تسجيل دخول 
...لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:
- تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
- تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
- تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة
نصيحة لتجنب الجوع في رمضان
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
29 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
نصائح غذائية في رمضان
الأهم هو عدم تناول وجبات كبيرة، خصوصاً عند الافطار، يجب ان تكون عدة وجبات متفرقة و حجم كل وجبة يجب ان يكون متوسط ولا يسبب التخمة. شرب الماء و السوائل. وجبة الفطور و السحور تكون وجبات خفيفة وليس لحد يؤدي إلى الإنزاع و الشعور بالتخمة.
سؤال من غير معروف سنة 33
في أمراض نفسية
ما هي النصائح والإرشادات لمرضى إضطراب النهام العصبي الواجب اتباعها في شهر رمضان لتجنب اكل كميات كبيرة من الطعام بعد...
علاج النهام العصبي يتطلب تحديد الأعراض النفسية المرافقة مع محاولة تحيد السبب وعلاجه ادراكي سلوكي والتنويم المغناطيسي أثبت فعاليته في نسبة جيدة في النوع اللاتفريغي, ولذلك ننصح بمعاودة أخصائي نفسية الذي بدوره سيحدد نوعه وسببه والظروف الأسرية المحيطة ومن ثم اختيار السلوك الأمثل لعلاجه
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟
اكثر من شرب الماء
سؤال من أنثى سنة
اعاني من تطبل بالبطن عند الافطار حاليا بشهر رمضان المبارك فما العلاج او الطرق الوقائية لتجنب هذا الالم في المعدة...
قد تكون هذه إحدى أعراض القولون العصبي أو وجود غازات ونفخة في البطن، ولتجنب هذا الألم والانتفاخ خاصة في شهر رمضان يفضل اتباع الخطوات التالية:
- النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة اليوغا.
- استخدام الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع.
- استخدام الكبسولات التي تخفف الغازات.
- عمل مساج لمنطقة المعدة.
- تجنب القلق والتوتر عن طريق أخذ حمام ماء دافئ.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء.
- تجنب تناول العلكة.
- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام خاصة وقت الإفطار وتناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، مما يساعد على الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
- تناول البكتيريا النافعة (البروبيوتيك).
- تجنب الأطعمة المالحة وتقليل استهلاك الملح.
ينصح بمراجعة الطبيب خاصة في حال استمرار هذه الأعراض أو الإصابة بالإسهال أو الغثيان والتقيؤ أو تغير الشهية أو تغير لون البراز.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما هي الطريقة المثلى للأكل في رمضان بعد الافطار بحيث أستغل هذا الشهر في تخفيف الوزن؟
يمكن الاستفادة من صيام شهر رمضان لإنقاص الوزن، و استغلاله لخلق عادات صحية غذائية دائماً جديدة، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- احسب السعرات الحرارية المستهلكة التي يحتاجها جسمك، سوف يساعدك ذلك تجنب الإكثار من تناول الطعام، وحساب الكميات المطلوبة.
- امضغ الطعام جيداً وببطء.
- ابدأ بشرب الحساء، ثم تناول السلطة عند الإفطار فهي تعزز الإحساس بالشبع.
- تناول الحبوب الكاملة والشوفان في السحور فهي تحافظ على الطاقة ومستويات السكر في نهار رمضان.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- امتنع عن تناول المشروبات المحلاة الصناعية، و استبدلها بعصائر طبيعية منزلية الصنع غير محلاة.
- اختيار اللحوم قليلة الدهون مثل صدور الدجاج والأسماك.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة، و الامتناع عن الحلويات.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، ذلك يساهم في حرق الدهون.
- يمكنك أيضا اتباع نظام الكيتو في أثناء الصيام، فذلك يعزز تأثير الصيام على الجسم.
للمزيد اقرأ أيضاً:
سؤال من ذكر سنة
دواء لعلاج القولون العصبي والنفخه في حال حدوث الالم، بالرغم من ممارسة الحمية الصحية.
هناك عقار يسمى Otilonium Bromide و هذه تركيبة الدواء
حبة مرتين او ثلاث مرات في اليوم
يجب استشارة طبيبك بهذا الخصوص
سؤال من ذكر سنة
في أمراض باطنية
1/ ابحث فقط عن سبب الفوهاق المستمر وخصوصا بعد الانتهاء من الوجبات الاساسية 2-اسباب الاسهال متوسط الحدة وخصوصا بعد تناول...
يدث فيه تخريش لاسفل المري منطقة الفؤاد وبسبب البرد والحموضة والاكلات الدسمة تزول الهقه بحبس النفس مع حركة بلع اوبنفس عميق او تناول ادوية الاقياءمن زمرة metoclorpromid او مركزيةمثل Largactil والهقه عرض مهم عند مرضى الغشل الكلوي
سؤال من أنثى سنة
ماسبب ألم المعدة لمريض السكري بعد تناول دواء scopinal في رمضان ؟؟وماهي نصائحكم له في رمضان ؟
سكوبينال مضاد للمغص و لكن أحيانا يزيد من كسل الأمعاء
سؤال من أنثى سنة
نصائح لمريض الصرع في رمضان..
ينصح بمراجعة الطبيب ومتابعة العلاج بدقة واتباع تعليماته حيث لوحظ زيادة في نوبات الصرع خلال شهر رمضان وكان أهم سبب لهذا هو التغيير في مواعيد تناول الأدوية وبالتالي في فعاليتها، نعتقد أنه في المرضى الذين تلقوا علاجاً مناسباً والذين لم يغيروا أنظمة الأدوية لديهم قد تكون الزيادة في تكرار النوبات مرتبطة بالتالي:
- التغيرات في عاداتهم اليومية مثل النوم.
- الضغط العاطفي.
- التعب والإجهاد.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
نصائح و ملاحظات عن تثبيت الوزن ..وخصوصا من ناحية تناول السكريات فأنا أحب تناولها بكثرة و عدد الوجبات وشكرا
3 وجبات رئيسية و2وجبات سناك باليوم تقليل السكريات الي أقل حد ممكن ويفضل التقليل من سكر المائدة قدر الإمكان
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3778
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1852
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
