 2015
مرض السكري
هل يستطيع مرضى السكري صيام شهر رمضان
مرض السكري هل يستطيع مرضى السكري صيام شهر رمضان 2 أغسطس 2012
رمضان
الحامل وصيام رمضان
رمضان الحامل وصيام رمضان 30 يوليو 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.