ما هي الوجبة المناسبة في السحور لتجنب الجوع

icon 22 فبراير 2024
icon 2239
ماذا اكل في السحور لكي لا اجوع؟ لأن هذه السنة رمضان سوف يأتي في وقت دوامي في الجامعة وأود أن أتجنب الجوع خلال الصيام
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

توجد عدد من الأطعمة المناسبة وقت السحور والتي تساعد على منع الشعوربالجوع خلال الصيام إلى حد ما، ومنها الآتي:

  • الأطعمة الغنية بالألياف:
    • الحبوب الكاملة: مثل خبز القمح الكامل، الشوفان، الكينوا، البرغل.
    • الخضروات: مثل الخيار، الطماطم، الخس، الجزر، الفلفل، السبانخ.
    • الفواكه: مثل الموز، التفاح، الكمثرى، التوت، التين.
    • البقوليات: مثل الفول، العدس، الحمص.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين:
    • البيض: مصدر غني بالبروتين وسهل الهضم.
    • الزبادي: غني بالبروتين والكالسيوم.
    • الجبن: مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية.
    • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون: مثل الدجاج أو السمك.
  • الدهون الصحية:
    • المكسرات: مثل اللوز، الجوز، الفستق.
    • بذور الكتان أو الشيا: غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3.
    • الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E.
  • شرب الماء بكميات كافية:
    • شرب الماء قبل وأثناء وبعد السحور.
    • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

هنا مجموعة من النصائح الأخرى التي تحد من الشعور بالجوع خلال الصيام، ومنها الآتي:

  • تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.

للمزيد:

0 2024-02-22T06:49:29+00:00

توجد عدد من الأطعمة المناسبة وقت السحور والتي تساعد على منع الشعوربالجوع خلال الصيام إلى حد ما، ومنها الآتي:

اقرأ المزيد

توجد عدد من الأطعمة المناسبة وقت السحور والتي تساعد على منع الشعوربالجوع خلال الصيام إلى حد ما، ومنها الآتي:

  • الأطعمة الغنية بالألياف:
    • الحبوب الكاملة: مثل خبز القمح الكامل، الشوفان، الكينوا، البرغل.
    • الخضروات: مثل الخيار، الطماطم، الخس، الجزر، الفلفل، السبانخ.
    • الفواكه: مثل الموز، التفاح، الكمثرى، التوت، التين.
    • البقوليات: مثل الفول، العدس، الحمص.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين:
    • البيض: مصدر غني بالبروتين وسهل الهضم.
    • الزبادي: غني بالبروتين والكالسيوم.
    • الجبن: مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية.
    • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون: مثل الدجاج أو السمك.
  • الدهون الصحية:
    • المكسرات: مثل اللوز، الجوز، الفستق.
    • بذور الكتان أو الشيا: غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3.
    • الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E.
  • شرب الماء بكميات كافية:
    • شرب الماء قبل وأثناء وبعد السحور.
    • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

هنا مجموعة من النصائح الأخرى التي تحد من الشعور بالجوع خلال الصيام، ومنها الآتي:

  • تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ليس كل الم في الصدر هو الم في القلب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات