السمسم وزيادة الوزن

Q: سؤال: هل اكل الطعام والذهاب للنوم يسبب السمنة؟ام ليس له علاقة

نعم يسبب السنة . لذا لتجنب السمنة ينصح بتناول العشاء قبل النوم ب 4 ساعات

Q: اريد ان اقلل من وزنى حيث اكل فقط جزر طوال اليوم فهل اكل الجزر يسبب السمنة وحتى ان زاد على 10 حبات باليوم ؟؟

لاينصح أبدا باتباع هذا النوع من الأنظمة لأنها تعرضك لفقد كثير من العناصر الغذائية بالإضافة إلى أنها غير فعالة في نزول الوزن لأنها تبطئ من عملية الحرق، بالنسبة للجزر فهو يحتوي على كمية عالية من فيتامين أ وزيادة استهلاكه عن الحاجة اليومية تعرض الجسم لأضرار عديدة. لانقاص الوزن بطريقة ءامنة يجب اتباع نظام غذائي باشراف اخصائي تغذية وعمل رياضة بانتظام.

Q: هل البطاطس المسلوق يسبب السمنة؟ أو هل البطاطس المقلي بزيت الزيتون يسبب السمنة؟ وما هي فوائد البطاطس المسلوقة؟

لا يوجد أكل معين يسبب السمنة بحد ذاته، المسبب للسمنة هو استهلاك سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم سواءََ من البطاطس أو غيرها، اذاََ المهم هو سعراتك الحرارية المستهلكة يومياََ، القلي يزيد من السعرات سواءََ بزيت الزيتون أو غيره، ولا ينصح القلي بزيت الزيتون لأن ذلك يعرضه للأكسدة مما يسبب الضرر.

Q: هل تناول السمسم يوميا يمكن ان يسبب اضرارا للجسم

لا السمسم جدي لكن الكمية الكبيرة ممكن ان تحتوي على دون

Q: هل الفيتامين د يسبب السمنة

فيتامين د لا يسبب السمنة.

Q: هل البيبسي الدايت يسبب السمنة؟؟؟

نعم لان اغلب مستحضرات الدايت فيها مواد مضرة وتجاريه وتستعمل بداءل السكر وهي مواد ايضا تحتوي على سعرات حراريه

Q: هل تناول الكورن فلكس يسبب السمنة ؟

اختاري انواع غير مضاف لها سكر و لا تتجاوزي نصف كوب على الفطور او العشاء

18 يناير 2016

105123

هل اكل السمسم يسبب السمنة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

السمسم بحد ذاته لا يسبب السمنة إذا تم تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. السمنة تحدث نتيجة لتناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، بغض النظر عن مصدر هذه السعرات. إليك بعض الحقائق الغذائية عن السمسم:

غني بالعناصر الغذائية: يحتوي السمسم على البروتينات، الألياف، الدهون الصحية، الفيتامينات (مثل فيتامين B) والمعادن (مثل الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم).
سعرات حرارية عالية: نعم، السمسم يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبياً؛ بسبب محتواه من الدهون. ملعقة كبيرة من السمسم تحتوي على حوالي 50-60 سعرة حرارية.
الكمية المعتدلة مهمة: إذا كنتِ تتناولين كميات كبيرة من السمسم، بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، فقد يساهم ذلك في زيادة الوزن. ولكن تناوله بكميات معتدلة كجزء من وجبة متوازنة لن يسبب السمنة.

كيف تستمتع بالسمسم دون زيادة الوزن؟

الاعتدال: تناولي كميات صغيرة من السمسم. يمكنك إضافته إلى السلطات، الزبادي، أو استخدامه في تزيين الأطباق.
دمجه في وجبات صحية: اجعلي السمسم جزءاً من وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والخضروات.
مراقبة السعرات الحرارية: إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً معيناً، تأكدي من حساب السعرات الحرارية التي تتناولينها من السمسم.
النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي.

0 2025-10-13T08:45:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D8%B3%D9%85%D9%86-665323#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

غني بالعناصر الغذائية: يحتوي السمسم على البروتينات، الألياف، الدهون الصحية، الفيتامينات (مثل فيتامين B) والمعادن (مثل الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم).
سعرات حرارية عالية: نعم، السمسم يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبياً؛ بسبب محتواه من الدهون. ملعقة كبيرة من السمسم تحتوي على حوالي 50-60 سعرة حرارية.
الكمية المعتدلة مهمة: إذا كنتِ تتناولين كميات كبيرة من السمسم، بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، فقد يساهم ذلك في زيادة الوزن. ولكن تناوله بكميات معتدلة كجزء من وجبة متوازنة لن يسبب السمنة.

كيف تستمتع بالسمسم دون زيادة الوزن؟

الاعتدال: تناولي كميات صغيرة من السمسم. يمكنك إضافته إلى السلطات، الزبادي، أو استخدامه في تزيين الأطباق.
دمجه في وجبات صحية: اجعلي السمسم جزءاً من وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والخضروات.
مراقبة السعرات الحرارية: إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً معيناً، تأكدي من حساب السعرات الحرارية التي تتناولينها من السمسم.
النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي.