تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف تتجنب العطش في رمضان
20 فبراير 2024
339
كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل هناك نصائح محددة لتجنب العطش خلال الصيام أو طريقة للتخفيف من العطش في حال الشعور به خلال الصيام؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-20T05:42:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك التوفيق في عملك، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على التخلص من العطش في رمضان أو الوقاية منه:
- تناول وجبة سحور غنية بالماء تشمل الخضروات والفواكه مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والخس، والفراولة، والبرتقال.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والتمر، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- شرب الماء بكميات كافية من وقت الإفطار حتى السحور، وقم بتقسيم كمية الماء على فترات متقطعة.
- تجنب المشروبات التي تُدر البول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد على تهوية الجسم ومنع ارتفاع درجة الحرارة.
- الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان.
- أخذ فترات راحة منتظمة في مكان بارد.
- تجنب بذل مجهود بدني شاق في أوقات الذروة.
قد تساعد التدابير التالية أيضًا في التخفيف من الشعور بالعطش في حال المعاناة منه خلال الصيام:
- التنفس العميق، فقد يساعد على ترطيب الفم والحلق.
- غسل الوجه بالماء البارد.
- ترطيب الشفاه بالماء.
للمزيد:
أتمنى لك التوفيق في عملك، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على التخلص من العطش في رمضان أو الوقاية منه:
- تناول وجبة سحور غنية بالماء تشمل الخضروات والفواكه مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والخس، والفراولة، والبرتقال.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والتمر، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- شرب الماء بكميات كافية من وقت الإفطار حتى السحور، وقم بتقسيم كمية الماء على فترات متقطعة.
- تجنب المشروبات التي تُدر البول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد على تهوية الجسم ومنع ارتفاع درجة الحرارة.
- الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان.
- أخذ فترات راحة منتظمة في مكان بارد.
- تجنب بذل مجهود بدني شاق في أوقات الذروة.
قد تساعد التدابير التالية أيضًا في التخفيف من الشعور بالعطش في حال المعاناة منه خلال الصيام:
- التنفس العميق، فقد يساعد على ترطيب الفم والحلق.
- غسل الوجه بالماء البارد.
- ترطيب الشفاه بالماء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا تفعل اذا كنت عطشان جدا في رمضان؟ هل هناك تدابير صحية للتخلص من العطش خلال الصيام أم أن العطش...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ وفي حال الشعور بالجوع هل هناك طريقة للتخلص من هذا الشعور؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي الاشياء التي تعطش في رمضان؟ هل يمكن توضيح الأغذية التي تسبب العطش في رمضان لأقوم بتجنبها خلال الصيام؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي الاشياء التي لا تعطش في رمضان؟ لأقوم بإضافتها إلى الوجبات الغذائية في رمضان، وسمعت أن هناك أكلات محددة...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا اكل في السحور لكي لا اجوع؟ لأن هذه السنة رمضان سوف يأتي في وقت دوامي في الجامعة وأود أن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.رمضان مبارك .كيف يمكنني التخلص من العطش في رمضان بدون اعشاب.و الصوم بدون تعب او دوار من فظلكم.وشكرا
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كيف تصوم بشكل صحي في رمضان؟ هل هناك تعليمات محددة ينصح باتباعها لكي يكون الصيام صحيًا؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كيف يكون الإفطار الصحي في رمضان؟ هل هناك أطباق محددة أو نصائح لأجعل إفطاري صحي فلا أريد أن يزداد وزني...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد من خلال الصيام بشهر رمضان
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا افعل لكي لا اعطش في رمضان؟ وهل بالفعل شرب الماء الكثير على السحور له مفعول عكسي يؤدي إلى العطش...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
786
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2442
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين