ما هي الاكلات التي لا تسبب العطش
إجابات الأطباء على السؤال
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والخوخ.
- حليب الصويا: حيث أن الماء يشكل 91% من حليب الصويا، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن التي تمنع الشعور بالعطش مثل البوتاسيوم.
- البروتينات الصحية: يساهم تناول البروتينات الصحية، مثل الموجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات غير المملحة في منع الشعور بالعطش.
- التمر: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الشوربات: غنية بالماء والسوائل، وتساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، مع ضرورة الحد من إضافة الملح إليها.
- الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تمنع الشعور بالعطش، مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور.
- الجبن القريش: أحد أنواع البجن الغنية بالماء والبروتينات الصحية التي تمنع الشعور بالعطش.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح الإضافية التي تساهم في التخفيف من العطش خلال الصيام:
- شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار، وتوزيع شرب الماء على طول فترة الإفطار عوضًا عن شرب كميات كبيرة من الماء مع وجبة الإفطار أو السحور.
- تجنب المشروبات المحلاة: تزيد المشروبات المحلاة، مثل العصائر المصنعة والمشروبات الغازية من العطش بسبب محتواها العالي من السكر.
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ومنع الشعور بالعطش.
- ممارسة الرياضة في وقت مناسب: تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، ويفضل تجنب الإجهاد البدني خلال الصيام.
للمزيد:
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات... اقرأ المزيد
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والخوخ.
- حليب الصويا: حيث أن الماء يشكل 91% من حليب الصويا، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن التي تمنع الشعور بالعطش مثل البوتاسيوم.
- البروتينات الصحية: يساهم تناول البروتينات الصحية، مثل الموجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات غير المملحة في منع الشعور بالعطش.
- التمر: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الشوربات: غنية بالماء والسوائل، وتساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، مع ضرورة الحد من إضافة الملح إليها.
- الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تمنع الشعور بالعطش، مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور.
- الجبن القريش: أحد أنواع البجن الغنية بالماء والبروتينات الصحية التي تمنع الشعور بالعطش.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح الإضافية التي تساهم في التخفيف من العطش خلال الصيام:
- شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار، وتوزيع شرب الماء على طول فترة الإفطار عوضًا عن شرب كميات كبيرة من الماء مع وجبة الإفطار أو السحور.
- تجنب المشروبات المحلاة: تزيد المشروبات المحلاة، مثل العصائر المصنعة والمشروبات الغازية من العطش بسبب محتواها العالي من السكر.
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ومنع الشعور بالعطش.
- ممارسة الرياضة في وقت مناسب: تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، ويفضل تجنب الإجهاد البدني خلال الصيام.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين