Question 1

نظام غذائي لفقدان الوزن للمرضع في رمضان

Accepted Answer

المرضع ليس لها فقدان الوزن 
طالما الطفل أقل من 6شهور

Question 2

مرحبا أريد نظام غذائي للتنحيف في رمضان

Accepted Answer

يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
تناول الألياف بكثرة.
تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
تناول الخضروات والفواكه.

المرجع: How to Lose 10 Pounds in a Month: 14 Simple Steps

Question 3

ما هو افضل برنامج نظام غذائي للرجيم في شهر رمضان الرجاء الاجابه في اسرع وقت ممكن

Accepted Answer

إن افضل رجيم في رمضان هو النظام الغذائي الصحي الموزون والموضوع من قبل أخصائي تغذية، إذ يحتاج الجسم إلى كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات، وبروتينات، ودهون وبكميات تناسب احتياجات الشخص ووضعه الصحي، لذلك ننصح بزيادة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، ويحدد احتياجاتك والوزن الصحي الذي يجب الوصول إليه، وعليه يحدد لك جدول رجيم في رمضان.

كما ننصح بالحفاظ على النشاط الرياضي خلال الشهر الفضيل، إذ أن ممارسة الرياضة في رمضان تساعد كثيراً في تنزيل الوزن والوصول إلى الوزن الصحي والمثالي.

ويمكن اتباع النصائح التالية التي قد تساعدك في تطبيق أفضل دايت في رمضان، والوصول إلى الوزن الصحي:

الامتناع عن تناول الكربوهيدرات المكررة: إذ يمكن تنزيل الوزن بطريقة سهلة في رمضان عن طريق الامتناع عن تناول السكر والحلويات، والنشويات المكررة كالخبز الأبيض، والأرز على سبيل المثال، واستبدالها بالحبوب الكاملة كالخبز الأسمر، والشوفان، والبرغل، والفريكة.
تناول الكميات الكافية من البروتين: حيث يعتبر البروتين عنصراً غذائياً يعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة ويمنع الجوع واشتهاء الطعام، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:

البيض.
اللحوم قليلة الدهون.
الأسماك.

ممارسة مزيج من تمارين المقاومة وتمارين الكارديو للوصول إلى أفضل نتائج في الوزن مع جسم مشدود.

للمزيد:

فوائد تمارين الكارديو لصحة القلب والرئتين

دليلك الصحي للحبوب الكاملة

Question 4

ماهو افضل نظام غذائي لأصحاب القولون العصبي في رمضان؟

Accepted Answer

افضل غذاء هو الغني بالالياف من النشويات مثل البطاطس المطبوخة و ليس مقلية ايضا الشوفان و الحبوب الكاملة مثل الخبز الاسمر ايضا الذرة و الفاصوليا الجافة و العدس و الارز البني و الفشار.
من الفواكه التفاح و الموز و البرتقال و العنب و الفراولة و التين و الخوخ و الكيوي و الكرز  وعصائرها ما عد البرتقال 
الخضروات عائلة البروكلي و الجزر و الكرفس و الطماطم الطازجه و السبانخ و الخضروات المشكلة
الدهون من المكسرات و زيت الزيتون

Question 5

كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟ هل هناك نصائح يمكن أن تقدموها لي فأن أحاول اتباع نظام غذائي صحي منذ عدة أشهر

Accepted Answer

أتمنى لك التوفيق في نظامك الغذائي وأشجعك على المحافظة عليه، وسوف أقدم ليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك في رمضان مع اتباع نظام غذائي صحي:

تناول وجبة إفطار صحية تتألف من جميع العناصر الغذائية الضرورية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، والدهون الصحية.
اشرب كمية كافية من الماء وحاول شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور.
تناول التمر عند الإفطار والسحور، فالتمر مصدر غني بالطاقة والسكر الطبيعي، وهو مفيد لكسر الصيام أو مد الجسم بالطاقة وقت السحور.
تناول الحساء مع وجبة الإفطار فالحساء مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، ويساعد على الشعور بالشبع.
تجنب الإفراط في تناول الطعام لأن ذلك سوف يؤدي إلى الشعور بالتخمة.
مارس الرياضة الخفيفة قبل الإفطار بمدة قليلة.
احصل على قسط كافٍ من النوم.

أود لفت انتباهك إلى أن هذه النصائح عامة وقد يكون لك احتياجات مختلفة بناءً على حالتك الصحية، وبشكل عام في حال معاناتك من أي من المشاكل الصحية أو تناولك لأي من الأدوية المزمنة فيجب عليك استشارة الطبيب قبل الصيام لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

في حال رغبتك في استشارة أحد الأطباء حول برنامجك الصحي بالتفصيل فلا تتردد في تجربة خدمة الاستشارات الطبية من الطبي.

للمزيد، اقرأ:

Question 6

كيف ان اخسر وزني بنظام غذائي متوازن مع العلم اني اتبع نظام غذائي لا افقد فيه كثير من الوزن ان وزني ٧٤.٥ وطولي ١٦٣ اريد ان اتبع نظام غذائي غير مكلف 
شكرا

Accepted Answer

وزنك الحالي قريب من المثالي لذا لسرعة الانجاز يجب الالتزام بتمارين رياضية 20 دقيقة يوميا مع تناول الخضراوات فقط قبل النوم ب4 ساعات

Question 7

اريد نظام غذائي جيد في رمضان
هل تناول الشوفان بالحليب في السحور مفيد؟

Accepted Answer

اهلا بك 
رمضان فرصة جميلة لتظبيط الوزن 
عند الإفطار تناول اولا التمر مع اللبن او منفرد ثم الصلاة 
ثم ناكل البروتين مع السلطة و الخضار المطبوخ او السوتيه و في النهاية ٥ ملاعق ارز او مكرونة او عيش نص رغيف 
بعد الافطار ب ٣ ساعات فاكهة او قطعتين صغيرين حلوى 
السحور الشوفان باللبن ممتاز لكن طبق متوسط او فول و بيض اومليت او جبنة لايت مع ربع رغيف

Question 8

السلام عليكم..أعاني من القولون العصبي و يكون الامساك مصاحبا لهذه الحاله .. هل يمكنني الحصول على نظام غذائي متوازن للحد من هذه الحاله؟

Accepted Answer

و عليكم السلام!
يجب تناول الألياف مثل الخضار و الفواكه ,و النخالة في الخبز
الاكثار من السوائل و شرب الماء
عدم تناول السوائل اثناء الطعام
ممارسة الرياضة
مضغ الطعام جيدا 
عدم الاكل في وقت متأخر من الليل
تجنب المشروبات الغازية

Question 9

هل يمكن اتباع نظام غذائي في رمضان يساهم في تنزيل البطن وما هو هذا النظام ؟

Accepted Answer

تخفيف كمية الطعام والتركيز على الأغذيه الصحيه مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وعمل تمارين رياضية اثناء النهار وليلا والابتعاد عن الاغذيه المصنعه والجاهزه والدسمه

Question 10

اصاب بتيبس البراز مرة كل شهر رغم اتباعي نظام غذاىي متوازن مماسبب لي شرخ متكرر.

Accepted Answer

قوام البراز يتبع الحمية ...  هل هناك شكوى مرافقة غير الشرخ ؟؟

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاولي أن تحافظي على نظام غذائي متوازن في شهر رمضان

نظام غذائي لفقدان الوزن للمرضع في رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

مرحبا أريد نظام غذائي للتنحيف في رمضان

ما هو افضل برنامج نظام غذائي للرجيم في شهر رمضان الرجاء الاجابه في اسرع وقت ممكن

ماهو افضل نظام غذائي لأصحاب القولون العصبي في رمضان؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟ هل هناك نصائح يمكن أن تقدموها لي فأن أحاول اتباع نظام غذائي صحي منذ...

كيف ان اخسر وزني بنظام غذائي متوازن مع العلم اني اتبع نظام غذائي لا افقد فيه كثير من الوزن ان...

اريد نظام غذائي جيد في رمضان هل تناول الشوفان بالحليب في السحور مفيد؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم..أعاني من القولون العصبي و يكون الامساك مصاحبا لهذه الحاله .. هل يمكنني الحصول على نظام غذائي متوازن للحد...

هل يمكن اتباع نظام غذائي في رمضان يساهم في تنزيل البطن وما هو هذا النظام ؟

اصاب بتيبس البراز مرة كل شهر رغم اتباعي نظام غذاىي متوازن مماسبب لي شرخ متكرر.

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاولي أن تحافظي على نظام غذائي متوازن في شهر رمضان

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

نظام غذائي لفقدان الوزن للمرضع في رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

مرحبا أريد نظام غذائي للتنحيف في رمضان

ما هو افضل برنامج نظام غذائي للرجيم في شهر رمضان الرجاء الاجابه في اسرع وقت ممكن

ماهو افضل نظام غذائي لأصحاب القولون العصبي في رمضان؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟ هل هناك نصائح يمكن أن تقدموها لي فأن أحاول اتباع نظام غذائي صحي منذ...

كيف ان اخسر وزني بنظام غذائي متوازن مع العلم اني اتبع نظام غذائي لا افقد فيه كثير من الوزن ان...

اريد نظام غذائي جيد في رمضان هل تناول الشوفان بالحليب في السحور مفيد؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم..أعاني من القولون العصبي و يكون الامساك مصاحبا لهذه الحاله .. هل يمكنني الحصول على نظام غذائي متوازن للحد...

هل يمكن اتباع نظام غذائي في رمضان يساهم في تنزيل البطن وما هو هذا النظام ؟

اصاب بتيبس البراز مرة كل شهر رغم اتباعي نظام غذاىي متوازن مماسبب لي شرخ متكرر.

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي