حلويات صحية: مقرمشات الشوفان والتفاح

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد ما يؤكد فاعلية شرب الخل قبل النوم في إنقاص الوزن، وبشكل عام لا ينصح بشرب الخل قبل النوم في حال لم يتم تناول الطعام قبله خوفًا من أن يتسبب الخل في حرقة المعدة والمريء.

أما بالنسبة لوقت شرب خل التفاح العضوي فإنه يُنصح بشرب 1-2 ملاعق صغيرة منه مخففة في كوب من الماء قبل الوجبات مباشرة أو بعدها، وذلك لتعزيز فوائده المحتملة في إنقاص الوزن، وفيما يلي بعض النصائح لشرب خل التفاح العضوي بأمان:

• ابدأ بكمية صغيرة واعمل على زيادتها تدريجياً حتى تصل إلى 2-4 ملاعق صغيرة.
• قم بتخفيف خل التفاح بالماء لتقليل حموضته.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول خل التفاح.

سوف أبين لك فيما يأتي بعض فوائد خل التفاح التي تساهم في خسارة الوزن:

• تحسين عملية الأيض.
• زيادة الإحساس بالشبع.
• خفض مستوى السكر في الدم.

للمزيد:

للكركم مع الماء العديد من الفوائد الصحية عند استهلاكه ضمن المعدلات الطبيعية، ومن فوائد الكركم مع الماء ما يلي:

• مضادات الأكسدة: يحتوي الكركم على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الكركمين، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
• مضادات الالتهاب: الكركم هو مضاد قوي للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الألم والالتهاب في الجسم.
• صحة الجهاز الهضمي: يساعد الكركم على تحسين الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
• صحة القلب: يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يساعد على تحسين صحة القلب.
• صحة الدماغ: يساعد الكركم على حماية الدماغ من التلف وتحسين الذاكرة والوظائف المعرفية.

أما بالنسبة لسؤالك عما إذا كان شرب ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء ينحف، فإن الإجابة هي أنه قد يساعد الكركم بالفعل في خسارة الوزن، ولكن ليس بشكل مباشر، فالكركم يساعد على تحسين عملية الهضم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وهذا أمر مهم لخسارة الوزن الزائد، كما أن الكركم يساعد على التقليل من الشهية والشعور بالشبع، مما قد يساعد على تناول كميات أقل من الطعام.

يجدر الذكر أنه لخسارة الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضة المناسبة، ولا يمكن الاعتماد على الأعشاب مثل الكركم في خسارة الوزن الزائد.

للمزيد: