تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ازدياد الوزن بعد الولادة
3 فبراير 2024
90
بعد ولادتي ازداد وزني بعشر كيلوات، ولا أعرف أسباب زيادة وزني فهل هناك طريقة لخفض الوزن بعد الولادة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-03T22:26:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة الوزن بعد الولادة، ومنها:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة، مثل هرمونات الأستروجين، والبروجيستيرون، والكورتيزول.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والمنخفضة بالعناصر الغذائية.
- الضغوطات النفسية المحتملة بعد الولادة، مثل التوتر ، والاكتئاب، وقلة النوم.
- احتباس السوائل، والذي يحدث خلال الحمل، ومن المحتمل أن يستمر بعد الولادة.
- العوامل الوراثية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض.
- الخمول وقلة النشاط البدني.
لتتمكني من إنقاص الوزن بعد الولادة، أنصحكِ بزيارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء زيادة الوزن، والعمل على علاجه لمساعدتك على ذلك، وتشمل الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن بأمان ما يأتي:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.
- تناولي الطعام في أوقات محددة، وتجنبي نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة ومنتجاتها.
- اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات.
- تجنبي تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر.
- مارسي الأنشطة البدنية بعد موافقة الطبيب، مثل المشي، والركض، والسباحة، وتمارين القوة.
- استعيني بالرضاعة الطبيعية، والتي تعد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن بعد الولادة.
- قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا، والقراءة، والمشي.
- اشربي كميات كافية من الماء.
- احصلي على عدد كافِ من ساعات النوم والراحة.
للمزيد:
0 2024-09-08T19:21:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%B9%D8%B4%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%AA-1765543#answer-0
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة الوزن بعد الولادة، ومنها:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة، مثل... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة الوزن بعد الولادة، ومنها:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة، مثل هرمونات الأستروجين، والبروجيستيرون، والكورتيزول.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والمنخفضة بالعناصر الغذائية.
- الضغوطات النفسية المحتملة بعد الولادة، مثل التوتر ، والاكتئاب، وقلة النوم.
- احتباس السوائل، والذي يحدث خلال الحمل، ومن المحتمل أن يستمر بعد الولادة.
- العوامل الوراثية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض.
- الخمول وقلة النشاط البدني.
لتتمكني من إنقاص الوزن بعد الولادة، أنصحكِ بزيارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء زيادة الوزن، والعمل على علاجه لمساعدتك على ذلك، وتشمل الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن بأمان ما يأتي:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.
- تناولي الطعام في أوقات محددة، وتجنبي نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة ومنتجاتها.
- اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات.
- تجنبي تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر.
- مارسي الأنشطة البدنية بعد موافقة الطبيب، مثل المشي، والركض، والسباحة، وتمارين القوة.
- استعيني بالرضاعة الطبيعية، والتي تعد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن بعد الولادة.
- قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا، والقراءة، والمشي.
- اشربي كميات كافية من الماء.
- احصلي على عدد كافِ من ساعات النوم والراحة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين