الخضروات والفواكه التي تساهم في خسارة الوزن

الخضروات والفواكه التي تساهم في خسارة الوزن
icon 14 أغسطس 2015
icon 2954
ما هي الخضروات والفواكه التي تساهم في خسارة الوزن، وهل البازلاء الخضراء تزيد الوزن فعلًا؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا، البازلاء الخضراء لا تزيد الوزن إذا تم تناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، فالبازلاء الخضراء هي مصدر جيد للبروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وتحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

 

بشكل عام، لا يوجد غذاء محدد يمكن أن يزيد الوزن بشكل مباشر، لأن زيادة الوزن تتعلق بتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل عام، وعدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافٍ. لذلك، إذا تناولت البازلاء الخضراء كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، فلن تسبب زيادة الوزن.

 

يجدر الذكر أن معظم أنواع الفواكه والخضروات تساهم في خسارة الوزن في حال تم تناولها باعتدال، لاحتواء معظمها على الألياف الغذائية، ولأن معظمها يساهم في الشعور بالشبع، ولكن في المقابل يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن ولا يمكن الاعتماد فقط على تناول الفواكه والخضروات، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الفواكه والخضروات الصحية التي تساهم في خسارة الوزن:

  • البرتقال.
  • الليمون.
  • السبانخ.
  • الخيار.
  • الطماطم.
  • التفاح.
  • الباذنجان.

للمزيد:

1 2015-08-14 20:58:24
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

لا، البازلاء الخضراء لا تزيد الوزن إذا تم تناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، فالبازلاء الخضراء هي مصدر جيد للبروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وتحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

 

بشكل عام، لا يوجد غذاء محدد يمكن أن يزيد الوزن بشكل مباشر، لأن زيادة الوزن تتعلق بتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل عام، وعدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافٍ. لذلك، إذا تناولت البازلاء الخضراء كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، فلن تسبب زيادة الوزن.

 

يجدر الذكر أن معظم أنواع الفواكه والخضروات تساهم في خسارة الوزن في حال تم تناولها باعتدال، لاحتواء معظمها على الألياف الغذائية، ولأن معظمها يساهم في الشعور بالشبع، ولكن في المقابل يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن ولا يمكن الاعتماد فقط على تناول الفواكه والخضروات، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الفواكه والخضروات الصحية التي تساهم في خسارة الوزن:

  • البرتقال.
  • الليمون.
  • السبانخ.
  • الخيار.
  • الطماطم.
  • التفاح.
  • الباذنجان.

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

ما هي أفضل المأكولات لزيادة الوزن و فتح الشهية و تكون صحية ؟؟

ما هي النحافة؟ يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5 أسباب النحافة: أسباب وراثية و فقر الدم الشديد او كذلك فرط نشاط الدرقية و بعض امراض الجهاز الهضمي كالديدان و الاكتئاب الؤدي الى فقدان الشهية علاج النحافة من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل مثل الأشخاص العاديين . ولذلك لا بد من العمل المستمر مع خبير التغذية وعدم الملل من المحاولات لزيادة الوزن . يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للإستشارة الطبية و الفحوصات للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاً يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه. وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع. بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي لخبير التغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

ماهي اهم عوامل التخسيس وفقدان الوزن بعد الرياضة وانقاص الاكل

السؤال غير مفهوم , اذا كان المقصود ماذا ينتج عن انقاص الوزن ؟ مرونة ولياقة وصحة الجسم وخفة في الحركة وذهاب الشحوم من البطن والارداف . اما اذا كان المقصود ماهي عومل او وسائل التنحيف فهي الرياضة وتخفيف الاكل وحرق سعرات حرارية زائدة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

لدي دهون زائدة بالاخص منطقة الظهر و الذراعين تسبب لي الاحراج دائما كيف اتخلص منها بالراضة؟ و ماهي الحمية الغذاية...

نعم عليكي بممارسة الرياضة بانتظام،،قللي من الدهون والوجبات الدسمة والكربوهيدرات والسكريات وأكثري من الفواكه والخضروات والسلطة والشوربات قبل الاكل وقسمي الوجبات اليومية الي ٤ او ٥ وجبات خفيفة علي مدار اليوم بانتظام ولاتاكلي كربوهيدارت اووجبات كاملة بعد المغرب فقط الزبادي اوالسلطة اوالقليل من الفاكهه،تناول الماء علي مدار اليوم مثل كوب ماء كل ساعه اوساعة ونصف.

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

انا اعاني من مشكلة الوزن الزائد ودائما احاول التخفيف من الاطمعه ولكنني لا استطيع فقد تعودت على اكلها واحبها كثيراا...

ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحص السريري وبعض الفحوصات المخبرية , يمكنك التقليل من المشروبات الغازية والوجبات السريعة والالبان المحلاة والشيكولاتة وممارسة الرياضة مثل السباحة او المشي واخيرا ان يكون لديد ارادة واحترام للذات واذا لزم الامر الاستعانة باستشاري نفسية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

المكملات الغذائية ما ضررها في المستقبل ؟

المكملات الغذائية هى مستحضرات مستخلصة من مواد غذائية طبيعية كالبيض والحليب واللحوم وغيرها من المواد بشكل مركز وفى صورة الالياف والاحماض الامينية والدهنية وتكون لتعويض النظام الغذائي لبعض الاشخاص نتيجه لنقص هذه المواد في غذائهم. الاثار السلبية: - تشكيل حملاً على الكلى والكبد. - التعرض الى الجفاف وبالتالي يفضل تعويض ذلك بكميات كبيرة من الماء والسوائل. - بعض المواد الغير مرخصة والمغشوشة بمواد تتسبب بامراض وتسمم كالكورتيزون الذى يشكل خطرا كبيرا على سائر اعضاء الجسم. - الهرمونات كالستيرويد الذى يستخدم لتكبير العضلات بصورة كبيره وبسرعه اختلال نسبة السكر بالدم واضطراب الهرمونات وضعف المناعه

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً