طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

نصاءح للأكل خارج المنزل

1 نوفمبر 2018 | دقيقة قراءة
نصاءح للأكل خارج المنزل
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
يجب مراقبة كمية ونوعية الطعام المتناولة خارج المنزل، وتجنب الأطعمة المقلية، وطلب الصلصات جانباً لأنها غالباً ما تكون دسمة وتحتوي على سعرات حرارية إضافية.
الدكتور محمد خيري
الدكتور محمد خيري

تغذية

Dr. Mohamed Khairy is Egyptian Dcoctor Specialized Consultant Clinical Nutrition for treatment of obesity and slimming ,docoral degree in clinical nutrition cairo univerity , interested in writing about healthy weight loss methods with clinical nutrition and the correct scientific methods away from the diet obsession Education: PhD from Cairo University MA in Internal Medicine and Obesity, Cairo University Diploma in Clinical Nutrition, National Institute of Nutrition Achievements: Member of the Egyptian Association for the Study of Obesity Member of the Arab Association for Clinical Nutrition Member of the International Fat Dissolving Network Presenter and guest of Medical TV programs
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد ان يكون وزني 40 وحاليا وزني 53 اريد انحف بالوصفات الطبيعية بدون دواء هل يمكن الاستعاضة تنضيف البيت بالمشي...

عزيزتي...لضمان نزول الوزن بشكل صحي وغير بطئ يجب اتباع نظام غذائي ملائم لطولك ووزنك وعمرك وممارسة الرياضة بانتظام,واذا كنت تقومين بالأعمال المنزلية بشكل يومي فإنها أيضا تساهم في نزول الوزن لأنها تحرق سعرات حرارية لكن بشكل أقل,وبالنسبة للوصفات الطبيعية فهي عوامل مساعدة في نزول الوزن ولايمكن الاعتماد عليها بمفردها,لأن عملية نزول الوزن عملية متكاملة (نظام غذائي + رياضية+وصفات طبيعية غير مضرة بالصحة مثل الشاي الأخضر في حال رغب الشخص بإضافتها).

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أريد ريجيم صحى غير مكلف ولا يجوع أثناء الدراسة (3 ثانوى) بدون رياضة أو مشى العمر 18 والطول164والوزن 90 ونصائح...

المشي ضروري جدا على الاقل 3 مرات في الاسبوع وعلى فكرة مفيد لتنشيط الدورة الدموية والدماغ وليس لتخفيف الوزن فقط، انت بحاجة يوميا لخمس حصص من الخضار، حصتين من الفواكه او بدائلهم، سمك او تونه او سردين مرتين في الاسبوع، لحوم بيضاء (سفينة الدجاج بدون جلد او جناح) مرة الى مرتين اسبوعيا ولحوم حمراء مرة كل اسبوعين بدون دهون، عدم تناول الوجبات الجاهزة ابدا، الابتعاد عن السكريات والحلويات الجاهزة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، الاكثار من شرب الماء 3-4 لترات في اليوم حيث يساعد على تنشيط الدماغ والتركيز، تناول شوكولاته سودا باعتدال وكميات بسيطة عند الشعور بالحاجة للسكر او تناول حلويات بيتية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل هناك اكل مخصص لانقاص الوزن واي انواع الرياضة يمكن ان تساعدني لانقاصه افيدوني

لا يوجد أكل مخصص لانقاص الوزن بل يعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن ويتناسب مع احتياجات جسمك من السعرات الحرارية، نصائح عامة: يفضل الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه.استبدال لمقالي بالطعام النشوي او المسلوق. تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه .الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع. تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و2 الى 3 وجبات خفيفه.. التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم .الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه بشكل منتظم (أي نوع من الرياضة)

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أسرع طريقة لخسارة الوزن خلال ١٠ ايام وانا مستعد اعمل كلشي !؟ رياضة منع ااكل الطعام اي شي بس لازمني...

الطريقة الصحية لإنقاص الوزن تعتمد على النظام الغذائي الصحى و ممارسة الرياضة بشكل يومي معدل إنقاص الوزن من نصف إلى 2 كجم اسبوعيا هو الصحى عند النزول فى الوزن بسرعة و بطريقة غير صحية يقل معدل الأيض الغذائي و يحدث مشاكل كثيرة منها الأنيميا

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أريد ريچيم سريع المفعول لأنقاص وزنى وعلى أستعداد أن أتحمل قلة الاكل ..........؟

يجب تناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية يوميا بتخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل

سؤال من أنثى سنة

في أمراض باطنية

أنا أشتهي الحلويات كثيرا .هل يمكن ان اكون مصابة بديدان البطن أوالسكري.وهل من أكلات تقوم بطرد الديدان والتخلص النهائي منها...

حب الخلويات لا يعني الاصابة بالديدان او مرض السكري. يجب فحص البراز للتاكد من وجود الديدان و نوعها قبل علاجها حيث ان لكل نوع علاج مختلف

سؤال من أنثى سنة 32

في تغذية

مرحبا.. انا شخص يمارس الرياضة واتبع حمية غذائية صحية، وخلال اجازتي تناولت جميع الاطعمة الصحية والغير صحية والحلويات وكل شيء...

المهم في خساره الوزن هو معدل السعرات التي قمتي باكلها والتي حرقتيها اثناء الرياضه ربما يكون السبب هو الاكل الغير صحي والحلويات كانت بكميات اقل وسعرات اقل فلم تعمل زياده للوزن
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أطباء متميزون لهذا اليوم
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

تحدث مع طبيب