مريض القلب و صيام شهر رمضان

نعم، يمكن للرياضة في رمضان أن تساعد في نقص الوزن، وذلك لعدة أسباب، ومنها الآتي:

• زيادة حرق السعرات الحرارية: يساعد النشاط البدني خلال الصيام على حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى نقص الوزن.
• تحسين التمثيل الغذائي: تُحفز الرياضة عملية التمثيل الغذائي خلال الصيام، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون حتى في حالة الراحة.
• تحسين حساسية الأنسولين: يساهم الصيام في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم، مما ينعكس إيجابًا على البناء العضلي والتمثيل الغذائي.

سوف أبين لك مجموعة من الفوائد العامة لممارسة الرياضة خلال الصيام:

• تحسين اللياقة البدنية: تحسن الرياضة من وظائف القلب والرئتين، وتقوي العضلات والعظام.
• تعزيز الصحة النفسية: تساعد الرياضة على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
• تحسين جودة النوم: تساعد الرياضة على النوم بشكل أفضل وأكثر عمقاً.
• تقوية الجهاز المناعي: تحسن الرياضة من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
• تحسين عملية الهضم: تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
• تحسين وظائف الدماغ: تُحسّن الرياضة من الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم.

للمزيد:

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن أي مشكلة صحية تستدعي المتابعة مع الطبيب المشرف على الحالة للتأكد من إمكانية الصيام من عدمه، فقد تختلف درجات السيطرة عل ىالمرض بين الأشخاص والحالة الصحية الفردية لكل شخص، وبشكل عام فإن ارتفاع ضغط الدم لا يمنع الصيام في الغالب، خصوصًا في حال السيطرة عليه بدرجة عالية، كما أن الصيام يساهم في خفض مستويات ضغط الدم.

ومن الأمثلة على الأمراض التي تمنع الصيام في بعض الحالات ما يلي:

• بعض أمراض القلب.
• مرض الصرع.
• فقر الدم.
• التهاب المفاصل الشديد.
• مرض السكري.
• أمراض الخرف.
• بعض أنواع مرض السرطان.

توجد عدة أسباب وعوامل تساهم في الإصابة بالصداع بعد الإفطار في رمضان، ومنها الآتي:

• الإفراط في تناول الطعام: قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة إلى عسر الهضم، والضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي اضطراب التنفس والصداع.
• تناول الأطعمة الدسمة: تحتاج الأطعمة الدسمة إلى وقت أطول للهضم، مما قد يسبب الصداع.
• تناول الكثير من الكافيين: قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين، مثل القهوة أو الشاي، بعد الإفطار إلى الصداع.

لذلك عليك الحرص على الإفطار على كوب من الماء مع بعض التمرات حتى يستعيد الجسم طاقته، ويفضل ترك مدة زمنية قصيرة قبل البدء بتناول وجبة الإفطار الرئيسية لتخفيف الضغط على المعدة.