أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

سلامتك، الكثير من النساء يمررن بتغيرات مزاجية وجسدية قاسية بسبب التقلبات الهرمونية الشديدة التي تحدث قبل، وأثناء، وبعد الدورة الشهرية.

حسب الأعراض الشديدة التي وصفتِها، قد لا تكون هذه مجرد أعراض متلازمة ما قبل الدورة العادية، بل قد تندرج تحت ما يُعرف طبياً بالاضطراب المزعج لما قبل الحيض، أو بسبب حساسية شديدة لإنخفاض هرموني الاستروجين والبروجسترون في الجسم خلال هذه الفترة.

من الأفضل مراجعة الطبيبة لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في الحد من الأعراض:

• الرياضة الهوائية (المشي السريع، السباحة): تحفز إفراز الإندورفين، وهي مسكنات ألم ومحسنات مزاج طبيعية في الجسم. حاولى ممارستها بانتظام وليس فقط وقت التعب.
• تقليل الكافيين والسكر: في الأيام التي تسبق الدورة، يفضل الابتعاد عن القهوة ومصادر الكافيين لأنها تزيد من الأرق وقلق الصدر، وتقليل السكريات لتجنب الهبوط المفاجئ في طاقة الجسم ومزاجه.
• تمارين التنفس العميق: عندما تشعرين بضيق الصدر، ركزي على تنفس بطيء وعميق (شهيق في 4 ثوانٍ، وحبس النفس لـ 4 ثوانٍ، ثم زفير في 4 ثوانٍ) لإرسال إشارات تهدئة للجهاز العصبي.

هذا الدواء لا يُعدّ مهدئًا أو مضاد اكتئاب، ولا يُعتبر علاجًا مباشر للقلق والتوتر، لكنّه مفيد في تهدئة الأعراض الجسدية التي تظهر في حالة القلق، مثل سرعة ضربات القلب والخفقان، والرعشة، والتعرق، لذلك يُستخدم غالبًا في حالات القلق الظرفي أو قلق المواقف، أو قلق الأداء، مثل رهبة الامتحانات، أو التحدث أمام الناس، أو مقابلات العمل مثلًا، وليس كعلاج طويل المدى للاكتئاب أو اضطرابات القلق العامة.

 وبالنسبة لفعاليته، فهو فعال وسريع ويؤدي الغرض عند الحاجة، لكن إذا كان القلق مزمنًا أو مرتبطًا بأفكار سلبية مستمرة، فغالبًا يحتاج الشخص إلى علاج دوائي آخر متخصص أو علاج نفسي سلوكي معرفي، ولا أنصحك باستخدامه دون استشارة طبيب حتى مؤقتًا لوقت قصير، لأنّه يُستخدم بحذر في من عندهم:

• ربو.
• انخفاض ضغط الدم.
• بطء نظم القلب.
• بعض مشاكل القلب.
• سكري غير مضبوط.