هل صحيح مايتم تداوله عن التمر

تحياتي لكِ. لا يوجد أي دليل علمي يدعم أن تناول التمر صباحًا على الرق ضار، سواء أكان عدد فردي أم زوجي، بل على العكس يعد التمر وجبة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، كما أن تناوله صباحًا يمكن أن يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، إلى جانب دعم صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالِ بالألياف.

فيما يلي بعض الأوقات التي قد يكون تناول التمر فيها مثاليًا:

• وجبة خفيفة بعد الظهر: إذ يساعد محتواه العالِ بالألياف والسكريات الطبيعية على تزويد الجسم بالطاقة دون التسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم سريعًا.
• عند الشعور بالجوع: يعد التمر خيار غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مما يمكن تناوله عند الشعور بالجوع وعدم القدرة على تناول وجبة طعام كاملة.
• قبل التمرين: يمكن تناول التمر كوجبة صحية قبل التمرين كونه من الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، ويفضل تناول 2 - 4 تمرات قبل التمرين بـ 30 - 60 دقيقة.
• وجبة خفيفة قبل النوم: نظرًا لاحتواء التمر على نسبة عالية من الألياف، والتي تتطلب وقتًا أطول للهضم، فإن تناوله كوجبة خفيفة قبل النوم يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وتجنب الشعور بالجوع في منتصف الليل.

للمزيد:

• فوائد التمر للجسم والصحة: عديدة ومذهلة تعرف عليها
• ما هي فوائد التمر للرياضيين قبل التمرين وبعده