كيف تشرب الماء بشكل صحيح في رمضان

• توزيع شرب الماء على كامل فترة الإفطار.
• لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء بعد الإفطار، فالعطش هو علامة على الجفاف.
• اشرب الماء على مدار فترة الإفطار ببطء وبوتيرة منتظمة.
• تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
• استيقظ قبل الفجر بساعة أو ساعتين لشرب كمية كافية من الماء.
• تجنب شرب الماء البارد جداً أو الساخن جداً.
• تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

تختلف كمية الماء التي تحتاجها خلال شهر رمضان على حسب عدة عوامل، مثل العمر، وحجم الجسم، ومستوى النشاط، وبشكل عام يحتاج الإنسان بين 2-3 لتر من الماء يوميًا، ولكن في حال معاناتك من أي مشاكل صحية فعليك استشارة الطبيب لتحديد كمية الماء المناسبة لك.

للمزيد:

• ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟
• استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان