ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم

قد يختلف المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم بين المختبرات الطبية بعض الشيء، ولكن بشكل عام فإن نتيجة 8 نانوغرام / مل تعد منخفضة جدًا وتتطلب الخضوع الفوري للعلاج، وسوف أبين لك فيما يأتي النتائج الطبيعية لتحليل فيتامين د في الدم:

• بين 30-50 نانوغرام / مل المعدل الطبيعي المطلوب.
• بين 20-30 نانوغرام / مل ضمن المعدل الطبيعي أيضًا ولكن ينظر بالحاجة إلى تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين د.
• بين 12-20 نانوغرام / مل انخفاض فيتامين د عن المعدل الطبيعي.
• أقل من 12 نانوغرام / مل عوز فيتامين د.
• أكثر من 50 نانوغرام / مل فرط معدل فيتامين د في الدم.

أنصحك بمراجعة الطبيب دون تأخير لوصف جرعة فيتامين د المناسبة لك بحسب حالتك الصحية والعمر، وتحديد مسبب انخفاض فيتامين د لديك، كما أنصحك باتباع نظام غذائي صحي وغني بفيتامين د، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يأتي:

• كبد الحيوانات.
• زيت السمك.
• منتجات الألبان.
• الفطر.
• صدور الدجاج.
• البيض.
• الأسماك الدهنية.
• المكسرات.

للمزيد:

• فوائد فيتامين د للصحة الجسدية والنفسية
• أنواع ومصادر فيتامين د