تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ان لا اجوع كثيرا في رمضان وانا صايمه
29 يونيو 2015
1685
كيف ان لا اجوع كثيرا في رمضان وانا صايمه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-06-29T15:59:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد ذلك على الحصول على وجبة سحور صحية ومتكاملة واتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة خفيفة أو اثنتين على الأقل بين تناول وجبة الإفطار وبين النوم. ونظراً لأن نافذة تناول الطعام قصيرة للغاية، فمن الأفضل التركيز على الأطعمة سريعة الهضم.
- تناول البروتينات ذات عوامل الامتصاص العالية، مثل بياض البيض والسمك والدجاج بدون جلد.
- تناول الكربوهيدرات المغذية مثل الفواكه والحبوب الكاملة.
- يجب أن تكون آخر وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير غنية بالكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.
للمزيد: أهمية تناول وجبة السحور
2 2015-06-30T03:09:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B5%D8%A7%D9%8A%D9%85%D9%87-465877#answer-0
يعتمد ذلك على الحصول على وجبة سحور صحية ومتكاملة واتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة خفيفة أو اثنتين على الأقل... اقرأ المزيد
يعتمد ذلك على الحصول على وجبة سحور صحية ومتكاملة واتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة خفيفة أو اثنتين على الأقل بين تناول وجبة الإفطار وبين النوم. ونظراً لأن نافذة تناول الطعام قصيرة للغاية، فمن الأفضل التركيز على الأطعمة سريعة الهضم.
- تناول البروتينات ذات عوامل الامتصاص العالية، مثل بياض البيض والسمك والدجاج بدون جلد.
- تناول الكربوهيدرات المغذية مثل الفواكه والحبوب الكاملة.
- يجب أن تكون آخر وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير غنية بالكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.
للمزيد: أهمية تناول وجبة السحور
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
نحفت كثير وقبل اسبوع بدأت آكل أكل كثير جداً وعندي دعوة خاصة بعد ٤ أيام كيف أنحف بسرعة ؟ أنا...
ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم انا عمري 26سنه وزني 53كلع اجوع كتير في العذاء لا اكل بس في العشاء اكل و لا احس...
يجب تنازل الغذاء وسد الشعور بالجوع، حيث ان وجبة الغذاء تزود الجسم بمعظم العناصر الغذائية، ويجب ان تحتوي وجبه الغذاء على الكربوهيرات والدهون الصحية والبروتين، اذا تناولتي وجبه الغذاء الصحية والمتوازنه لن تشعري بالجوع المستمر طوال فترة العشاء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكنني أن اضبط شراهتي المتزايدة في تناول الطعام ..أنا طالب ثالث ثانوي ،،وعندما ادرس اجوع جدا،،ماذا أفعل لكي اوقف...
يمكن السيطرة على الشراهه من خلال حسن اختيار الطعام المتناول، مثل الغذاء الغني بالبروتين يساعد في سد الشهية لمدة ساعتين الى ثلاث ساعات، وشرب الماء ايضا يساعد على كبح الجوع، تناول العديد من الأعشاب مثل:بذور الكتان، بذور الشيا، والشوفان تساعد على الشبع لفترة طويلة ، وجميع انوع الفواكه والخضراوات، المكسرات النية وغير المملحة (وخصوصا اللوز) ,الفول الاخضر, الشاي الاخضر,القرفه
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
دكتور انا فتاه في 19 من عمري اتبع حميه غذائيه منذ 3 شهور ولكن في هذا الشهر صرت احس بدواار...
اذا كانت الحمية قاسية أي أقل من 1000 سعرة حرارية، عالأغلب هي السبب، ينصح بزيارة أخصائي تغذية لتخطيط حمية مناسبة لك
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
دكتور. شعري يتساقط بشكل رهيب جدا وجسمي ضعيف وزني يتراوح مابين 46 و 47 اتناول وجبة واحدة في اليوم اذا...
عليك مراجعة الطبيب للتأكد من أسباب تساقط الشعر كفحص هل تعاني من الانميا او الزياده في عمل الغده الدرقيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفة واريد ان اسمن قليلا ولكن لا استطيع , فاذا اجبرت على نفسي بالاكل ربما اتقيء , والصباح لا...
جربي مشروب الانشور
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا دكتور انا اعاني من النحافة الزائدة ولا أعرف ماذا أفعل أكلت كثيرا ولم أسمن ولا امشي كثيرا في أغلب...
عليك الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث.
ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة.
شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه
تناول الفواكه المجففه كالتين و التمر ايضا جيد
المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة.
ايضا يفضل ممارسة رياضة خفيفة يوميا
يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد.
دمتم بتمام الصحة و العافية.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا انا أشرب الماء كثيرا في هذه الأيام وأكثرهم عندما أنتهي من الأكل اريد ان اعرف هل سيكون مفيدا لي...
حافظي على شرب ٨ او ٩ اكواب في اليوم فهذه هي الكمية التي يحتاجها الجسم باليوم ،! الاكثار من الماء بكميات كبيره وبدفعة واحده ممكن ان تسبب لك بعض المشاكل،!
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
انا اربد ان انقص وزني و امشي كل يوم م يقارب ساعتين والاكل لا اكثر فيه ولاكن وزني لا ينقص
تقسيم تناول الاكل علي ٣ او ٥ وجبات
ممارسة رياضه
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
السلام عليكم، منذ بداية شهر رمضان وأنا أشعر يعطش مستمر حتى بعد الإفطار، أشرب الماء ولا يذهب العطش مع العلم...
يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل بول وبراز
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين