حبوب زيادة الوزن في فترة الرضاعة الطبيعية

تحياتي لكِ. الخيار الأفضل والذي ينصح به أولًا لزيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتغيير السلوكيات الحياتية الخاطئة التي قد تكون سببًا في النحافة التي تعانين منها؛ إذ إن تناول الأدوية لزيادة الوزن يمكن أن يؤثر في الرضاعة وصحة طفلكِ الرضيع.

فيما يلي بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكن تجربتها لزيادة الوزن أثناء الرضاعة بعد استشارة الطبيب بذلك:

• أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• مكملات الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات ب.
• مكملات البروتين.

أود تذكيركِ أن الرضاعة الطبيعية تحرق حوالي 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا، وأن تناول المزيد من الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، والحصول على قسط كافِ من النوم، وشرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد على زيادة الوزن بأمان.

للمزيد:

• تغذية الأم المرضعة
• ما أبرز النصائح الغذائية خلال فترة الرضاعة