العصبية الزائدة لانثى سليمة لا اتعاطى اي دواء

icon 17 أبريل 2025
icon 43
في اخر 3 ايام من الدورة الاخيرة شعرت بالغضب دون سبب لا اتحمل طفلتي واعصب منها اصرخ و اضرب وكذلك من زوجي و طول النهار على اعصابي الى حد الان لي 7 ايام غضب لاارادي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتفهم تمامًا ما تمرين به، يبدو أن هذه المشاعر القوية والمزعجة مرتبطة بدورتك الشهرية، وما تصفينه من غضب شديد، ونفاد صبر، وعصبية زائدة تجاه طفلتك وزوجك في الأيام التي تسبق الدورة وتستمر بعدها لعدة أيام، قد يكون مرتبطًا بما يُعرف بـ متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو ربما شكل أكثر حدة منها يُسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD).

ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD)؟

  • متلازمة ما قبل الحيض: هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث في الأيام أو الأسبوعين السابقين لنزول الدورة الشهرية، وعادةً ما تختفي بعد بدء الدورة ببضعة أيام. تشمل الأعراض الشائعة تقلب المزاج، التعب، القلق، الانتفاخ، وأيضًا الشعور بالغضب أو التهيج.
  • اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي: هو شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض، حيث تكون الأعراض العاطفية والنفسية (مثل الغضب الشديد، الاكتئاب، القلق، الشعور بفقدان السيطرة، وصعوبة التركيز) شديدة لدرجة أنها تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية والعمل. ما ذكرتِه عن عدم تحملك لطفلتك والصراخ والضرب، والغضب اللاإرادي تجاه زوجك، قد يتماشى مع أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.

يُعتقد أن التغيرات الهرمونية (خاصة هرموني الإستروجين والبروجستيرون) التي تحدث خلال الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور هذه الأعرض، فهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن المزاج، مثل السيروتونين، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض لدى بعض النساء.

 

إليكِ ما يجب عليكِ فعله الآن:

  • استشارة الطبيب: هذا هو أهم إجراء. تحدثي مع طبيبة نساء أو طبيب عام حول ما تمرين به. يمكنهم تقييم حالتك بدقة، واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة، وتأكيد ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بـ PMS أو PMDD. قد يقترح الطبيب علاجات مختلفة بناءً على شدة الأعراض، والتي قد تشمل:
    • تغييرات في نمط الحياة.
    • أدوية (مثل مضادات الاكتئاب التي تعمل على السيروتونين، أو مسكنات الألم، أو أحيانًا حبوب منع الحمل لتنظيم الهرمونات).
    • مكملات غذائية (مثل الكالسيوم أو فيتامين B6، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً).
    • في بعض الحالات الشديدة، قد يُنصح باستشارة طبيب نفسي.
  • تتبع الأعراض: حاولي تسجيل أعراضك (نوعها، شدتها، ومتى تبدأ ومتى تنتهي) على مدار دورتين أو ثلاث دورات شهرية. وهو ما سوف يساعدك ويساعد طبيبك على رؤية النمط بوضوح وتحديد ما إذا كان مرتبطًا بالدورة الشهرية.
  • تغييرات في نمط الحياة: قد تساعد بعض التغييرات في تخفيف الأعراض:
    • النظام الغذائي: حاولي تناول وجبات متوازنة، وركزي على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة)، وقللي من السكر، الملح، الكافيين، والكحول قبل الدورة بأسبوعين.
    • ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل التوتر بشكل كبير.
    • النوم الكافي: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد (7-8 ساعات).
    • إدارة التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، اليوجا، أو قضاء وقت في الطبيعة.
  • إدارة نوبات الغضب الحادة:
    • عندما تشعرين بأن الغضب يتصاعد، حاولي الابتعاد عن الموقف المسبب للتوتر فورًا إن أمكن. اذهبي إلى غرفة أخرى.
    • جربي أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لعدة دقائق.
    • رش الماء البارد على وجهك قد يساعد.
    • من المهم جدًا إيجاد طرق للتعامل مع الغضب دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب، خاصة تجاه طفلتك. الضرب يؤذي نفسية الطفل ويضر بعلاقتك به. تحدثي مع الطبيب أو مستشار نفسي حول طرق صحية لإدارة الغضب.
  • التواصل مع زوجك: عندما تكونين في حالة هدوء، اشرحي لزوجك ما تمرين به وكيف أن هذه المشاعر قد تكون خارجة عن إرادتك ومرتبطة بدورتك. طلب الدعم والتفهم منه قد يساعد كثيرًا.

من الطبيعي أن تشعري بالإحباط والقلق بسبب هذه المشاعر القوية وغير المريحة، خاصة عندما تؤثر على علاقتك بأحبائك، تذكري أنكِ لستِ وحدك وأن هناك مساعدة متاحة، والخطوة الأولى والأهم هي التحدث مع طبيب للحصول على التشخيص الصحيح وخطة العلاج المناسبة.

 

للمزيد:

1 2025-04-27T15:20:59+00:00

أتفهم تمامًا ما تمرين به، يبدو أن هذه المشاعر القوية والمزعجة مرتبطة بدورتك الشهرية، وما تصفينه من غضب شديد،... اقرأ المزيد

أتفهم تمامًا ما تمرين به، يبدو أن هذه المشاعر القوية والمزعجة مرتبطة بدورتك الشهرية، وما تصفينه من غضب شديد، ونفاد صبر، وعصبية زائدة تجاه طفلتك وزوجك في الأيام التي تسبق الدورة وتستمر بعدها لعدة أيام، قد يكون مرتبطًا بما يُعرف بـ متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو ربما شكل أكثر حدة منها يُسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD).

ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD)؟

  • متلازمة ما قبل الحيض: هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث في الأيام أو الأسبوعين السابقين لنزول الدورة الشهرية، وعادةً ما تختفي بعد بدء الدورة ببضعة أيام. تشمل الأعراض الشائعة تقلب المزاج، التعب، القلق، الانتفاخ، وأيضًا الشعور بالغضب أو التهيج.
  • اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي: هو شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض، حيث تكون الأعراض العاطفية والنفسية (مثل الغضب الشديد، الاكتئاب، القلق، الشعور بفقدان السيطرة، وصعوبة التركيز) شديدة لدرجة أنها تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية والعمل. ما ذكرتِه عن عدم تحملك لطفلتك والصراخ والضرب، والغضب اللاإرادي تجاه زوجك، قد يتماشى مع أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.

يُعتقد أن التغيرات الهرمونية (خاصة هرموني الإستروجين والبروجستيرون) التي تحدث خلال الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور هذه الأعرض، فهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن المزاج، مثل السيروتونين، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض لدى بعض النساء.

 

إليكِ ما يجب عليكِ فعله الآن:

  • استشارة الطبيب: هذا هو أهم إجراء. تحدثي مع طبيبة نساء أو طبيب عام حول ما تمرين به. يمكنهم تقييم حالتك بدقة، واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة، وتأكيد ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بـ PMS أو PMDD. قد يقترح الطبيب علاجات مختلفة بناءً على شدة الأعراض، والتي قد تشمل:
    • تغييرات في نمط الحياة.
    • أدوية (مثل مضادات الاكتئاب التي تعمل على السيروتونين، أو مسكنات الألم، أو أحيانًا حبوب منع الحمل لتنظيم الهرمونات).
    • مكملات غذائية (مثل الكالسيوم أو فيتامين B6، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً).
    • في بعض الحالات الشديدة، قد يُنصح باستشارة طبيب نفسي.
  • تتبع الأعراض: حاولي تسجيل أعراضك (نوعها، شدتها، ومتى تبدأ ومتى تنتهي) على مدار دورتين أو ثلاث دورات شهرية. وهو ما سوف يساعدك ويساعد طبيبك على رؤية النمط بوضوح وتحديد ما إذا كان مرتبطًا بالدورة الشهرية.
  • تغييرات في نمط الحياة: قد تساعد بعض التغييرات في تخفيف الأعراض:
    • النظام الغذائي: حاولي تناول وجبات متوازنة، وركزي على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة)، وقللي من السكر، الملح، الكافيين، والكحول قبل الدورة بأسبوعين.
    • ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل التوتر بشكل كبير.
    • النوم الكافي: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد (7-8 ساعات).
    • إدارة التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، اليوجا، أو قضاء وقت في الطبيعة.
  • إدارة نوبات الغضب الحادة:
    • عندما تشعرين بأن الغضب يتصاعد، حاولي الابتعاد عن الموقف المسبب للتوتر فورًا إن أمكن. اذهبي إلى غرفة أخرى.
    • جربي أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لعدة دقائق.
    • رش الماء البارد على وجهك قد يساعد.
    • من المهم جدًا إيجاد طرق للتعامل مع الغضب دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب، خاصة تجاه طفلتك. الضرب يؤذي نفسية الطفل ويضر بعلاقتك به. تحدثي مع الطبيب أو مستشار نفسي حول طرق صحية لإدارة الغضب.
  • التواصل مع زوجك: عندما تكونين في حالة هدوء، اشرحي لزوجك ما تمرين به وكيف أن هذه المشاعر قد تكون خارجة عن إرادتك ومرتبطة بدورتك. طلب الدعم والتفهم منه قد يساعد كثيرًا.

من الطبيعي أن تشعري بالإحباط والقلق بسبب هذه المشاعر القوية وغير المريحة، خاصة عندما تؤثر على علاقتك بأحبائك، تذكري أنكِ لستِ وحدك وأن هناك مساعدة متاحة، والخطوة الأولى والأهم هي التحدث مع طبيب للحصول على التشخيص الصحيح وخطة العلاج المناسبة.

 

للمزيد:

في الأيام الأخيرة من الدورة أو بعدها مباشرة، تنخفض مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، وهذا ممكن يسبب: نوبات غضب أو توتر مفاجئ حساسية مفرطة من الأصوات أو الطلبات (خصوصًا من الأطفال أو الشريك) مشاعر ذنب بعد الانفعال ردة فعلك مش دليل على إنك "أم أو زوجة سيئة"، بل جسمك وعقلك يطلبون المساعدة.

1 2025-04-22T21:07:04+00:00

في الأيام الأخيرة من الدورة أو بعدها مباشرة، تنخفض مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، وهذا ممكن يسبب: نوبات غضب... اقرأ المزيد

في الأيام الأخيرة من الدورة أو بعدها مباشرة، تنخفض مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، وهذا ممكن يسبب: نوبات غضب أو توتر مفاجئ حساسية مفرطة من الأصوات أو الطلبات (خصوصًا من الأطفال أو الشريك) مشاعر ذنب بعد الانفعال ردة فعلك مش دليل على إنك "أم أو زوجة سيئة"، بل جسمك وعقلك يطلبون المساعدة.

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من أنثى سنة 35

في الصحة النفسية

لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...

غالبا يعبر الأطفال عن مخاوفهم بطريقة غير مباشرة مثل ان يتحول إلى عرض جسدي او عضوي لذلك لا بد من تقييم الحالة وتشخيصها لاتخاذ الاجراء المناسب من المحتمل انه يعاني من اضطراب ما

سؤال من أنثى سنة 27

في الصحة النفسية

كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب النفسي للبحث معك حول أفضل الطرق لمساعدتك بناءً على مسبب الأعراض التي تعاني منها، وبشكل عام سوف أوضح لك بعض النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الضغط النفسي:

تتوفر أيضًا عبر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية، والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 31

في الصحة النفسية

ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....

سلامته. هناك بعض المستحضرات الطبيه المهدئه لمثل هذه الحالات لتخفيف اية اضطرابات سلوكيه كما جاء في معرض استفسارك ..ولكن تعتمد هذه العلاحات على نوع الاضطراب السلوكي وشدته والحاله الصحيه العامه للطفل (عدا عن ما جاء ذكره في رسالتك) وكذلك وجود علاجات اخرى (منعا للتفاعل والتضارب العلاجي) وايضا وزن الطفل وعوامل اخرى. لذا من الأفضل أن يتم ذلك عبر طبيب الأعصاب او طبيب اضطرابات النمو لدى الأطفال لتقرير نوع المهدئ وجرعته وطريقة أخذه

سؤال من أنثى سنة 35

في الصحة النفسية

لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....

سلامتك. في معظم الأحوال فإن الأحلام المزعجه او الكوابيس قد تترافق مع التوتر النفسي والضغط الحياتي اثناء النهار...ومن الأفضل أن نعرف تفاصيل أكثر فيما لو كان هناك اعراض أخرى ...في احوال قليله قد تصاحب بعض الاضطرابات الصحيه العضويه او عادات النوم. الأفضل مراجعة الطبيب لمزيد من التقييم الطبي

سؤال من أنثى سنة 29

في الصحة النفسية

عندما أدرس أغمض عيني حتى استذكر المعلومات، ثم اكتبها، لكن لدي وسواس يقول إنني أدمر عيني بإغماضها، وهذا يشتتني جداً...

سلامتك. على الأغلب انها مظاهر ودلالات تدل على توتر اكثر منها وسواسيه بمنشأها ...من المفيد التدرب على الاسترخاء وتنظيم الوقت وتنويع النشاطات. اما لو تزايدت هذه الشكوى او رافقتها اعراض اخرى فالأفضل مراجعة طبيب نفسي بشكل شخصي

سؤال من أنثى سنة 37

في الصحة النفسية

يتعكر مزاجي جدا قبل الدوره بايام وتتغير شخصيتي واحس بالانزعاج فما هي العلاقة النفسية مع الدورة والحيض وقبل الحيض

سلامتك. بعض السيدات قد يعانين من بعض الأعراض النفسبه الجسديه قبل الدورهpremestrual dis. syndrome وهذا لامور في غالبها تتعلق لتغيرات (طبيعيه) في الهرمونات..وتختلف الشده من أنثى لأخرى ...توجد بعض العلاجات لتخفيف ذلك وايضا بعض الطرق الاستراخائيه قد تكون مفيده

سؤال من أنثى سنة 15

في الصحة النفسية

انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...

الأشعة المقطعية، عندما يتم استخدامها بشكل صحيح وتحت الإشراف الطبي، آمنة ولا ينبغي أن تسبب القلق بشأن الأورام أو اللوكيميا. من الواضح أنك تعاني من مشاعر قلق واكتئاب بسبب هذه الأفكار، وهذا أمر طبيعي بالنسبة لحدث طبي مثير للتوتر.اتمنى لك دوام الصحة والعافية

سؤال من أنثى سنة 20

في الصحة النفسية

أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...

أولاً، من المهم أن أطمئنك: ما وصفته لا يشير بالضرورة إلى أنك تعانين من انفصام الشخصية (الفُصام). الخيال النشط، وخاصة قبل النوم، والتفكير في سيناريوهات عاطفية أو علاقات مع أشخاص حقيقيين أو متخيلين، هو أمر شائع لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة من لديهم حساسية عاطفية وخيال واسع. هذا لا يُعتبر مرضًا نفسيًا بحد ذاته، بل في كثير من الأحيان يكون وسيلة نفسية للهروب من الضغط أو تعويض لنقص عاطفي أو اجتماعي. أما انفصام الشخصية (Schizophrenia)، فهو اضطراب نفسي معقّد، يشمل أعراضًا مثل الهلوسات (سماع أو رؤية أشياء غير موجودة)، أو أوهام (اعتقادات خاطئة لا يمكن تصحيحها)، وتدهور واضح في القدرة على التواصل، والعمل، والعناية الذاتية. هذه الأعراض لا تظهر في ما ذكرتِه. لكن وجود الصداع وصعوبة التركيز، إلى جانب الشعور بعدم الانسجام مع الآخرين، قد يدل على أنك تمرّين بضغط نفسي، أو تعانين من قلق اجتماعي، أو حتى اكتئاب بسيط أو اضطراب في الانتباه والتركيز، وكلها تحتاج إلى فهم أعمق من مختصة نفسية عبر جلسة تقييم شاملة. أنت لست "غريبة" ولا "مريضة"، بل شخص حساس يستخدم الخيال كوسيلة للتكيّف. ومع القليل من التوجيه النفسي، يمكنك أن تفهمي نفسك وتوازني بين خيالك وواقعك.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
آخر التوصيات في تطعيمات الاطفال مقالات طبية
التسمم بالكحول في الأردن أخبار طبية
اهمية اخذ اجازة من العملبين الحين والاخر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات