تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
نقص فيتامين د ومستواه الطبيعي
تم إنشاؤها في 24 أغسطس 2022
تم تعديله في 19 يناير 2026
31234
أنا عندي نقص فيتامين د، النسبة 14. هل هذا يُعتبر نقصًا؟ وكم هو المعدل الطبيعي لفيتامين د للنساء؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-08-24T19:23:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. نعم، نسبة فيتامين د لديك تعتبر نقصًا. النسبة 14 تعني أنك تعانين من نقص فيتامين د. المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم يتراوح عادة بين:
- 30 إلى 50 نانوجرام/ملليلتر: يعتبر هذا المعدل كافيًا لمعظم الناس.
- أقل من 20 نانوجرام/ملليلتر: يعتبر نقصًا في فيتامين د.
- أقل من 12 نانوجرام/ملليلتر: يعتبر نقصًا حادًا في فيتامين د.
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين د، منها:
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس: الجلد ينتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- نقص فيتامين د في النظام الغذائي: بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د، ولكن بكميات قليلة.
- مشاكل في امتصاص فيتامين د: بعض الحالات الصحية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
- السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يحتاجون إلى كميات أكبر من فيتامين د.
نصائح لزيادة فيتامين د:
- التعرض لأشعة الشمس: حاول التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على عدم التعرض لحروق الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)، صفار البيض، والفطر المدعم بفيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د: يمكن استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د.
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. نعم، نسبة فيتامين د لديك تعتبر نقصًا. النسبة 14 تعني أنك تعانين من نقص فيتامين د. المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم يتراوح عادة بين:
- 30 إلى 50 نانوجرام/ملليلتر: يعتبر هذا المعدل كافيًا لمعظم الناس.
- أقل من 20 نانوجرام/ملليلتر: يعتبر نقصًا في فيتامين د.
- أقل من 12 نانوجرام/ملليلتر: يعتبر نقصًا حادًا في فيتامين د.
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين د، منها:
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس: الجلد ينتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- نقص فيتامين د في النظام الغذائي: بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د، ولكن بكميات قليلة.
- مشاكل في امتصاص فيتامين د: بعض الحالات الصحية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
- السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يحتاجون إلى كميات أكبر من فيتامين د.
نصائح لزيادة فيتامين د:
- التعرض لأشعة الشمس: حاول التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على عدم التعرض لحروق الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)، صفار البيض، والفطر المدعم بفيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د: يمكن استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2026
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د أنا عملت تحليل و طلع 8 هل عندي نقص؟ ومتى يكون فيتامين د ناقص؟
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
عندي نقص فيتامين د وفيتامين ب 12 وزني ما بينزل ايش وعندي دوخة دائمًا ابي حل، وكم معدل هو المعدل...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي نقص فيتامين د وبالنسبه 7.5 % كيف ممكن ازيد بالنسبه المعدل الطبيعي
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
سويت قبل شهرين تحليل فيتامين د طلع عندي 8 أخذت جرعة علاجية 50000 عدت تحليل فيتامين د بعد تقريباً 9...
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
انا عندي مشكلة اني بنام كتير و انا مكنتش كدة ف الاول ، فبيقولوا دي اعراض نقص فيتامين د أفضل...
سؤال من أنثى سنة 33
في الطب العام
هل نقص فيتامين د يسبب الم وشد في الرقبة وبين الكتفين وعدم الاتزان وماهي النسبة الطبيعية لفيتامين د لان انا...
سؤال من أنثى سنة 46
في الطب العام
ما هي الجرعة القصوى لفيتامين د في الشهر لشخص يعاني من نسبة 8 في فيتامين د مع أن الكالسيوم طبيعي...
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
نسبة فيتامين د في جسمي 17.9 ng/ml واعاني من السمنه وآلام العضلات الشديده (خصوصا الظهر) ، ما المعدل الطبيعي المطلوب...
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
اعاني من نقص فيتامين د النسبة هي 14 ما هي الجرعة المناسبة وشكراً
سؤال من أنثى سنة 48
في الطب العام
السلام عليكم، عندي نقص في فيتامين د بحيث ظهر في التحليل بنسبة 14ng والطبيب وصف لي فيتامين د. لكن لم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3961
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
لدي فيتامين دي نسبة ١٧ ما الحل وما المأكولات التي تحتوي على فيتامين د