Question 1

ما هي وجبات الافطار في رمضان التي تساهم في الحفاظ على الصحة، فقد سمعت أن السمبوسة غير صحية وهي من الأطعمة المشهورة في رمضان

Accepted Answer

نعم بالفعل السمبوسة ليست صحية، فهي غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وفيما يلي بعض وجبات الإفطار الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة في رمضان:

التمر: غني بالألياف والبوتاسيوم، ويعطي شعوراً بالشبع.
الشوربة: تُحسّن الهضم وتُساعد على ترطيب الجسم.
السلطة: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
البروتين: مثل الدجاج أو السمك أو البيض أو العدس أو الفول.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان.
الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
الماء: ضروري لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.

إليك بعض النصائح الإضافية لوجبات إفطار صحية:

تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ويُحسّن الشعور بالشبع.
تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات معتدلة من الطعام.
تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.
قلّل من تناول السكريات: اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات.

للحصول على برنامج غذائي صحي في رمضان يتناسب مع حالتك الصحية يمكن الاتصال بأحد أخصائيي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

للمزيد:

Question 2

الام في الرقبه واعلي لوحة الكتف يعاني منها زوج اختي دائما وخصوصا قبل النوم حاول المعالجه عدة مرات ولاتوجد فائدة الام مستمر

Accepted Answer

كم عمره وماعمله؟؟؟ هنا ممكن يكون في سوفان في الفقرات العنقية.

Question 3

كيف انظم طعامي في رمضان؟ فأنا أريد الحفاظ على وزني دون زيادة أو نقصان فكيف يجب أن يكون تقسيم الوجبات في هذه الحالة؟

Accepted Answer

تنظيم الطعام في رمضان يكون بتناول وجبات خفيفة عدة مرات خلال ساعات الإفطار بدلًا من تناول وجبات كبيرة تسبب التخمة والخمول، والسر أيضًا في المحافظة على الوزن في رمضان يكمن في تناول الأطعمة التي يحتاجها الجسم دون زيادة أو نقصان، لذلك عليك تقدير عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم أو يمكنك الاستعانة بأخصائي التغذية.

سوف أقدم لك بعض الأمثلة على طريقة تنظيم الطعام الصحي في رمضان فيما يلي:

وجبة الإفطار:
- ابدأ بتناول 3 تمرات مع كوب من الماء أو عصير الليمون الطازج.
- تناول حساء خفيف غني بالألياف.
- اختر مصدرًا واحدًا للبروتين مثل قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم.
- أضف سلطة خضراء غنية بالخضروات الطازجة.
- تناول كمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز أو المعكرونة أو خبز القمح الكامل.
- تجنب الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون المشبعة.
وجبة السحور:
- ركز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
- بعض الخيارات الجيدة تشمل:
  - البيض المسلوق.
  - الزبادي.
  - الفواكه المجففة.
  - المكسرات.
  - خبز القمح الكامل.
  - الشوفان.
  - الحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة أو الدهون المشبعة.
- اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء السحور.

هناك نصائح إضافة تساعدك على تنظيم وجباتك وتجنب زيادة الوزن أو نقصانه في رمضان، ومنها:

تناول وجبات خفيفة صحية بين الإفطار والسحور. بعض الخيارات الجيدة تشمل:
- الفواكه الطازجة.
- الخضروات النيئة.
- المكسرات.
- الزبادي.
- الحليب.
اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم:
- حاول شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا.
- تجنب المشروبات الغنية بالسكريات مثل العصائر والمشروبات الغازية.
مارس الرياضة بانتظام:
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- اختر الأنشطة التي تستمتع بها مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
احصل على قسط كافٍ من النوم:
- حاول النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
- قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكنك الحصول على استشارة من أخصائي التغذية من المنزل عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

Question 4

طوال شهر رمضان أتناول حبوب فيروجلوبين جرعتين قبل النوم هل له ضرر أو أثار جانبية ؟

Accepted Answer

لا اذا التزمتي في الوصفه الطبيه المعتمده من الطبيب و الجرعه المناسبه عدا ذلك يمكن امساك فقط لا غير حاولي عالجيه بتناول الألياف

Question 5

هل يمكن النوم بعد الافطار في رمضان؟ أو هل يمكن النوم بعد السحور في رمضان؟

Accepted Answer

عادي . ليس لها علاقة

Question 6

انا كنت اتناول قبل شهر رمضان دواء الضغط inoprilبعد الفطور و دواء للجلطة pedovex بعد الغذاء و دواء الاعصاب Enicorat قبل النوم فكيف اتناول هذه الادوية في شهر رمضان  ارجوكم اجيبو

Accepted Answer

ما كنت تتناوله بعج الفطور تناوله بعد الصحور، والذي كان بعد الغداء حوله لبعد الفطرة، والثالث قبل النوم

Question 7

بقدر استخدم دواء انوتير قبل النوم ؟ 
لان نظام اكلي مخربط وباكل وجبة الغداء متأخر
صورة الدوا رح ارفقها مع السؤال

Accepted Answer

ايوه تقدري تستخدميه قبل النوم  المهم تثبتي معاده

Question 8

انا لا استطيع النوم ليلا وتم وصف حبوب الفاليوم لي من قبل الطبيب . 
هل اشعر بما يجري حولي عند اخذ حبوب الفاليوم اثناء نومي وهل استيقض اذا حاول احدهم ايقاضي

Accepted Answer

يجب مناظرة طبيب نفسية و عصبية

Question 9

ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟ هل يكون في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم أم قبل الإفطار؟

Accepted Answer

يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان على عدة عوامل، أهمها:

لياقتك البدنية: إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ومستوى عالٍ من اللياقة البدنية، يمكنك ممارسة الرياضة في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم أو قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف.
نوع الرياضة: بعض التمارين مثل اليوغا وتمارين الإطالة مناسبة لممارستها في أي وقت، بينما تتطلب تمارين أخرى مثل الجري ورفع الأثقال المزيد من الطاقة، لذلك قد يكون من الأفضل ممارستها بعد الإفطار.
حالة الطقس: في فصل الصيف، قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة في الصباح الباكر بسبب حرارة الشمس، لذلك قد يكون من الأفضل ممارستها بعد الإفطار أو في المساء.

بشكل عام، إليك بعض النصائح لاختيار أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان:

استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أثناء ممارسة الرياضة، توقف فورًا واشرب الماء.
لا تمارس الرياضة في الأجواء الحارة: حاول ممارسة الرياضة في مكان مُكيف أو في الظل.
تجنب ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة: انتظر ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل ممارسة الرياضة.

إليك بعض الخيارات لأفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان:

الصباح الباكر: مناسب للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ومستوى عالٍ من اللياقة البدنية، ويفضلون ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، ولكن قد يؤدي إلى العطش والإرهاق خلال اليوم.
قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف: مناسب للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة قبل الإفطار لحرق المزيد من الدهون، ولكن يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء عند الإفطار.
بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات: مناسب لمعظم الناس، خاصةً الذين يمارسون تمارين تتطلب المزيد من الطاقة مثل الجري ورفع الأثقال.
في المساء: مناسب للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة في الصباح أو قبل الإفطار.

بشكل عام يُضل استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية في رمضان في حال المعاناة من أي مشاكل صحية، أو استشارة المدرب الرياضية في حال كان هناك حدف محدد من الرياضة.

للمزيد:

Question 10

كيفية الحفاظ على النظر

Accepted Answer

بسم الله الرحمن الرحيم
العين جزء من الجسم لا يوجد ما تعملة 
انا أفضل ان تعيش حياتك طبيعيه

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاول الحفاظ على نمط النوم المعتاد قبل رمضان بقدر

ما هي وجبات الافطار في رمضان التي تساهم في الحفاظ على الصحة، فقد سمعت أن السمبوسة غير صحية وهي من...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

الام في الرقبه واعلي لوحة الكتف يعاني منها زوج اختي دائما وخصوصا قبل النوم حاول المعالجه عدة مرات ولاتوجد فائدة...

كيف انظم طعامي في رمضان؟ فأنا أريد الحفاظ على وزني دون زيادة أو نقصان فكيف يجب أن يكون تقسيم الوجبات...

طوال شهر رمضان أتناول حبوب فيروجلوبين جرعتين قبل النوم هل له ضرر أو أثار جانبية ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل يمكن النوم بعد الافطار في رمضان؟ أو هل يمكن النوم بعد السحور في رمضان؟

انا كنت اتناول قبل شهر رمضان دواء الضغط inoprilبعد الفطور و دواء للجلطة pedovex بعد الغذاء و دواء الاعصاب Enicorat...

بقدر استخدم دواء انوتير قبل النوم ؟ لان نظام اكلي مخربط وباكل وجبة الغداء متأخر صورة الدوا رح ارفقها مع...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا لا استطيع النوم ليلا وتم وصف حبوب الفاليوم لي من قبل الطبيب . هل اشعر بما يجري حولي عند...

ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟ هل يكون في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم أم قبل الإفطار؟

كيفية الحفاظ على النظر

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاول الحفاظ على نمط النوم المعتاد قبل رمضان بقدر

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي وجبات الافطار في رمضان التي تساهم في الحفاظ على الصحة، فقد سمعت أن السمبوسة غير صحية وهي من...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

الام في الرقبه واعلي لوحة الكتف يعاني منها زوج اختي دائما وخصوصا قبل النوم حاول المعالجه عدة مرات ولاتوجد فائدة...

كيف انظم طعامي في رمضان؟ فأنا أريد الحفاظ على وزني دون زيادة أو نقصان فكيف يجب أن يكون تقسيم الوجبات...

طوال شهر رمضان أتناول حبوب فيروجلوبين جرعتين قبل النوم هل له ضرر أو أثار جانبية ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل يمكن النوم بعد الافطار في رمضان؟ أو هل يمكن النوم بعد السحور في رمضان؟

انا كنت اتناول قبل شهر رمضان دواء الضغط inoprilبعد الفطور و دواء للجلطة pedovex بعد الغذاء و دواء الاعصاب Enicorat...

بقدر استخدم دواء انوتير قبل النوم ؟ لان نظام اكلي مخربط وباكل وجبة الغداء متأخر صورة الدوا رح ارفقها مع...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا لا استطيع النوم ليلا وتم وصف حبوب الفاليوم لي من قبل الطبيب . هل اشعر بما يجري حولي عند...

ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟ هل يكون في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم أم قبل الإفطار؟

كيفية الحفاظ على النظر

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي