تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد حل للنحف الشديد
6 ديسمبر 2023
67
انا اعاني من النحف الشديد اكل الكتير من الطعام واكل بشكل جيد لكن لا اسمن هل هناك حل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-06T20:21:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل:
- الأرز، والخبز، والمعكرونة المحضرة من الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل:
- الزيوت النباتية.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر والملح المضاف.
- اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- اتبعي أسلوب حياة صحي لدعم الوزن الصحي، ويشمل ذلك:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تقليل التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
0 2024-09-23T14:42:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%84-1753134#answer-0
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل:
- الأرز، والخبز، والمعكرونة المحضرة من الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل:
- الزيوت النباتية.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر والملح المضاف.
- اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- اتبعي أسلوب حياة صحي لدعم الوزن الصحي، ويشمل ذلك:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تقليل التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين