كيف ان اخسر وزني بنظام غذائي متوازن مع العلم اني اتبع نظام غذائي لا افقد فيه كثير من الوزن ان وزني ٧٤.٥ وطولي ١٦٣ اريد ان اتبع نظام غذائي غير مكلف شكرا

وزنك الحالي قريب من المثالي لذا لسرعة الانجاز يجب الالتزام بتمارين رياضية 20 دقيقة يوميا مع تناول الخضراوات فقط قبل النوم ب4 ساعات

انا عمري 21 وزني 80 وطولي 168 وزني مع العلم اني قبل سنتين كنت امارس رياضه وأكل بشراسة وزني كان 68 ثابت بعد بطلت رياضية وأصبح وزني متغير 78 وبعد فترة يرجع 80 هل هناك ضررا

- ظاهرة اليويو (نزول الوزن و صعوده) أخطر من زيادة الوزن. - يجب عمل الفحوصات اللازمة (وظائف الغدة الدرقية و صورة دم و غيره.....) - الالتزام بالنظام الغذائى الصحى - ممارسة الرياضة بشكل يومى حتى و لو مشى بطئ

سؤال من أنثى سنة

تغذية

خلال شهر رمضان افقد وزني واصاب بقرحة المعدة مع القيء هل نصائح للمحافضة

Q: وزني 60 وانا طولي 171 وحامل في الشهر 5 هل وزني طبيعي بالنسبة لطولي والحمل مع العلم اني نحيفة .ماذا افعل لازيد من وزني

الوزن خلال الحمل يعتمد على الوزن قبل الحمل ، فإذا كان الوزن قبل الحمل أقل من ٥٤ كغم فيجب ان لا تقل الزيادة الكلية خلال الحمل عن ١٢كفم . علما بأن الزيادة عموما تكون بمعدل ٢كغم خلال الثلاث اشهر الاولى و بمعدل نصف كيلو في الاسبوع بعد هذه الفترة . ينصح بتناول ثلاث اكواب حليب يوميا.

Q: وزني 48 وطولي 156 هل وزني طبيعي ام لا؟ اريد نصائح لزياده الوزن وثباته لأنني سرعان ما افقد وزني .

نعم وزنك ضمن الطبيعي ، ببساطة : تناولي وجبات أكثر ، تسلي على المكسرات ، تناول كمية كافية من الماء و السوائل عموما بشرط عدم تناولها قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل ، تأخير الخضروات لآخر الوجبة .

Q: كيف انقص من وزني خلال شهرين بدون الحصول على اية ترهلات ؟! مع العلم اني صغيرة في السن

انصح بممارسة الرياضة مع زيادة عدد حصص الاكل وتقليل كمية كل حصة وتقليل الكاربوهايدرات وزيادة البروتينات والخضروات وزيادة شرب الماء.

Q: اني نحيفة جدا عمري 22سنة وزني 48وطولي 169اريدحل وشكرا

ينصح عمل فحص دم شامل وفحص الغدة الدرقية ومراجعة اخصائي غدد صماء وسكري

17 يونيو 2015

698

خلال شهر رمضان أفقد وزني وأصاب بقرحة المعدة مع القيء هل هناك نصائح للمحافضة على وزني وصحتي مع العلم اني نحيفة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

اهلا وسهلا بك.. عليك عزيزتي أن تبدأي الافطار ب3 حبات تمر وكوب الشوربة جدا ضروري لتهيأة المعدة للطعام ومن ثم عليك القيام للصلاة والعودة لتناول الطبق الرئيسي مع السلطة.. لاتكثري من شرب السوائل على الوجبة.. احرصي على شرب العرقسوس بمعدل كوب لكوبين في اليوم اذا كنتي لاتعاني من ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد جدا ويساعد على التئام القرحة..شراب الخروب ايضا مفيد جدا في تنظيم المعدة وتقليل حالات القيء.. الف هنا وشفا

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 يونيو 2015