تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف تكون صحي في رمضان
تم إنشاؤها في 26 فبراير 2024
1791
كيف تصوم بشكل صحي في رمضان؟ هل هناك تعليمات محددة ينصح باتباعها لكي يكون الصيام صحيًا؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، هناك تعليمات محددة ينصح باتباعها لك يكون الصيام صحيًا، ومنها الآتي:
- لا تفوت وجبة السحور فهي تُمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.
- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.
- تناول البروتينات مثل البيض، والجبن، واللبن، والبقوليات.
- تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون.
- تجنب الأطعمة المالحة والمُقلية فهي تُسبب الجفاف وعسر الهضم.
- اشرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار.
- افطر على التمر والماء فالتمور غنية بالسكريات الطبيعية التي تُساعد على رفع مستوى السكر في الدم.
- تناول وجبة متوازنة تتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- ابدأ بكميات صغيرة من الطعام عند الإفطار وتناولها ببطء.
- تناول الحلويات باعتدال فالزيادة منها تُسبب زيادة الوزن وعسر الهضم.
- تجنب بذل مجهود بدني شاق خاصة في أوقات الذروة خلال الصيام.
باتباع هذه التعليمات، ستتمكن من الصيام بشكل صحي والاستفادة من فوائده العديدة.
للمزيد:
نعم، هناك تعليمات محددة ينصح باتباعها لك يكون الصيام صحيًا، ومنها الآتي:
- لا تفوت وجبة السحور فهي تُمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.
- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.
- تناول البروتينات مثل البيض، والجبن، واللبن، والبقوليات.
- تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون.
- تجنب الأطعمة المالحة والمُقلية فهي تُسبب الجفاف وعسر الهضم.
- اشرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار.
- افطر على التمر والماء فالتمور غنية بالسكريات الطبيعية التي تُساعد على رفع مستوى السكر في الدم.
- تناول وجبة متوازنة تتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- ابدأ بكميات صغيرة من الطعام عند الإفطار وتناولها ببطء.
- تناول الحلويات باعتدال فالزيادة منها تُسبب زيادة الوزن وعسر الهضم.
- تجنب بذل مجهود بدني شاق خاصة في أوقات الذروة خلال الصيام.
باتباع هذه التعليمات، ستتمكن من الصيام بشكل صحي والاستفادة من فوائده العديدة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
كيف يكون الإفطار الصحي في رمضان؟ هل هناك أطباق محددة أو نصائح لأجعل إفطاري صحي فلا أريد أن يزداد وزني...
سؤال من ذكر سنة 33
كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل...
سؤال من ذكر سنة 33
كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟ هل هناك نصائح يمكن أن تقدموها لي فأن أحاول اتباع نظام غذائي صحي منذ...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو السحور الصحي في رمضان؟ وهل هناك أطعمة محددة مناسبة للسحور؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين