تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يمكن ممارسة الرياضة في الجيم خلال الصيام
27 فبراير 2024
4446
هل ينفع اروح الجيم وانا صايم؟ لأن أكثر وقت فراغ لدي هو بين العصر والمغرب، فهل يمكنني ممارسة الرياضة وأنا صائم قبل الإفطار في رمضان؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-27T12:58:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، يمكنك ممارسة الرياضة وأنت صائم قبل الإفطار في رمضان، ولكن يفضل الاكتفاء بالرياضة الخفيف مثل المشي، خصوصًا في الساعات الأخيرة قبل الإفطار، لتجنب فرط الإجهاد أو الجفاف، وفي حال الرغبة بالذهاب إلى الجيم أو النادي الرياضي قبل الإفطار فعليك اتخاذ التدابير التالية:
- تجنب ممارسة الرياضة في وقت الظهيرة، خاصة في فصل الصيف، حيث تكون الشمس قوية ودرجات الحرارة مرتفعة، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- تعد الفترة بين العصر والمغرب مناسبة لممارسة الرياضة، حيث تكون الشمس أقل حدة، ويُمكنك تعويض السوائل المفقودة بعد مدة قليلة في وقت الإفطار.
- تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب جهدًا كبيرًا، خاصةً إذا كنت تعاني من نقص في السوائل أو الطاقة.
- اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
- إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أو الإرهاق، توقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
- لا تجبر نفسك على الاستمرار في ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية.
- شرب الماء بكميات كافية خلال وقت الإفطار ضروري لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الجسم.
- بعد ممارسة الرياضة، تأكد من تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.
- ارتدي ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء.
- مارس الرياضة في مكان مُظلل وجيد التهوية.
لا تتردد في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لكن احرص على اتباع النصائح المذكورة أعلاه لضمان صحتك وسلامتك.
للمزيد:
نعم، يمكنك ممارسة الرياضة وأنت صائم قبل الإفطار في رمضان، ولكن يفضل الاكتفاء بالرياضة الخفيف مثل المشي، خصوصًا في... اقرأ المزيد
نعم، يمكنك ممارسة الرياضة وأنت صائم قبل الإفطار في رمضان، ولكن يفضل الاكتفاء بالرياضة الخفيف مثل المشي، خصوصًا في الساعات الأخيرة قبل الإفطار، لتجنب فرط الإجهاد أو الجفاف، وفي حال الرغبة بالذهاب إلى الجيم أو النادي الرياضي قبل الإفطار فعليك اتخاذ التدابير التالية:
- تجنب ممارسة الرياضة في وقت الظهيرة، خاصة في فصل الصيف، حيث تكون الشمس قوية ودرجات الحرارة مرتفعة، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- تعد الفترة بين العصر والمغرب مناسبة لممارسة الرياضة، حيث تكون الشمس أقل حدة، ويُمكنك تعويض السوائل المفقودة بعد مدة قليلة في وقت الإفطار.
- تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب جهدًا كبيرًا، خاصةً إذا كنت تعاني من نقص في السوائل أو الطاقة.
- اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
- إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أو الإرهاق، توقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
- لا تجبر نفسك على الاستمرار في ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية.
- شرب الماء بكميات كافية خلال وقت الإفطار ضروري لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الجسم.
- بعد ممارسة الرياضة، تأكد من تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.
- ارتدي ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء.
- مارس الرياضة في مكان مُظلل وجيد التهوية.
لا تتردد في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لكن احرص على اتباع النصائح المذكورة أعلاه لضمان صحتك وسلامتك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين