تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل صحيح مايتم تداوله عن التمر
16 يناير 2024
190
سمعت بعض الاخبار الي تحذر من تناول التمر صباحا على الريق سواء كانت عدد زوجي ام فردي هل هذا صحيح؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-16T00:49:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. لا يوجد أي دليل علمي يدعم أن تناول التمر صباحًا على الرق ضار، سواء أكان عدد فردي أم زوجي، بل على العكس يعد التمر وجبة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، كما أن تناوله صباحًا يمكن أن يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، إلى جانب دعم صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالِ بالألياف.
فيما يلي بعض الأوقات التي قد يكون تناول التمر فيها مثاليًا:
- وجبة خفيفة بعد الظهر: إذ يساعد محتواه العالِ بالألياف والسكريات الطبيعية على تزويد الجسم بالطاقة دون التسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم سريعًا.
- عند الشعور بالجوع: يعد التمر خيار غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مما يمكن تناوله عند الشعور بالجوع وعدم القدرة على تناول وجبة طعام كاملة.
- قبل التمرين: يمكن تناول التمر كوجبة صحية قبل التمرين كونه من الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، ويفضل تناول 2 - 4 تمرات قبل التمرين بـ 30 - 60 دقيقة.
- وجبة خفيفة قبل النوم: نظرًا لاحتواء التمر على نسبة عالية من الألياف، والتي تتطلب وقتًا أطول للهضم، فإن تناوله كوجبة خفيفة قبل النوم يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وتجنب الشعور بالجوع في منتصف الليل.
للمزيد:
0 2024-09-14T17:10:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B3%D9%85%D8%B9%D8%AA-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%B0%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-1761488#answer-0
تحياتي لكِ. لا يوجد أي دليل علمي يدعم أن تناول التمر صباحًا على الرق ضار، سواء أكان عدد فردي أم... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. لا يوجد أي دليل علمي يدعم أن تناول التمر صباحًا على الرق ضار، سواء أكان عدد فردي أم زوجي، بل على العكس يعد التمر وجبة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، كما أن تناوله صباحًا يمكن أن يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، إلى جانب دعم صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالِ بالألياف.
فيما يلي بعض الأوقات التي قد يكون تناول التمر فيها مثاليًا:
- وجبة خفيفة بعد الظهر: إذ يساعد محتواه العالِ بالألياف والسكريات الطبيعية على تزويد الجسم بالطاقة دون التسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم سريعًا.
- عند الشعور بالجوع: يعد التمر خيار غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مما يمكن تناوله عند الشعور بالجوع وعدم القدرة على تناول وجبة طعام كاملة.
- قبل التمرين: يمكن تناول التمر كوجبة صحية قبل التمرين كونه من الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، ويفضل تناول 2 - 4 تمرات قبل التمرين بـ 30 - 60 دقيقة.
- وجبة خفيفة قبل النوم: نظرًا لاحتواء التمر على نسبة عالية من الألياف، والتي تتطلب وقتًا أطول للهضم، فإن تناوله كوجبة خفيفة قبل النوم يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وتجنب الشعور بالجوع في منتصف الليل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين