متى يمكن البدء بالرياضة بعد الولادة؟

تاريخ النشر 29 يونيو 2022

تسعى الأم بعد الولادة إلى استعادة وزنها الأصلي بأقصى سرعة.
في حال الولادة الطبيعية، تستطيع الأم البدء بالرياضة بعد 6 أسابيع من الولادة، وذلك إن لم تكن معتادة على الرياضة من قبل.
وإن كانت معتادة يمكنها البدء بعد أيام قليلة.
من المهم البدء بتمارين خفيفة كالمشي 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
أما في حالة الولادة القيصرية، فينصح بالنشاط الرياضي بعد 6-8 أسابيع.
ومن المهم أيضاً البدء بخطوات بسيطة وسهلة وزيادتها تدريجياً.
ولا بد من استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة الرياضة.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.