نصائح طبية

يحب محاول استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء قدر الإمكان كالأسماك الغنية بأوميغا-3، إذ تحتوي على دهون أقل، ويفضل تناولها مشوية.

ينصح بالتأني أثناء تناول الطعام ومضغه جيداً، فهي حيلة تؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن.

احرص على تناول كوب من عصير الليمون مع الماء قبل تناولك الطعام لان ذلك سيملء فراغ المعدة ويشعرك بالشبع بشكل...

يجب عدم الاستسلام وإفساد الحمية في حال الوقوع في الخطأ والإفراط في الأكل، بل يجب البدء من جديد والإصرار على...

غالباً ما تنتهي الحمية القاسية بالفشل، لذلك يجب عدم اتباع الحميات القاسية التي تعتمد الحرمان، واتباع ما يقوم على التنوع...

يجب مراقبة كمية ونوعية الطعام المتناولة خارج المنزل، وتجنب الأطعمة المقلية، وطلب الصلصات جانباً لأنها غالباً ما تكون دسمة وتحتوي...

ينصح بالإكثار من شرب الماء بمعدل ثمانية أكواب يومياً على الأقل، إذ يساهم في تخفيف الشهية.