سؤال من أنثى 32 سنة

أمراض نفسية

قل نوم وارق وقلق وتوتر

icon تم إنشاؤها في 12 مارس 2023
icon تم تعديله في 6 أكتوبر 2023
icon 1541
اعاني من ارق وقل نوم لي شهرين كان نومي كويس مااعرف السبب كنت انام 8ساعات فجاه يجيني ارق مرتين بالاسبوع مااعرف السبب صار يجيني قل وتوتر والام بجسمي

إجابات الأطباء على السؤال

إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات... اقرأ المزيد

إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات التالية:

  • التاريخ العائلي.
  • الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
  • التقدم بالعمر.
  • الاضطرابات التي تخص الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
  • الإصابة بأمراض مزمنة مثل الألم المزمن، أو مرض السكري وغيرها.
  • الاضطرابات المتعلقة بالنوم، مثل متلازمة تململ الساقين أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
  • الاختلاف في نشاط وكيمياء الدماغ.
  • الضعوطات العصبية.
  • التغير في روتين الحياة أو النوم، مثل جدول عمل جديد أو النوم في مكان جديد وغيرها.
  • الاستهلاك لكميات كبيرة من الكافيين.

يفضل مراجعة الطبيب لعلاج الأرق، مع مراعاة ما يلي:

  • تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
  • تجنب شرب الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب أجهزة الكمبيوتر والهاتف المحمول قبل النوم.
  • وضع روتين معين للنوم والاستيقاظ.

للمزيد:

د. زينب ذيب
معالج نفسي
يمكن المتابعة مع معالج نفسي اقرأ المزيد
يمكن المتابعة مع معالج نفسي

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
التوقف عن ادوية glp-1 وصحة القلب أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً