تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد حل للنحف الشديد
6 ديسمبر 2023
77
انا اعاني من النحف الشديد اكل الكتير من الطعام واكل بشكل جيد لكن لا اسمن هل هناك حل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-06T20:21:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل:
- الأرز، والخبز، والمعكرونة المحضرة من الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل:
- الزيوت النباتية.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر والملح المضاف.
- اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- اتبعي أسلوب حياة صحي لدعم الوزن الصحي، ويشمل ذلك:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تقليل التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
0 2024-09-23T14:42:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%84-1753134#answer-0
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل:
- الأرز، والخبز، والمعكرونة المحضرة من الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل:
- الزيوت النباتية.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر والملح المضاف.
- اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- اتبعي أسلوب حياة صحي لدعم الوزن الصحي، ويشمل ذلك:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تقليل التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين