طريقة لزيادة الوزن حتى الوصول للوزن المثالي ومن ثم تثبيته ؟؟

Q: كيف استطيع خسارة الوزن الزائد و الوصول للوزن المثالي بعد الولادة مع العلم انني ارضع طفلي رضاعة طبيعية؟ و شكراً

بعد إكمال الطفل 6شهور ممكن البدء في الرجيم

Q: هل زيت الخروع يساعد في انقاص الوزن ولوصول للوزن المثالي

زيت الخروع لا يساعد على انقاص الوزن أبداً.

Q: انا فتاة متزوجة وعندي طفل عمري ٢٧ ووزني ٤٢ تقريبا وطولي ١٦٢ مشكلتي في النحف سوالي او طلبي اريد طريقة في زيادة الوزن للوصول للوزن المثالي وشكرا

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: طريقة معرفة الوزن المثالي لجسم الإنسان

وزن الجسم حسب مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم بالكيلوجرام مقسوما علي الطول بالمتر تربيع .اذا كان الناتج من 18.5الي 25 هذا طبيعي -عادي-مثالي ، ولكن لا تنطبق هذه الطريقة على الاشخاص الذين يمارسون رياضه بناء العضلات ، او يمارسون الرياضه بشكل منتظم لهؤلاء الاشخاص يعتبر الوزن المثالي هو عندما تصل الى القياسات التي تريدها

Q: كيفة الوصول الى الوزن المثالي مع العلم أنه لدي زيادة بمقدار : 10كغ

عليكي زياره أخصائي تغذيه

Q: طولي 165 و وزني 53 ، ما هو الوزن المثالي و كيف يمكنني الوصول اليـه؟؟

الوزن المثالي حسب كتالوجات الوزن هو ٦٥ كلغم، ولكن الوزن المثالي الحقيقي هو الوزن الذي تشعرين معه بالراحة والصحة والعافية. يمكنك محاولة زيادته بتناول المزيد من الحلويات والمكسرات والدهون، ولكني لا أشجعك على ذلك ، لأن وزنك سيزيد تلقائياً مع تقدم العمر وربما الزواج والحمل ، فلا تستعجلي.

Q: انا وزني نافص كيف يمكنني الوصول الى الوزن المثالي مع العلم ان لا استطيع الاكلكثيرا الوزن:52كغالطول:1،72م

الوزن المثالي لك بين 55-73 كغ تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعدة ( كالأيس كريم والحليب والمعجنات) قسم الوجبات ل 5 او 6 وجبات تناول الطعام بعد التمارين الرياضية تناول الفواكة المجففة والمكسرات بين الوجبات لا تشرب سوائل أثناء أو قبل الأكل ابدأ الاكل بالطبق الأساسي قبل المقبلات استخدام العسل لتحلية المشروبات استعمل زيت الزيتون في الطعام يفضل زيادة الطعام بشكل تدريجي بحيث تناسب احتياجاتك حتى لا يؤدي لارهاق الجهاز الهضمي

Q: هناك مئات البرامج للتخفيف من الوزن ماهو البرنامج المثالي والواقعي لتخفيف الوزن بحيث الإنسان يستطيع المتابعة وعدم الانتكاس والعودة للوزن الزائد

عدم الحرمان من تناول اي طعام و التقليل بشكل مناسب و هذا يتوقف على نظامك الغذائي

17 مايو 2015

1192

طريقة لزيادة الوزن حتى الوصول للوزن المثالي ومن ثم تثبيته ؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

تغذية

تناول 5الي6 وجبات صغيره تحتوي علي الحليب واللبن المجفف وفاتحات الشهيه المايونيز والكاتشب مع اللحوم والسلطات والخضروات وتناول الفواكه المجففة بين الوجبات وتناول المربي والعسل والارز والمكرونه كل الزيادات تكون تدريجا وبالمتابعه مع اخصائي التغذية بعد الوصول للوزن المناسب يعطيك اختصاصي التغذيه نظام غذائي بمستوي طاقي محدد باستخدام البدائل الغذائية وبالتشاور معك للمحافظه علي وزنك مدي الحياة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 مايو 2015