كيف يمكنني أن انقص وزني بسرعة وانا حامل في الشهر الثالث وعمري 23 وطولي 161 ووزني 100 وأريد أن انقص وزني بدون ريجيم هل يمكنني ممارسة الرياضة فقط وكيف

لا ينبغي التفكير في خسارة الوزن أثناء الحمل، تناولي الغذاء الصحي الذي يشمل على المجموعات الخمسة ( النشويات والفاكهة والخضار واللحوم ومنتجات الألبان) بكمية كافية يوميا مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكريات والمشرويات الغازية بهذا لن تكون زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء. بالنسبة للرياضة فالمشي والسباحة أفضل رياضتين للحامل لكن تجب استشارة الطبيب اذا كانت مناسبة لك.

انا فتات بعمر 19 وزني 58kg و طولي 158cm اريد ان اخسر 5kg او اكثر لاسباب صحية في اقرب وقت ولا يمكنني ممارسة الرياضة رجاء افيدونيي؟؟؟؟

مركز وقايه للتخسيس والعلاج الطبيعى فى جوجل واقرئى المقال نصاائح للتخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالى

انا انسة إعسنة وطولى 168 ووزنى 100.خك وانا حاليا بعمل رجيم فكنت عاوزة اسال لو مارسة رياضة بس الى هى السويدى مش على اجهزة رياضية هل دة هيساعدنى انى اخس اكتر ولا جسمى هيتقل وهخس ببطء كمان وقت الى همارس فى الرياضة هيبقى 6 المغرب لان دة معاد الجيم فهل دة عادى ولا يشترط انة يبقى الصبح؟

المهم أن تمارسي أي رياضة مهما كانت من المشي إلى السباحة إلى السويدي إلى المصري، وفي أي وقت ينفه سواء الصبح أو المغرب. ولكن يفضل قبل الأكل.

سؤال من ذكر 32 سنة

تغذية

هل يمكن ممارسة الرياضة في الجيم خلال الصيام

Q: ما هو الوقت الأفضل لرياضة رفع الأثقال في رمضان قبل او بعد الافطار؟ وهل يمكن ممارسة رفع الاثقال في رمضان أم يفضل تجنبها؟

أفضل وقت لممارسة رياضة رفع الأثقال في رمضان هي بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، وينصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على سكريات سريعة الإمتصاص قبل الرياضة بساعة كالفاكهة أو عصير الفاكهة لإمداد الجسم بطاقة اضافية قبل التمرين.

Q: ايش افضل وقت لممارسة الرياضة في يوم صوم هل قبل الافطار ان بعد وهل يضر قبل ؟

يمكن ممارسة الرياضة قبل الافطار لكن يجب ان تكون قبل الافطار بساعة "الرياضة قبل الافطار بساعات عديدة قد يؤدي الى الجفاف والشعور بالتعب لذا يفضل ان تتم الرياضه قبل الافطار بوقت قصير" ويمكن ايضا ممارسة الرياضة بعد الافطار .. حسب ما تجدينه ملائم لك

Q: لدي زيادة بالوزن عندي كرش وانا من اكثر من شهر ولا اتعشى واتناول مايحلو لي في الافطار وامارس التمارين الخفيفة لمدة 40دقيقة قبل النوم هل يوجد حل وشكرا

الحل في برنامج غذائي صحي مناسب يساعد على خسارة الوزن الزائد

Q: هل المشي قبل وجبة الافطار في رمضان ممكن يخسرني عضل بجسمي؟؟؟؟

اهلا وسهلا بك... من الأفضل المشي بعد وجبة الافطار بساعتين ل3 ساعات حتى تحصل على الطاقة اللازمة للمشي من الطعام ومن ثم بعد انتهاء المشي عيلك بتناول حصة من الكربوهيدرات وحصة من البروتين مثلا حبة فاكهة مع لبن .. بهذه الطريقة سوف يزيد كمية العضل بجسمك وبالتالي حرق الدهون سيكون أفضل .. بالتوفيق..

27 فبراير 2024

4605

هل ينفع اروح الجيم وانا صايم؟ لأن أكثر وقت فراغ لدي هو بين العصر والمغرب، فهل يمكنني ممارسة الرياضة وأنا صائم قبل الإفطار في رمضان؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يمكنك ممارسة الرياضة وأنت صائم قبل الإفطار في رمضان، ولكن يفضل الاكتفاء بالرياضة الخفيف مثل المشي، خصوصًا في الساعات الأخيرة قبل الإفطار، لتجنب فرط الإجهاد أو الجفاف، وفي حال الرغبة بالذهاب إلى الجيم أو النادي الرياضي قبل الإفطار فعليك اتخاذ التدابير التالية:

تجنب ممارسة الرياضة في وقت الظهيرة، خاصة في فصل الصيف، حيث تكون الشمس قوية ودرجات الحرارة مرتفعة، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
تعد الفترة بين العصر والمغرب مناسبة لممارسة الرياضة، حيث تكون الشمس أقل حدة، ويُمكنك تعويض السوائل المفقودة بعد مدة قليلة في وقت الإفطار.
تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب جهدًا كبيرًا، خاصةً إذا كنت تعاني من نقص في السوائل أو الطاقة.
اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أو الإرهاق، توقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
لا تجبر نفسك على الاستمرار في ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية.
شرب الماء بكميات كافية خلال وقت الإفطار ضروري لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الجسم.
بعد ممارسة الرياضة، تأكد من تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.
ارتدي ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء.
مارس الرياضة في مكان مُظلل وجيد التهوية.

لا تتردد في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لكن احرص على اتباع النصائح المذكورة أعلاه لضمان صحتك وسلامتك.

للمزيد:

0 2024-02-27T13:06:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%86%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D8%B1%D9%88%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B5%D8%A7%D9%8A%D9%85-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%BA-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%87%D9%88-%D8%A8%D9%8A%D9%86-1770453#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

تجنب ممارسة الرياضة في وقت الظهيرة، خاصة في فصل الصيف، حيث تكون الشمس قوية ودرجات الحرارة مرتفعة، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
تعد الفترة بين العصر والمغرب مناسبة لممارسة الرياضة، حيث تكون الشمس أقل حدة، ويُمكنك تعويض السوائل المفقودة بعد مدة قليلة في وقت الإفطار.
تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب جهدًا كبيرًا، خاصةً إذا كنت تعاني من نقص في السوائل أو الطاقة.
اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أو الإرهاق، توقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
لا تجبر نفسك على الاستمرار في ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية.
شرب الماء بكميات كافية خلال وقت الإفطار ضروري لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الجسم.
بعد ممارسة الرياضة، تأكد من تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.
ارتدي ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء.
مارس الرياضة في مكان مُظلل وجيد التهوية.

لا تتردد في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لكن احرص على اتباع النصائح المذكورة أعلاه لضمان صحتك وسلامتك.

للمزيد: