تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ازيد وزني خلال مدة زمنية قصيرة وماهي الحمية التي اتخذها؟
10 أكتوبر 2014
809
كيف ازيد وزني خلال مدة زمنية قصيرة وماهي الحمية التي اتخذها؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب معرفة الوزن الحالي وما هو الوزن الذي تريدين الوصول اليه وما هو سبب النقص في الوزن لديك , ينصح عمل فحص وظائف الغدة الدرقية بشكل اولي واستشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج يناسب عمرك ويتماشي مع المتوفر من الاطعمة والوصفات في بلدك
0
2014-10-10 17:36:40
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D8%B0%D9%87%D8%A7-327664
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
يجب معرفة الوزن الحالي وما هو الوزن الذي تريدين الوصول اليه وما هو سبب النقص في الوزن لديك , ينصح عمل فحص وظائف الغدة الدرقية بشكل اولي واستشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج يناسب عمرك ويتماشي مع المتوفر من الاطعمة والوصفات في بلدك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أكتوبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني باقل مدة زمنية
من خلال نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل عام
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الفواكه التي تزيد الوزن عشان ازيد وزني ومتى يجب تناولها
اهلا وسهلا بك.. حصة الفاكهة تحوي 60 كالوري و 15غرام كربوهيدرات وهي عبارة عن تفاحة أو موزة صغيرة أ حبة برتقال أو 2 حبة خوخ أو كوب وربع بطيخ أو كوب وربع مشمش أو 3 حبات تمر أو حبة كيوي أو حبة جوافة أو نصف حبة جريب فروت أو حبة دراق وسط.. يمكن الاستعانة بعصائر الفواكه الطبيعية لزيادة الوزن فمثلا كوب من عصير البرتقال عبارة عن 4 حصص فواكه ويمكن تحليتها بالعسل لإضافة قيمة غذائية أعلى ...احرصي على تناول حصصك من الفواكه على مدار اليوم.. ممكن مع الفطور كوب عصير وممكن سناك بين الفطور والغداء وسناك آخر بين الغداء والعشاء.. وبالشفا والعافية..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا سيدة عمري 45 ووزني 72 ماهي الحمية الغذائية التي يمكن ان اتبعها
يرجى ذكر الطول لمعرفة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أم لا، عموماََ أي حمية غذائية يجب أن تحتوي على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية ( اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار، النشويات).
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد بسرعة؟ وما الحمية الغذائية التي لا تتطلب رياضة
من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن بسرعة قد يكون غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية، عادةً ما يوصى بفقدان الوزن بمعدل يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع، وهو المعدل الآمن والصحي، وإذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة، فيمكنك اتباع النصائح التالية
- تناول الأطعمة الصحية والمغذية والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية مثل الحمص والفاصوليا.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة حيث تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة وسكريات مضافة، والتي تزيد من زيادة الوزن.
- شرب الماء بكثرة حيث يساعد على تفتيت الدهون وتنظيف الجسم من السموم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، أو التحريك بانتظام والمشي لمسافات قصيرة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، وذلك بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين في اليوم.
لا يوجد حمية غذائية لا تتطلب النشاط البدني تمامًا، فالنشاط البدني مهم جدًا للصحة العامة ولتحقيق فقدان الوزن بشكل صحي، ويمكن استشارة الطبيب حول التمارين الرياضية البسيطة التي لا تتطلب جهد كبير.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماذا يجب أن آكل بعد رياضة المشي وكم المدة الزمنية بين المشي والأكل علماً بأنني أتبع حمية غذائية لتخفيف الوزن
يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة مباشرة لتعويض السوائل والمعادن المفقودة كالفاكهة أو عصير الفاكهة أو لبن قليل الدسم أو حليب مخلوط بالفاكهة، والوجبة الرئيسية بعد الرياضة بساعة إلى ساعتين.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الحمية التي يجب اتباعها لخفض الوزن وزني 63 وطولي 161
وزنك المثالي 56 كغ _ 58 كغ
يجب عليك خساره تقريبا 5 ك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد اسال اذا كان الشاي يقوم بانزال الوزن الزايد وماهي مخاطره وكيفية استعماله وماهي الحلول الجيدة لانقاص الوزن في مدة...
عزيزتي اذا اردتي انقاص وزنك بطريقه امنه ولا تكسبي هذا الوزن فيما بعد
يجب ان تتبعي نظام غذائي و لعب الرياضه في الصباح (تكون نسبه حرق الدهون عاليه) وفي المساء لحرق المزيد من السعرات الحراريه
عليكي ان تخففي كميه الاكل وتشربي كوبين من الماء قبل الوجبه وتضيفي برش الحمضيات مثل الليمون والبرتقال على السلطه وان تبدأ خلال الوجبه بأكل السلطه حتى يساعدك على الشبع بسرعه
وتناولي الفواكه والخضار الطازجه ولا تنسي شرب على الاقل8اكواب من الماء يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 186 ووزني 91 هل طبيعي وكيف استطيع خسارة بعض الكيلوات ؟ ماهي الاكلات التي تزيد الوزن ؟
نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن..
الاكلات التي تزيد في الوزن هي :
المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها
السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب)
الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير)
المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها
والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
طولي 160 وزني 65 واريد خسارة 10 كيلو من وزني وعمري 24 سنة ماهي الطريقة الامثل لفقدان الوزن ب اسرع...
الطريقة المثلى لإنقاص الوزن هي إبتاع نظام غذائي صحي زيادة النشاط البدني .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد نظام غذائي لزيادة الوزن والتمارين اللازمه التي يجيب عملها كل يوم ! وزني ٤٠ ولا اعلم كم طولي ولكني...
يفضل زيارة اخصائي تغذية لاعطائك الحمية الصحيحة المناسبة لك, ةيمكنك التاكد اولا من انك لا تعانين من مشاكل الغدة الدرقية او مشاكل الجهاز الهضمي والامتصاص. بشكل عام تناولي اطعمة عالية بالسعرات الحرارية كالفواكه المجففة والعسل واضيفي الكريما الى الشوربات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9489
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره