العصبية الزائدة لانثى سليمة لا اتعاطى اي دواء
إجابات الأطباء على السؤال
أتفهم تمامًا ما تمرين به، يبدو أن هذه المشاعر القوية والمزعجة مرتبطة بدورتك الشهرية، وما تصفينه من غضب شديد، ونفاد صبر، وعصبية زائدة تجاه طفلتك وزوجك في الأيام التي تسبق الدورة وتستمر بعدها لعدة أيام، قد يكون مرتبطًا بما يُعرف بـ متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو ربما شكل أكثر حدة منها يُسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD).
ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD)؟
- متلازمة ما قبل الحيض: هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث في الأيام أو الأسبوعين السابقين لنزول الدورة الشهرية، وعادةً ما تختفي بعد بدء الدورة ببضعة أيام. تشمل الأعراض الشائعة تقلب المزاج، التعب، القلق، الانتفاخ، وأيضًا الشعور بالغضب أو التهيج.
- اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي: هو شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض، حيث تكون الأعراض العاطفية والنفسية (مثل الغضب الشديد، الاكتئاب، القلق، الشعور بفقدان السيطرة، وصعوبة التركيز) شديدة لدرجة أنها تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية والعمل. ما ذكرتِه عن عدم تحملك لطفلتك والصراخ والضرب، والغضب اللاإرادي تجاه زوجك، قد يتماشى مع أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.
يُعتقد أن التغيرات الهرمونية (خاصة هرموني الإستروجين والبروجستيرون) التي تحدث خلال الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور هذه الأعرض، فهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن المزاج، مثل السيروتونين، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض لدى بعض النساء.
إليكِ ما يجب عليكِ فعله الآن:
- استشارة الطبيب: هذا هو أهم إجراء. تحدثي مع طبيبة نساء أو طبيب عام حول ما تمرين به. يمكنهم تقييم حالتك بدقة، واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة، وتأكيد ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بـ PMS أو PMDD. قد يقترح الطبيب علاجات مختلفة بناءً على شدة الأعراض، والتي قد تشمل:
- تغييرات في نمط الحياة.
- أدوية (مثل مضادات الاكتئاب التي تعمل على السيروتونين، أو مسكنات الألم، أو أحيانًا حبوب منع الحمل لتنظيم الهرمونات).
- مكملات غذائية (مثل الكالسيوم أو فيتامين B6، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً).
- في بعض الحالات الشديدة، قد يُنصح باستشارة طبيب نفسي.
- تتبع الأعراض: حاولي تسجيل أعراضك (نوعها، شدتها، ومتى تبدأ ومتى تنتهي) على مدار دورتين أو ثلاث دورات شهرية. وهو ما سوف يساعدك ويساعد طبيبك على رؤية النمط بوضوح وتحديد ما إذا كان مرتبطًا بالدورة الشهرية.
- تغييرات في نمط الحياة: قد تساعد بعض التغييرات في تخفيف الأعراض:
- النظام الغذائي: حاولي تناول وجبات متوازنة، وركزي على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة)، وقللي من السكر، الملح، الكافيين، والكحول قبل الدورة بأسبوعين.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل التوتر بشكل كبير.
- النوم الكافي: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد (7-8 ساعات).
- إدارة التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، اليوجا، أو قضاء وقت في الطبيعة.
- إدارة نوبات الغضب الحادة:
- عندما تشعرين بأن الغضب يتصاعد، حاولي الابتعاد عن الموقف المسبب للتوتر فورًا إن أمكن. اذهبي إلى غرفة أخرى.
- جربي أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لعدة دقائق.
- رش الماء البارد على وجهك قد يساعد.
- من المهم جدًا إيجاد طرق للتعامل مع الغضب دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب، خاصة تجاه طفلتك. الضرب يؤذي نفسية الطفل ويضر بعلاقتك به. تحدثي مع الطبيب أو مستشار نفسي حول طرق صحية لإدارة الغضب.
- التواصل مع زوجك: عندما تكونين في حالة هدوء، اشرحي لزوجك ما تمرين به وكيف أن هذه المشاعر قد تكون خارجة عن إرادتك ومرتبطة بدورتك. طلب الدعم والتفهم منه قد يساعد كثيرًا.
من الطبيعي أن تشعري بالإحباط والقلق بسبب هذه المشاعر القوية وغير المريحة، خاصة عندما تؤثر على علاقتك بأحبائك، تذكري أنكِ لستِ وحدك وأن هناك مساعدة متاحة، والخطوة الأولى والأهم هي التحدث مع طبيب للحصول على التشخيص الصحيح وخطة العلاج المناسبة.
للمزيد:
1 2025-04-27T15:20:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%84%D8%A7-1825545#answer-0أتفهم تمامًا ما تمرين به، يبدو أن هذه المشاعر القوية والمزعجة مرتبطة بدورتك الشهرية، وما تصفينه من غضب شديد،... اقرأ المزيد
أتفهم تمامًا ما تمرين به، يبدو أن هذه المشاعر القوية والمزعجة مرتبطة بدورتك الشهرية، وما تصفينه من غضب شديد، ونفاد صبر، وعصبية زائدة تجاه طفلتك وزوجك في الأيام التي تسبق الدورة وتستمر بعدها لعدة أيام، قد يكون مرتبطًا بما يُعرف بـ متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو ربما شكل أكثر حدة منها يُسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD).
ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD)؟
- متلازمة ما قبل الحيض: هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث في الأيام أو الأسبوعين السابقين لنزول الدورة الشهرية، وعادةً ما تختفي بعد بدء الدورة ببضعة أيام. تشمل الأعراض الشائعة تقلب المزاج، التعب، القلق، الانتفاخ، وأيضًا الشعور بالغضب أو التهيج.
- اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي: هو شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض، حيث تكون الأعراض العاطفية والنفسية (مثل الغضب الشديد، الاكتئاب، القلق، الشعور بفقدان السيطرة، وصعوبة التركيز) شديدة لدرجة أنها تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية والعمل. ما ذكرتِه عن عدم تحملك لطفلتك والصراخ والضرب، والغضب اللاإرادي تجاه زوجك، قد يتماشى مع أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.
يُعتقد أن التغيرات الهرمونية (خاصة هرموني الإستروجين والبروجستيرون) التي تحدث خلال الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور هذه الأعرض، فهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن المزاج، مثل السيروتونين، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض لدى بعض النساء.
إليكِ ما يجب عليكِ فعله الآن:
- استشارة الطبيب: هذا هو أهم إجراء. تحدثي مع طبيبة نساء أو طبيب عام حول ما تمرين به. يمكنهم تقييم حالتك بدقة، واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة، وتأكيد ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بـ PMS أو PMDD. قد يقترح الطبيب علاجات مختلفة بناءً على شدة الأعراض، والتي قد تشمل:
- تغييرات في نمط الحياة.
- أدوية (مثل مضادات الاكتئاب التي تعمل على السيروتونين، أو مسكنات الألم، أو أحيانًا حبوب منع الحمل لتنظيم الهرمونات).
- مكملات غذائية (مثل الكالسيوم أو فيتامين B6، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً).
- في بعض الحالات الشديدة، قد يُنصح باستشارة طبيب نفسي.
- تتبع الأعراض: حاولي تسجيل أعراضك (نوعها، شدتها، ومتى تبدأ ومتى تنتهي) على مدار دورتين أو ثلاث دورات شهرية. وهو ما سوف يساعدك ويساعد طبيبك على رؤية النمط بوضوح وتحديد ما إذا كان مرتبطًا بالدورة الشهرية.
- تغييرات في نمط الحياة: قد تساعد بعض التغييرات في تخفيف الأعراض:
- النظام الغذائي: حاولي تناول وجبات متوازنة، وركزي على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة)، وقللي من السكر، الملح، الكافيين، والكحول قبل الدورة بأسبوعين.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل التوتر بشكل كبير.
- النوم الكافي: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد (7-8 ساعات).
- إدارة التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، اليوجا، أو قضاء وقت في الطبيعة.
- إدارة نوبات الغضب الحادة:
- عندما تشعرين بأن الغضب يتصاعد، حاولي الابتعاد عن الموقف المسبب للتوتر فورًا إن أمكن. اذهبي إلى غرفة أخرى.
- جربي أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لعدة دقائق.
- رش الماء البارد على وجهك قد يساعد.
- من المهم جدًا إيجاد طرق للتعامل مع الغضب دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب، خاصة تجاه طفلتك. الضرب يؤذي نفسية الطفل ويضر بعلاقتك به. تحدثي مع الطبيب أو مستشار نفسي حول طرق صحية لإدارة الغضب.
- التواصل مع زوجك: عندما تكونين في حالة هدوء، اشرحي لزوجك ما تمرين به وكيف أن هذه المشاعر قد تكون خارجة عن إرادتك ومرتبطة بدورتك. طلب الدعم والتفهم منه قد يساعد كثيرًا.
من الطبيعي أن تشعري بالإحباط والقلق بسبب هذه المشاعر القوية وغير المريحة، خاصة عندما تؤثر على علاقتك بأحبائك، تذكري أنكِ لستِ وحدك وأن هناك مساعدة متاحة، والخطوة الأولى والأهم هي التحدث مع طبيب للحصول على التشخيص الصحيح وخطة العلاج المناسبة.
للمزيد:
في الأيام الأخيرة من الدورة أو بعدها مباشرة، تنخفض مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، وهذا ممكن يسبب: نوبات غضب أو توتر مفاجئ حساسية مفرطة من الأصوات أو الطلبات (خصوصًا من الأطفال أو الشريك) مشاعر ذنب بعد الانفعال ردة فعلك مش دليل على إنك "أم أو زوجة سيئة"، بل جسمك وعقلك يطلبون المساعدة.
1 2025-04-22T21:07:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%84%D8%A7-1825545#answer-1في الأيام الأخيرة من الدورة أو بعدها مباشرة، تنخفض مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، وهذا ممكن يسبب: نوبات غضب... اقرأ المزيد
في الأيام الأخيرة من الدورة أو بعدها مباشرة، تنخفض مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، وهذا ممكن يسبب: نوبات غضب أو توتر مفاجئ حساسية مفرطة من الأصوات أو الطلبات (خصوصًا من الأطفال أو الشريك) مشاعر ذنب بعد الانفعال ردة فعلك مش دليل على إنك "أم أو زوجة سيئة"، بل جسمك وعقلك يطلبون المساعدة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب النفسي للبحث معك حول أفضل الطرق لمساعدتك بناءً على مسبب الأعراض التي تعاني منها، وبشكل عام سوف أوضح لك بعض النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الضغط النفسي:
- تقنيات الاسترخاء: تتضمن الآتي:
- تمارين التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يساعد على تهدئة العقل والجسم، وتقليل التوتر والقلق.
- اليوغا: تمارين اليوغا تحسن من اللياقة البدنية وتقلل من التوتر والاكتئاب.
- التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام تُساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق، حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- نمط الحياة الصحي: تساهم عدة تغييرات في تحسين الحالة النفسية، ومنها الآتي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تُفاقم من أعراض التوتر والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- تقليل الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يُمكن أن يزيد من أعراض التوتر والقلق.
- التواصل الاجتماعي: مثل الآتي:
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يُساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقليل الشعور بالوحدة.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب.
- طلب المساعدة: إذا كانت أعراض الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب شديدة أو مُستمرة، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي.
تتوفر أيضًا عبر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية، والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 29
عندما أدرس أغمض عيني حتى استذكر المعلومات، ثم اكتبها، لكن لدي وسواس يقول إنني أدمر عيني بإغماضها، وهذا يشتتني جداً...
سؤال من أنثى سنة 37
يتعكر مزاجي جدا قبل الدوره بايام وتتغير شخصيتي واحس بالانزعاج فما هي العلاقة النفسية مع الدورة والحيض وقبل الحيض
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
أولاً، من المهم أن أطمئنك: ما وصفته لا يشير بالضرورة إلى أنك تعانين من انفصام الشخصية (الفُصام). الخيال النشط، وخاصة قبل النوم، والتفكير في سيناريوهات عاطفية أو علاقات مع أشخاص حقيقيين أو متخيلين، هو أمر شائع لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة من لديهم حساسية عاطفية وخيال واسع. هذا لا يُعتبر مرضًا نفسيًا بحد ذاته، بل في كثير من الأحيان يكون وسيلة نفسية للهروب من الضغط أو تعويض لنقص عاطفي أو اجتماعي. أما انفصام الشخصية (Schizophrenia)، فهو اضطراب نفسي معقّد، يشمل أعراضًا مثل الهلوسات (سماع أو رؤية أشياء غير موجودة)، أو أوهام (اعتقادات خاطئة لا يمكن تصحيحها)، وتدهور واضح في القدرة على التواصل، والعمل، والعناية الذاتية. هذه الأعراض لا تظهر في ما ذكرتِه. لكن وجود الصداع وصعوبة التركيز، إلى جانب الشعور بعدم الانسجام مع الآخرين، قد يدل على أنك تمرّين بضغط نفسي، أو تعانين من قلق اجتماعي، أو حتى اكتئاب بسيط أو اضطراب في الانتباه والتركيز، وكلها تحتاج إلى فهم أعمق من مختصة نفسية عبر جلسة تقييم شاملة. أنت لست "غريبة" ولا "مريضة"، بل شخص حساس يستخدم الخيال كوسيلة للتكيّف. ومع القليل من التوجيه النفسي، يمكنك أن تفهمي نفسك وتوازني بين خيالك وواقعك.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين