السعرات الحرارية في التمر السكري
إجابات الأطباء على السؤال
يجدر الذكر أنه من الصعب تقدير عدد السعرات الحرارية في حبة تمر واحدة بسبب اختلاف الأنواع والأحجام بين حبات التمر، ولكن بشكل عام يقدر عدد السعرات الحرارية في حبة التمر الواحدة بما يقارب 23 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية في 100 غرام من التمر ما يقارب 300 سعرة حرارية.
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل المعادن، والفيتامينات، والبروتينات، وللتمر العديد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- الاحتواء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض بما فيها بعض أنواع مرض السرطان.
- تعزيز صحة القلب لاحتوائه على الكهارل والبوتاسيوم.
- تعزيز صحة العظام لاحتواء التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم.
- التخفيف من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء لاحتواء التمر على إيزوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones).
- تنظيم مستويات سكر الدم، بسبب المؤشر السكري المنخفض (بالإنجليزية: Low Glycemic Index) للتمر، وهو ما يؤدي إلى عدم ارتفاع مستويات سكر الدم بشكل كبير عند تناول التمر حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- تسهيل الولادة الطبيعية لدى النساء.
أما بالنسبة لسؤالك هل يحتوي التمر على الألياف؟ فإن التمر يحتوي بالفعل على نسبة جيدة من الألياف، وهو ما يساهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي، وأود لفت انتباهك إلى ضرورة عدم الإفراط في تناول التمر أيضًا لتجنب اكتساب الوزن الزائد، ويمكن استشارة طبيب التغذية حول الكمية المناسبة من التمر في حال الرغبة في اتباع حمية غذائية بهدف خسارة الوزن الزائد.
للمزيد:
1 2022-12-14T15:54:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-689967#answer-0يجدر الذكر أنه من الصعب تقدير عدد السعرات الحرارية في حبة تمر واحدة بسبب اختلاف الأنواع والأحجام بين حبات التمر،... اقرأ المزيد
يجدر الذكر أنه من الصعب تقدير عدد السعرات الحرارية في حبة تمر واحدة بسبب اختلاف الأنواع والأحجام بين حبات التمر، ولكن بشكل عام يقدر عدد السعرات الحرارية في حبة التمر الواحدة بما يقارب 23 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية في 100 غرام من التمر ما يقارب 300 سعرة حرارية.
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل المعادن، والفيتامينات، والبروتينات، وللتمر العديد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- الاحتواء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض بما فيها بعض أنواع مرض السرطان.
- تعزيز صحة القلب لاحتوائه على الكهارل والبوتاسيوم.
- تعزيز صحة العظام لاحتواء التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم.
- التخفيف من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء لاحتواء التمر على إيزوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones).
- تنظيم مستويات سكر الدم، بسبب المؤشر السكري المنخفض (بالإنجليزية: Low Glycemic Index) للتمر، وهو ما يؤدي إلى عدم ارتفاع مستويات سكر الدم بشكل كبير عند تناول التمر حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- تسهيل الولادة الطبيعية لدى النساء.
أما بالنسبة لسؤالك هل يحتوي التمر على الألياف؟ فإن التمر يحتوي بالفعل على نسبة جيدة من الألياف، وهو ما يساهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي، وأود لفت انتباهك إلى ضرورة عدم الإفراط في تناول التمر أيضًا لتجنب اكتساب الوزن الزائد، ويمكن استشارة طبيب التغذية حول الكمية المناسبة من التمر في حال الرغبة في اتباع حمية غذائية بهدف خسارة الوزن الزائد.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم هو عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟ وأرغب بمعرفة 30 جرام شوفان كم سعرة حرارية يحتوي لأنني أحاول حساب السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم غرام كارب في البروكلي؟ وكم عدد السعرات الحرارية للبروكلي؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اكل التونة وبعدها شرب حليب كامل الدسم يسبب التسمم؟ وكم عدد السعرات الحرارية في التونة المعلبة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في حبة البطاطا الحلوة؟ وفي حال تم شوي البطاطا كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة المشوية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الخبز؟ وهل تختلف السعرات الحرارية بحسب نوع الخبز؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في 10 حبات عنب؟ وهل يمكن تناول العنب خلال الرجيم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أرغب بالاطلاع على عدد من أمثلة السكريات المعقدة، وهل التمر من الكربوهيدرات المعقدة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل خبز الرقاق الأبيض يزيد الوزن وكم كمية الخبز التي يحب تناولها يوميا؟ وأرغب في معرفة كم سعرة حرارية في...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل من الممكن الاعتماد على البطاطا المسلوقة او المشوية لاكتساب الكربوهيدرات؟ وكم هو المقدار المناسب للرجيم؟ وأود الاستفسار 100 جرام...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
أريد أن أعرف طريقة حساب السعرات الحرارية في الشوفان، مثل كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
اي حبه بالضبط ، لان هناك احجام للتمر ومذاقات اصغرها البلدي صغيره وتكاد معدومه من السكر , وهناك المجهول الكبيره الحلوه بس حابب افهم منيح