دكتور انا طولى 173 ووزنى 109 بس انا بروح الجيم كل يوم وبخس من الجيم 1 كيلو و اتخن نفس الكيلو بفكر ببيضتين او 2 رغيف فينو ب جبن

تاكد من فحص هرمونات الغدة الدرقية و فيتامين د

انا لا اشرب نسكافيه كل يوم بل بعض الايام فقط و بصراحة على ما اسمعه ان الحقائق متضاربة لاني سمعت ان القهوة والنسكافيه مفيده جدا للدماغ والاعصاب و... والبعض الاخر يقول انها مضرة و ترفع التوتر و... فوهمت بصراحة ماللذي تنصحوني به خاصة لعمري فهل اشرب كل يوم مثلا كاس لفوائدها ام لا وشكرا

لا ينصح بالنسكافيه لما فيه من مواد حافظة وملونات , ولكن بإمكانك تناول 1-2 فنجان من القهوة السوداء إن كان الهدف هو تعزيز قدرة الدماغ والدراسة والتركيز , لأن مستخلص الكافيين يعطي أضرار كثيرة إن تمت مشاركته مع أشياء إضافية و لذلك قد يسبب التوتر والأرق وفي كثير من الأحيان يسبب الصداع اليومي .

سؤال من ذكر 23 سنة

تغذية

هل يحب ممارسته اليوغا كل يوم

Q: دكتور انا ماشي على نظام دايت كويس وبنزل الجيم كل يوم وبحس ان جسمى مبييخسش خالص برجاء الافادة

يرجى عمل التحاليل الاساسيه مثل تحليل الغده الدرقيه ونسبة الهيموجلوبين او صورة الدم

Q: هل هناك أضرار من شرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو الافندر أو ماسلا وغيرها مرة واحدة كل يوم وما هي شاي الأعشاب التي يجب تجنبها و ماهي المفيد

شرب الشاي الأعشاب مثل البابونج والأفندر عادة آمن جداً وقد يحمل فوائد صحية مثل الاسترخاء وتحسين النوم. ولكن، في بعض الحالات قد يؤدي إلى ردود فعل سلبية خاصة إذا كنت تعاني من حساسية معينة أو تتناول أدوية معينة. الشاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود قد يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يسبب مشاكل إذا تم تناوله بكثرة. من الأفضل تجنب شاي الاعشاب مثل شاي اليود إذا كان لديك حالة صحية معينة مثل مشاكل الغدة الدرقية. الشاي الذي يحتوي على الأعشاب التي تزيد من تدفق الدم مثل الغارسينيا كمبوجيا قد يكون خطيرًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج القلب. في النهاية، يعتمد الأمر على الحالة الصحية الخاصة بك.

Q: هل يجب شرب ٨اكواب ماء؟؟ ام يمكن ان نشرب سوائل اخرى صحية مثل الحليب و العصير الطبيعي ؟

جميع المشروبات تعتبر مفيدة بما في ذلك المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة ولكن الماء الحليب وعصائر الفاكهة هي الأصح و الأكثر إفادة توصي الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية بأنه يجب على النساء أن يشربن حوالي 1.6 لتر من السوائل ويجب على الرجال شرب نحو 2.0 لتر من السوائل يومياً.هذا يعني مامقداره ثمانية أكواب سعة 200 مل للمرأة و10 أكواب سعة 200 مل للرجل.

Q: طولي 165 عمري 47 وزني94 ماذا يكون طعامي في كل يوم حتى اخفف من وزني الى الوزن الطبيعي

بداية تناول وجبة العشاء قبل 4 ساعات منالنوم و حول ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 45 د. تقسيم الوجبات الى 5 وجبات بكميات خفيفة. اكثر منتناول الخضار و الفاكهة الى 5 حصص. يفضل اعداد الطعام بالزيت بدل السمنة.