السلام عليكم لدى مشكلة وهي عدم شرب الماء حيث أنني اكتفى بشرب كوب اوكوبين على مداراليوم، ماتوجيهكم وكم كوب من المفترض أن أ شرب خلال اليوم علما باني نحيفة وسمعت بأن شرب الماء بكثرة يساهم على خفض الوزن؟

لا خوف من شرب الماء , ينصح شرب ما يقارب اللتر من الماء يوميا لمن يستطيع ذلك

كيف أشرب الماء بشكل صحيح في رمضان؟ هل أركز على شرب الماء في آخر ساعة من الإفطار وقت السحور أم يمكن توزيع شرب الماء على كامل فترة الإفطار؟

من المهم شرب الماء بشكل صحيح خلال شهر رمضان للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، إليك بعض النصائح لشرب الماء بشكل صحيح في رمضان : توزيع شرب الماء على كامل فترة الإفطار. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء بعد الإفطار، فالعطش هو علامة على الجفاف. اشرب الماء على مدار فترة الإفطار ببطء وبوتيرة منتظمة. تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات. استيقظ قبل الفجر بساعة أو ساعتين لشرب كمية كافية من الماء. تجنب شرب الماء البارد جداً أو الساخن جداً. تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. تختلف كمية الماء التي تحتاجها خلال شهر رمضان على حسب عدة عوامل، مثل العمر، وحجم الجسم، ومستوى النشاط، وبشكل عام يحتاج الإنسان بين 2-3 لتر من الماء يوميًا، ولكن في حال معاناتك من أي مشاكل صحية فعليك استشارة الطبيب لتحديد كمية الماء المناسبة لك. للمزيد: ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟ استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف اوزع شرب الماء خلال اليوم

Q: كيف يتم نزول الوزن عن طريق شرب الماء ؟

شرب الماء يزيد من معدلات الحرق و لكن بدون النظام الغذائي وممارسة الرياضة فهو لن يؤدي الى نزول بالوزن

Q: هل شرب الماء على الريق ينقص الوزن خلال أسبوع؟ ومتى تظهر نتيجة شرب الماء؟

لا يوجد أساس علمي لهذه المقولة و لكن شرب الماء في حد ذاته صحي و مفيد، حيث أن في بعض الأحيان يكون الجسم عطشانا و بدلا من إعطائك أحساسا بالعطش تعتقدين خطأ أنك جعانة و هذا يؤدي إلى النهم في الأكل. أنصحك بشرب ٨ أكواب من الماء يوميا

Q: هل يمكن شرب الماء فقط علي مدار اليوم ؟

فائدة لما ؟ مع ملاخظة انه لن تكون هذه الخطوة فعالة لانقاص الوزن

8 نوفمبر 2014

16953

كيف أوزع شرب الماء خلال اليوم، وكيف يتم شرب الماء بطريقة صحية؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية فإنه يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم بشكل عام والمقدرة بما يتراوح بين 4-5 لتر من السوائل، ولكن يتضمن هذا المعدل جميع السوائل التي يتم استهلاكها خلال اليوم، مثل العصائر، والمشروبات الحارة، والحساء، والسوائل في الطعام، وعليه فإن الحاجة اليومي للماء تختلف بحسب طبيعة النظام الغذائي، ولكن بشكل عام تقدر حاجة الجسم للماء الصافي يوميًا بما يقارب اللترين.

أما بالنسبة لتوزيع شرب هذه الكمية من الماء خلال اليوم فلا توجد قاعدة محددة، ولكن ينصح بتوزيعها على عدة أكواب من الماء على طول اليوم لضمان حصول الجسم على الكمية المناسبة من الماء خلال اليوم، أما شرب الماء بكميات أكبر خلال أوقات محددة من اليوم قد يؤدي إلى عدم استفادة الجسم من الماء المستهلك بالشكل المطلوب والصحي.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح حول كيفية شرب الماء بطريقة صحية:

شرب الماء ببطء.
تجنب شرب الماء شديد الحرارة أو شديد البرودة.
الجلوس أثناء شرب الماء.
شرب الماء من الكوب وتجنب شربه من العبوات أو باستخدام الماصة، للحد من دخول الغازات أو الهواء إلى البطن.
شرب الماء من المصادر الموثوقة فقط.
غسل عبوات تخزين الماء بشكل دوري.

للمزيد:

1 2014-11-09T09:31:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%88%D8%B2%D8%B9-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-333881#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح حول كيفية شرب الماء بطريقة صحية:

شرب الماء ببطء.
تجنب شرب الماء شديد الحرارة أو شديد البرودة.
الجلوس أثناء شرب الماء.
شرب الماء من الكوب وتجنب شربه من العبوات أو باستخدام الماصة، للحد من دخول الغازات أو الهواء إلى البطن.
شرب الماء من المصادر الموثوقة فقط.
غسل عبوات تخزين الماء بشكل دوري.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 نوفمبر 2014