أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

يمكنك المتابعة مع معالج نفسي للتشخيص والتدخل العلاجي، والمتابعة مع طبيب نفسي من أجل العلاج الدوائي

سلامتك. بالرغم ان العديد من العلاجات المضاده للاكتآب قد تسبب زياده في الوزن (وتختلف بين بعضها البعض بهذا العرض الجانبي) وتختلف أيضا ما بين العلاجات ثلاثية الحلقات (الجيل الأقدم من العلاجات وهو اكثر عرضه لزيادة الوزن) من العلاجات الحديثه. ولكن هناك بعض العلاجات الحديثه التي لا تسبب زيادة بالوزن وان زادت فهي بنسبه ضئيله جدا وكمثال Bupropion او Vortioxetine وهذا على سبيل المثال وليس الحصر ولكن وبجميع الأحوال فإن أمر نوع العلاج هو امر متروك ويقرره الطبيب المعالج وبحسب اعتبارات صحيه وغيرها متعدده. ولكن بالمقابل فعلى جميع المرضى أيضا ان يحافظوا على مستوىً طيب من العادات صحيه كالغذاء والنشاط البدني والنوم... الخ. وهذا طبعا باختصار والمجال لا يتسع لمزيد من التفاصيل راجيا لك وافر الصحه والعافيه.

نعم، السهر الدائم أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالخمول والإرهاق. عندما تسهر، فإنك تعطل الساعة البيولوجية الطبيعية لجسمك، مما يؤثر على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الطاقة والمزاج. قلة النوم تؤدي إلى:

• انخفاض مستويات الطاقة: الجسم لا يحصل على الراحة الكافية لتجديد نشاطه.
• تدهور المزاج: قلة النوم تزيد من الشعور بالاكتئاب والقلق.
• ضعف التركيز: يؤثر السهر على القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.

المدة التي يستغرقها الجسم للتخلص من الخمول بعد تعديل النوم تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل، منها:

• مدة السهر السابقة: إذا كنت تسهر لفترة طويلة، فقد يستغرق الجسم وقتًا أطول للتكيف.
• جودة النوم: الحصول على نوم عميق ومريح يساعد على التعافي بشكل أسرع.
• العادات الصحية الأخرى: التغذية السليمة وممارسة الرياضة تساهم في تحسين مستويات الطاقة.

بشكل عام، قد تبدأ في ملاحظة تحسن في مستوى الطاقة والنشاط خلال أسبوع إلى أسبوعين من تعديل نمط النوم. ولكن في بعض الحالات، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يعود الجسم إلى طبيعته بشكل كامل، وفيما يلي بعض النصائح الإضافية للتغلب على الخمول:

• الالتزام بجدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
• خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
• تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يؤثران على جودة النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز الطاقة ويحسن النوم، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
• التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
• التعرض لأشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس في الصباح يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته على الأغلب ان هناك قلق وتوتر وقد يتفاقم ذلك بسبب طبيعة المرحله الدراسيه والضغط الذي تمرين به وتعانين منه وكذلك كثرة الانشغال بالدراسه والاستعدادات والتوقعات والامتحانات.. الخ والقلق او التوتر يظهر بعدة مظاهر نفسبه جسديه أيضا. ومكافحة هذا الضغط النفسي والتوتر تحتاج لان تواظبي على نمط صحي في حياتك وتغذيه متوازنه وعمل جدول نشاطات منوع متوازن الانتباه لبعض الرياضات الخفيفه المشي وجلسات الاسترخاء المحافظه على نمط نوم معقول وصحي والابتعاد عن الإفراط في تناول المنبهات وكذلك الانتباه لنمط التفكير المتوتر او السلبي والمبالغ به والابتعاد عن الانشغال بتفكير سلبي حول توقعاتك عن الامتحانات . وقد يفيد ان تلجأي لمعالج نفسي ان استمرت الأعراض او ازدادت حتى يساعدك على تدريبات من شأنها خفض التوتر. متمنيا لك الصحة والسعادة والتوفيق

يجب متابعة جلسات علاج نفسي أيضا

سلامتك. عفوا.. كم عمرك؟ ما هي الجرعات الموصوفه او المستخدمه؟ ما هي حالتك الصحيه العامه؟ فهل تعاني من أمراض عضويه مزمنه وتأخذ لها علاجا؟ ما هو تشخيص الطبي؟ ومنذ متى تأخذ هذه العلاجات؟ وهل استشرت طبيبك المعالج حول استفسارك هذا؟ وسأجيب حضرتك بشكل عام وليس عن وضعك بشكل خاص (كوني لا أعرف التفاصيل ألمرضيه او الواقع الصحي لكم) ، العلاجات الثلاثه المذكوره تتداخل وبشكل متوسط بأنها تزيد من الشعور بالدوار (الدوخه) والكسل والنعاس وتدني التركيز والشعور بالتشويش. ويجب الانتباه وخاصه لمرضى الضغط او القلب او كبار العمر من ناحية انتظام نبض القلب(prolonged QT)). وهناك احتماليه بزيادة الشهيه وزيادة الوزن مع مرور الوقت. وبالنسبه ل ريفوتريل Clonazepam فهو مستحضر قد يقود للادمان او التعود اذا استخدم بشكل منتظم والفتره طويله نسبيا. وبجميع الأحوال فإنه من الأنسب ان تتم مناقشة الأعراض الجانبيه او والتداخلات العلاجيه الدوائيه مع الطبيب المعالج وبشكل مباشر فهو الاعلم بطبيعة التشخيص والخاله الصحيه بشكل عام. راجيا لك وافر الصحه والعافيه.

 

سلامتك. ورحم الله فقيدكم. هناك احيانا افكار سلبيه او مزعجه او مخيفه تتولد عند الضغوطات النفسبه والظروف الصعبه وهي تأتي من أسلوب تفكير خفي ولكنه خاطئ يعطي ويقود الى شعور بالخوف او القلق وفي مثل حالتك تأتي فكره تدعي ب Overvalued idea وهذا الشعور بالتوتر او الخوف له علاقه ناقلات عصبيه دقيقه بمناطق معينه من الدماغ والذي يرتبط عضويا وعبر آليات هرمونيه وعصبيه في كافة أنحاء الجسم فقد يعطي شداً عضليا وهذا يولد ألما او قد يعطي اي علامه او عرض جسدي ولكن منشأه وسببه نفسي بحت(التوتر او الخوف او القلق.. الخ) وقد تكون الأعراض متماشيه مع يدعى physical symptoms anxiety disorder وهذا أيضا يعتبر توترا نفسيا. انصحك الانشغال بحياتك العاديه مع اتباع العادات الصحيه الرياضه والطعام المتوازن الصحي وكذلك جلسات وتمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي.. في حال تفاقمت الأعراض او طالت مدتها الزمنيه او أصبحت مؤثره بشكل سلبي فلا بأس من مراجعة طبيب نفسي لتقييم الحاله بشكل شخصي ومباشر. راجيا لك موفور الصحة والعافية والسعاده.