تسجيل دخول 
...كيف أعيد تشغيل هرمون اللبتين ليعود لعملية الحرق بكفاءة عالية بعد مدة من عمل الرجيم؟ حيث إن الجسم يدخل في حالة حفظ الطاقة بعد مدة من بداية الحمية ليتجنب خسارة الدهون الزائدة.
28 فبراير 2016
2231
كيف أعيد تشغيل هرمون اللبتين ليعود لعملية الحرق بكفاءة عالية بعد مدة من عمل الرجيم؟
حيث إن الجسم يدخل في حالة حفظ الطاقة بعد مدة من بداية الحمية ليتجنب خسارة الدهون الزائدة.
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قومي بممارسة الرياضة و المشي كل يوم، غيري النمط الغذائي التي كنت معتادة عليه، ممكن ان تستبدلي وجبة العشاء بالغذاء... و شرب الماء
0
2016-03-03 10:52:09
![أخصائية تغذية جيهان زروق]()
أخصائية تغذية جيهان زروق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D8%B4%D8%BA%D9%8A%D9%84-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A8%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%8A%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82-701730
أخصائية تغذية جيهان زروق
تغذية
قومي بممارسة الرياضة و المشي كل يوم، غيري النمط الغذائي التي كنت معتادة عليه، ممكن ان تستبدلي وجبة العشاء بالغذاء... و شرب الماء
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مارس 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
وزني له الان متوقف عن النزول تقريبا شهر على الكيتو دايت ايش افضل طريقة اكسر ثبات الوزن ؟ هل ممكن...
من الواجب ان تراقب مستوى الهيموجلوبين فعند نقصه قد يتوقف الجسم عن النزول ويقل الحرق بالاضافه الى اعراض الانيميما الاخرى التى قد تظهر مؤخرا
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
انا اعاني من النحافة الوراثية سمعت عن طبيب انه يمكن زيادة الوزن عن طريق اكل المزيد من السعرات الحراية اكثر...
طريقه زيادة الوزن بِشكل صحي تبدأ من التشخيص الدقيق والصحيح ٱي البدء بِإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها حتي وإن كانت وراثيه .. ومن ثم يتم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك والعلاج الدوائي إن لزم الأمر وكانت له حاجه .
عليك ٱن تعلم ٱن زيادة الوزن لا تتحقق فقط بِتناولك لِعدد سعرات كثيرة جدٱ .. إن كان هناك سبب مرضي لِلنحافه وأيضٱ تمارس عادات يوميه وحياتيه خاطئه وأيضٱ محتوي طعامك لا يوجد به توازن وتكامل ؛ مهما قمت بِتناول ٱكبر عدد من السعرات الحراريه في العالم لن يزيد وزنك ..
الرياضه التي يحتاجها من يعانون النحافه هي الرياضه التي تساعد علي بناء عضلات الجسم وشدهُ وفردهُ وأيضٱ الرياضه الطبيعيه التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين كفائته و أدائه ولكنك لست بِحاجه لِٱنواع رياضات عنيفه ٱو تحرق كل السعرات الحراريه .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الطرق التي استطيع من خلالها ان اتعرف على معدل عمليه الحرق { عملية الايض} مرتفعه ام منخفظه؟ وكيف ازيد...
تناول 5 وجبات يوميا مع ممارسة الرياضة و شرب الزنجبيل و الليمون و الاعشاب التي ترفع عمليات الايض
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
هل بعد ايقاف الأدوية التي تسبب زيادة وزن أو تسبب خلل في عمليات الايض وقلة الحرق يعود الجسم لطبيعته ام...
هذا علي حسب نوع الدواء الذي تسبب في زيادة الوزن، فهناك ادوية مثل الكورتيزونات تساعد علي زيادة الوزن عن طريق فتح الشهية مع الاحتفاظ بالسوائل داخل الجسم مع تقليل معدل الحرق.
فعند ايقافها يبدا الجسم في فقد بعض من السوائل تدريجيا ، لكن يمكن الاحتفاظ بالوزن الحقيقي من عضل و دهون تم اكتسابها عن طريق زيادة الاكل و زيادة السعرات الحرارية عن حاجة الجسم عن طريق فاتح للشهية او استخدام المكملات الغذائية عالية البروتين او غيره من المكملات عن طريق الحفاظ علي دخول سعرات حرارية للجسم اعلي من احتياجاته اليومية وذلك يتم تحديده عن طريق اجهزة القياس لمعدل الحرق اليومي لكل جسم علي حدي، فكل جسم له طبيعته الخاصة.
عند معرفة معدل الحرق للجسم، يتم تصميم نظام غذائي يحتوي علي سعرات اعلي من حاجة الجسم، ويحتوي علي اطعمه سريعة الهضم مما تساعد علي الجوع سريعا فيتقبل الجسم زيادة الاكل.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل صحيح ان عمل ريجيم مدة عام كامل يمنع الجسم من الرجوع الى الوزن الزائد السابق حتى بعد التوقف عن...
النزول بطريقة طبيعية و مدروسة عن طريق اتباع حمية صحية متنوعة و متكاملة تضمن عدم رجوع الوزن , و اكيد ممالرسة الرياضة تضمن نفس الشئ
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
من 6 اشهر وانا علي نظام دايت قليل الكارب عند حسابي لمتوسط نسبة السعرات وجدت انها لا تزيد عن 600...
في الأمور المتعلقة بالصحة لا تنفع التجارب لان العواقب قد تكون غير جيدة خصوصا على المدى البعيد - بالضرورة ينصح بالزيادة التدريجية .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ارفع من كفاءه عملية التمثيل الغذائي في الجسم؟
يمكن رفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:
- السيطرة على مستويات السكر في الدم والضغط بشكل مثالي وضمن الحد الطبيعي.
- تحسين مستويات الكوليسترول والدهون بأنواعها في الجسم.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف ومنتظم يومياً.
- ممارسة رياضة رفع الأثقال من أجل بناء الكتلة العضلية.
- التقليل من تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكريات.
- تناول عدة وجبات صغيرة بدل من وجبات قليلة كبيرة خلال اليوم.
- التركيز على شرب الماء أو المشروبات التي لا تحتوي على السكر لتجنب الجفاف.
- تناول وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات من الفاكهة أو الخضروات وغيرها.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات قدر المستطاع.
- التركيز على تناول البروتينات مع كل وجبة مثل لحم البقر، الديك الرومي، الأسماك، اللحوم البيضاء، التوفو، المكسرات، الفاصولياء، البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تجربة المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- شرب الشاي الأخضر.
- تجنب تناول ما يقل عن 1200 سعرة حرارية للنساء أو 1800 سعرة حرارية للرجال خلال اليوم.
للمزيد:
- ما هي الهرمونات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي؟
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 16
في تغذية
هل نتائج الميزان الذكي لقياس الدهون والعضلات والماء صحيحة لمن هم دون سن 18 علماً بأن عمري اقل من 18...
غالب الموازين لا تكون دقيقه ولكنها تقريبيه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.. انا شاب ازاول رياضة المشي ورفع الاثقال بشكل يومي تقريبا ولكن سؤالي هو هل الجري عالصباح لمسافة 4...
وعليكم السلام , صحيح ان الجري او ممارسة رياضة قوية من دون تناول وجبة الفطور تمنع بناء العضل , لان الجسم يستخدم سكر الجسم من ثم العضل ليمد الجسم بالطاقة , فتخسر من عضل الجسم , لكن المشى الخفيف على معده فارغة لا مشكله فيه , اذا كنت تريد بناء العضل يفضل ان تمارس الرياضة بعد وجبة الفطور بساعة او اثنين . مهم ممارسة الرياضة في الصباح لانها تزيد من معدل الحرق في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد معرفة هل تؤثر درجات الحرارة المنخفضة جدا علي الجسم او الوزن بشكل سلبي او ايجابي واريد حل لعملية حرق...
ليس هناك اي علاقه تربط كل بينهما .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20543
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره