كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم

كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم
icon 17 أغسطس 2014
icon 14009
ما هي عدد حبات التمر التي ينصح بتناولها يوميا ويستفاد منها الجسم صحيا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد عدد حبات التمر التي يحتاجها الجسم في اليوم على العديد من العوامل، مثل الجنس، والعمر، والوزن، ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وتركيبة النظام الغذائي الخاص بالفرد.

 

يعتبر التمر مصدراً جيداً للطاقة والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، وينصح بتناول 3-5 حبات من التمر يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن، ويمكن أن يكون التمر بديلاً صحياً للحلويات الأخرى غير الصحية.

 

من المهم الإشارة إلى أن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب تناوله بشكل معتدل وبالتناسب مع احتياجات الجسم، لأن الإفراط في تناوله سوف يؤدي إلى اكتساب الوزن.

 

للمزيد:

2 2014-09-22 09:27:30
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

يعتمد عدد حبات التمر التي يحتاجها الجسم في اليوم على العديد من العوامل، مثل الجنس، والعمر، والوزن، ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وتركيبة النظام الغذائي الخاص بالفرد.

 

يعتبر التمر مصدراً جيداً للطاقة والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، وينصح بتناول 3-5 حبات من التمر يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن، ويمكن أن يكون التمر بديلاً صحياً للحلويات الأخرى غير الصحية.

 

من المهم الإشارة إلى أن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب تناوله بشكل معتدل وبالتناسب مع احتياجات الجسم، لأن الإفراط في تناوله سوف يؤدي إلى اكتساب الوزن.

 

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل بلع حبات من الحلبة يوميا يسبب السمنة؟ ارغب في تناولها لتقوية الدم .وما هي فوائدها واضرارها بصفة عامة، ومتى...

بداية أود التوضيح أنه على الرغم من شيوع استخدام الحلبة لزيادة الوزن إلا أن الحلبة لا تسبب زيادة في الوزن لدى مستخدميها، بل قد تسبب خسارة في الوزن في بعض الحالات، وزيادة الوزن التي قد يلاحظها البعض قد تكون ناجمة عن المواد المضافة للخلطة المستخدمة، مثل السكر وغيره.

أما فوائد الحلبة العامة للجسم فقد تتضمن الآتي:

  • تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء.
  • خفض نسبة الكولستيرول الضار.
  • علاج التشققات الجلدية.
  • علاج بعض اضطرابات القولون.
  • زيادة إدرار الحليب لدى المرضع.
  • تحسين النشاط الجنسي عند الرجال.
  • ضبط مستوى السكر في الدم.
  • خواص مضادة للالتهابات.

قد تزيد الحلبة من الوزن في بعض الحالات النادرة فقط، فقد تسبب فتح الشهية لدى البعض، لكن لم يثبت هذا التأثير وقد يحدث العكس لدى العديد من الأشخاص وتسبب الحلبة فقدان للشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

 

بشكل عام تعتبر الحلبة آمنة للاستخدام، ولكن قد تظهر بعض الأعراض الجانبية عند استخدام الحلبة بجرعات كبيرة مثل الإسهال، والغازات، وهبوط السكر لدى مرضى السكري، لذا يجب استخدامه باعتدال وعدم الإفراط في استهلاك الحلبة.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كم هي الكمية المناسبة من الفول السوداني لتناولها يوميًا، وما هي فوائد الفول السوداني للجسم؟

تختلف الكمية المناسبة من الفول السوداني لتناولها يوميًا حسب العمر والجنس، ولكن بشكل عام، يُوصى بتناول ما بين 28-35 جرامًا من الفول السوداني يوميًا، أي ما يعادل حفنة واحدة من الفول السوداني، أو ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني، ويحتوي الفول السوداني على العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها:

  • تحسين صحة القلب: يساعد الفول السوداني على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.
  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: يساعد الفول السوداني على تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • تعزيز صحة العظام: يساعد الفول السوداني على زيادة كثافة العظام، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
  • تحسين صحة الدماغ: يساعد الفول السوداني على تحسين وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتعلم.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يساعد الفول السوداني على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

بجدر الذكر أنه على الرغم من فوائد الفول السوداني العديدة، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار عند الإفراط في تناوله، منها:

  • زيادة الوزن: يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • حساسية الفول السوداني: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الفول السوداني، وقد يؤدي تناوله إلى حدوث رد فعل تحسسي، مثل صعوبة التنفس، وانتفاخ الحلق، وطفح جلدي.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما الكميه المسموح بها يوميا من المكسرات؟ وافضل طريقة للاستفادة منها؟

المكسرات من الاكلات الجيدة والصحية والمفيدة وذلك لكونها تحتوى على كميات جيدة من الاومجا 3 ولكن الزيادة منها تساعد فى زيادة الوزن الكمية المسموح بها تكون حفنة ملء قبضة اليد ويفضل الأنواع النيئة منها وتكون في صورة وجبة خفيفه بين الوجبات

سؤال من أنثى سنة 25

في تغذية

ما هي الملعقة المناسبة لتناول العسل، ولماذا لا يؤكل العسل بملعقة حديد؟

سؤال من ذكر سنة 53

في تغذية

هل تناول 4 موزات يوميا مضر؟ وهل الموز يزيد الوزن ام ينقصه؟ وكم عدد حبات الموز المناسبة في اليوم؟

يعتمد ذلك على نظامك الغذائي . إذا كان الهدف من تناول هذه الكمية لزيادة أو إنقاص الوزن فلا ينصح بذلك . بشكل عام ينصح بتناول ٢-٤ حصص فواكة خلال اليوم و لا بأس من تناول جميع هذه الحصص من نفس النوع بشرط أن تكون ضمن نظام غذائي صحي علما بأنه دائما يفضل التنويع .

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً