تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ازدياد الوزن بعد الولادة
3 فبراير 2024
75
بعد ولادتي ازداد وزني بعشر كيلوات، ولا أعرف أسباب زيادة وزني فهل هناك طريقة لخفض الوزن بعد الولادة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-03T22:26:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة الوزن بعد الولادة، ومنها:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة، مثل هرمونات الأستروجين، والبروجيستيرون، والكورتيزول.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والمنخفضة بالعناصر الغذائية.
- الضغوطات النفسية المحتملة بعد الولادة، مثل التوتر ، والاكتئاب، وقلة النوم.
- احتباس السوائل، والذي يحدث خلال الحمل، ومن المحتمل أن يستمر بعد الولادة.
- العوامل الوراثية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض.
- الخمول وقلة النشاط البدني.
لتتمكني من إنقاص الوزن بعد الولادة، أنصحكِ بزيارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء زيادة الوزن، والعمل على علاجه لمساعدتك على ذلك، وتشمل الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن بأمان ما يأتي:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.
- تناولي الطعام في أوقات محددة، وتجنبي نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة ومنتجاتها.
- اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات.
- تجنبي تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر.
- مارسي الأنشطة البدنية بعد موافقة الطبيب، مثل المشي، والركض، والسباحة، وتمارين القوة.
- استعيني بالرضاعة الطبيعية، والتي تعد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن بعد الولادة.
- قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا، والقراءة، والمشي.
- اشربي كميات كافية من الماء.
- احصلي على عدد كافِ من ساعات النوم والراحة.
للمزيد:
0 2024-09-08T19:21:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%B9%D8%B4%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%AA-1765543#answer-0
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة الوزن بعد الولادة، ومنها:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة، مثل... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة الوزن بعد الولادة، ومنها:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة، مثل هرمونات الأستروجين، والبروجيستيرون، والكورتيزول.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والمنخفضة بالعناصر الغذائية.
- الضغوطات النفسية المحتملة بعد الولادة، مثل التوتر ، والاكتئاب، وقلة النوم.
- احتباس السوائل، والذي يحدث خلال الحمل، ومن المحتمل أن يستمر بعد الولادة.
- العوامل الوراثية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض.
- الخمول وقلة النشاط البدني.
لتتمكني من إنقاص الوزن بعد الولادة، أنصحكِ بزيارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء زيادة الوزن، والعمل على علاجه لمساعدتك على ذلك، وتشمل الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن بأمان ما يأتي:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.
- تناولي الطعام في أوقات محددة، وتجنبي نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة ومنتجاتها.
- اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات.
- تجنبي تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر.
- مارسي الأنشطة البدنية بعد موافقة الطبيب، مثل المشي، والركض، والسباحة، وتمارين القوة.
- استعيني بالرضاعة الطبيعية، والتي تعد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن بعد الولادة.
- قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا، والقراءة، والمشي.
- اشربي كميات كافية من الماء.
- احصلي على عدد كافِ من ساعات النوم والراحة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين