أسرار في الرجيم

تاريخ النشر 1 نوفمبر 2018 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

تحتوي بعض الخضروات الورقية كالجرجير والخس على زيوت طيارة تساعد الجسم على تخلصه من السموم والفضلات الزائدة، وتساهم في إنقاص الوزن، ولذلك ينصح بتناولها.

الدكتور محمد خيري

تغذية

Dr. Mohamed Khairy is Egyptian Dcoctor Specialized Consultant Clinical Nutrition for treatment of obesity and slimming ,docoral degree in clinical nutrition cairo univerity , interested in writing about healthy weight loss methods with clinical nutrition and the correct scientific methods away from the diet obsession Education: PhD from Cairo University MA in Internal Medicine and Obesity, Cairo University Diploma in Clinical Nutrition, National Institute of Nutrition Achievements: Member of the Egyptian Association for the Study of Obesity Member of the Arab Association for Clinical Nutrition Member of the International Fat Dissolving Network Presenter and guest of Medical TV programs

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض الجلدية

هلأ الرجيمات السريعة ليش بتساقط السعر مع انه في رجيم بعرفه في كافة العناصر عدا الكربوهيدرات والرجيم الصحي كم كيلو...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل اﻹشتراك في البرامج الغذائية المدفوعة مثل دايت سنتر أو عالم الحمية أفضل أم إتباع رجيم من النت؟

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل تساقط الشعر اثناء الرجيم يدل علی خطی الرجيم او لا ؟

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد افضل انواع الرجيم وهل تنصحون برجيم الزبادي مع العسل او رجيم الماء اتمنى أراد

سؤال من ذكر سنة 26

في تغذية

لماذا جاء الكيتو دايت على قائمة أسوأ الحميات الغذائية، وما هي أسباب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو؟

يعتبر الكيتو دايت أحد أبرز أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة وأكثرها شيوعاً، وتقوم على أساس اتباع نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، حيث يتم تقليل كمية الكربوهيدرات المتبعة إلى أقل من 50 غرام في اليوم حتى ينتقل الجسم إلى الحالة الكيتونية وهي حالة استقلابية تسمى فرط كيتون الجسم حيث بدون وجود كربوهيدرات يحصل الجسم على الطاقة من حرق الدهون بدلاً من السكر مما يسبب إنتاج الكيتونات.

ولقد تم تصنيف الكيتو دايت على قائمة أسوأ الحميات الغذائية المتبعة ويعتبر ذلك أمر طبيعي نتيجة وجود قيود صارمة على استهلاك الكربوهيدرات للأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت مما يعني استبعاد استهلاك بعض الأطعمة الصحية مثل بعض أنواع الفاكهة والخضروات وبعض الحبوب وهذا قد يحرم الشخص من بعض مصادر الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو القيام بالمهام اليومية وتوفير الطاقة للأجسام. فضلاً عن ذلك، فإن نظام الكيتو دايت يرتبط بالعديد من المضاعفات والسيئات والآثار الجانبية ومنها:

انخفاض ضغط الدم.
تحفيز تكون حصوات الكلى.
الإمساك.
نقص في الفيتامينات والمعادن.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
تطور اضطرابات الأكل المختلفة.
غير مناسب لمرضى البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة.

وأما بالنسبة إلى أسباب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو فيعود ذلك لأحد الأسباب التالية:

عدم وصول الجسم إلى الحالة الكيتونية وهي حالة استقلابية تسمى فرط كيتون الجسم.
استهلاك كمية كبيرة من البروتينات مما يؤدي إلى تحويل البروتين إلى جلوكوز وبالتالي إبطاء التحول إلى الحالة الكيتونية.
تناول الكربوهيدرات المسموحة بكميات كبيرة.
عدم حساب السعرات الحرارية و استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها.
تناول الوجبات الخفيفة بشكل مستمر.
عدم ممارسة التمارين الرياضية.
شرب الكحول، حيث تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
وجود توتر وضغط نفسي عالي جداً.
وجود حالة صحية تسبب زيادة الوزن مثل قصور الغدة الدرقية، الاكتئاب، متلازمة المبيض متعدد الكيسات، متلازمة كوشينغ، وغيرها.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 29

في أمراض الجهاز الهضمي