هل الجيم في رمضان مفيد

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

21 فبراير 2024

5324

هل الجيم مفيد في رمضان؟ وهل يجب أن أذهب إلى الجيم في وقت الصيام أم بعد الإفطار؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، ممارسة الرياضة في الجيم أو النادي الرياضي مفيدة في رمضان، ولكن يعتمد تحديد وقت الذهاب إلى النادي خلال الصيام أو بعد الإفطار على الحالة الصحية، والهدف من التمرين، وشدة التمارين.

إذا كنت قادر على التحمل وكنت بصحة تامة، فلا بأس من الذهاب إلى الجيم خلال وقت الصيام، خصوصًا في حال الرغبة في حرق المزيد من الدهون، ولكن في حال الشعور بالعطش أو الإرهاق عليك تأجيل ممارسة التمارين إلى ما بعد الإفطار.

هناك مجموعة من النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة في رمضان خلال الصيام، ومنها الآتي:

حاول خفض شدة التمارين التي تمارسها.
اختر التمارين التي لا تسبب الإجهاد الكبير للجسم، مثل المشي واليوغا.
اخفض مدة التمارين الرياضية عن الوقت المعتاد.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال وقت الإفطار.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم خلال الصيام.
التوقف عن ممارسة التمارين عند الشعور بالإرهاق.

للمزيد:

0 2024-02-21T15:37:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B0%D9%87%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-1769259#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

هناك مجموعة من النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة في رمضان خلال الصيام، ومنها الآتي:

حاول خفض شدة التمارين التي تمارسها.
اختر التمارين التي لا تسبب الإجهاد الكبير للجسم، مثل المشي واليوغا.
اخفض مدة التمارين الرياضية عن الوقت المعتاد.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال وقت الإفطار.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم خلال الصيام.
التوقف عن ممارسة التمارين عند الشعور بالإرهاق.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 فبراير 2024