ما هي فوائد حليب الصويا وهل له اضرار جانبية؟

تحياتي لكِ. يعد حليب الصويا أحد البدائل النباتية للحليب الحيواني، وهو مصنوع من فول الصويا والماء، ويمتاز بكونه منخفض السعرات الحرارية، وغني بالبروتين، والعديد من الفيتامينات والمعادن، ومن فوائده الصحية المتعددة ما يأتي:

• دعم نظام القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر حدوث بعض المشكلات الصحية، مثل:
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
  • ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
• خالي من اللاكتوز، مما يجعله بديل صحي مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
• تحسين صحة الدماغ، والوقاية من بعض مشكلاته الصحية، مثل مرض الخرف، والزهايمر.
• تقليل الالتهابات في الجسم.
• دعم فقدان الوزن، والحفاظ على الوزن الصحي.
• تقليل أعراض انقطاع الطمث لدى النساء، مثل الهبات الساخنة.
• تعزيز صحة العظام والعضلات.

أما فيما يتعلق بالأضرار المحتملة لحليب الصويا فمنها:

• رد فعل تحسسي للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه فول الصويا، مثل الطفح الجلدي، والحكة، وصعوبة التنفس.
• اضطرابات الجهاز الهمضي، مثل الإمساك، والإسهال.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لاحتوائه على الأيزوفلافون.
• التأثير على الغدة الدرقية ووظائفها من خلال تداخله مع أدوية علاج خمول الغدة الدرقية.
• زيادة السعرات الحرارية المتناولة لاحتواء بعض أنواعه التجارية على السكر المضاف.

للمزيد:

• تعرف على أبرز فوائد حليب الصويا للصحة
• فوائد حليب الصويا التجميلية للشعر، البشرة والوزن