للوقاية من العطش في رمضان

24 يونيو 2015 | دقيقة قراءة
للوقاية من العطش في رمضان
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
إن تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم يحافظ على ماء الجسم، فموزة واحدة تقي العطش أثناء الصيام، وغيرها من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم؛ كالتمر، والزبادي، والمشمش، والبطيخ.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم.رمضان مبارك .كيف يمكنني التخلص من العطش في رمضان بدون اعشاب.و الصوم بدون تعب او دوار من فظلكم.وشكرا

يوجد عدة استراتيجيات لمكافحة العطش في رمضان وتجنب التعب والدوار أثناء الصيام مثل:

  • شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
  • تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد.
  • محاولة الامتناع عن شرب القهوة.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
  • تجنب الإكثار من الملح والبهارات والمخللات.
  • تجنب الأطعمة الحارة.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب الإجهاد.

للمزيد: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضانكيف نقلل من شعورنا بالعطش أثناء الصوم

المرجع: Tips to Avoid Getting Thirsty in Ramadan

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اعاني من تطبل بالبطن عند الافطار حاليا بشهر رمضان المبارك فما العلاج او الطرق الوقائية لتجنب هذا الالم في المعدة...

قد تكون هذه إحدى أعراض القولون العصبي أو وجود غازات ونفخة في البطن، ولتجنب هذا الألم والانتفاخ خاصة في شهر رمضان يفضل اتباع الخطوات التالية:

  • النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية.
  • ممارسة اليوغا.
  • استخدام الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع.
  • استخدام الكبسولات التي تخفف الغازات.
  • عمل مساج لمنطقة المعدة.
  • تجنب القلق والتوتر عن طريق أخذ حمام ماء دافئ.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء.
  • تجنب تناول العلكة.
  • تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام خاصة وقت الإفطار وتناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، مما يساعد على الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
  • تناول البكتيريا النافعة (البروبيوتيك).
  • تجنب الأطعمة المالحة وتقليل استهلاك الملح.

ينصح بمراجعة الطبيب خاصة في حال استمرار هذه الأعراض أو الإصابة بالإسهال أو الغثيان والتقيؤ أو تغير الشهية أو تغير لون البراز.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أنف، أذن وحنجرة

أنا حامل في الشهر السادس وصار عندي إنفلونزا من البرد وانا الان أعاني من صعوبة النوم وخاصة في الليل بسبب...

من المكن الاكثار من شرب السوائل الدافئه لتخليص الجسم من مسببات اللانفونزا بشكل اسرع من الممكن تناول الparacetamol jghj lvhj d,ldh lu دواء clarinase tab مرتين يوميا فهو يساعد في تخفيف الام والاحتقان

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

أعاني من أنخفاض بضغط الدم بعد الإفطار في رمضان

قد يعاني العديد من الناس من هبوط الضغط بعد الافطار في رمضان، وذلك بشكلٍ عام بسبب الصيام المستمر لأكثر من 12 ساعة خلال اليوم والذي أثر على تركيز المعادن والأملاح والسوائل في الجسم. كما يمكن أن تكون هناك أسباب مرضية أو صحية أدت لحدوث هذا الانخفاض في ضغط الدم، لذا يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من أسباب انخفاض الضغط بعد الإفطار.

يوجد العديد من أسباب انخفاض الضغط بعد الإفطار في رمضان، منها:

يعتبر الصيام من الطرق الصحية لتخفيف الوزن والتحكم بضغط الدم المرتفع وبالتالي التحكم ببعض أمراض القلب المزمنة، ولكن قد يؤدي الصيام أحياناً لحدوث خلل في تركيز المعادن في الجسم كما يؤدي لانخفاض ضغط الدم مما قد يجعل القلب غير مستقر وعرضة لعدم انتظام ضربات القلب.

ويفضل مراجعة الطبيب إذا تكرر حدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان للتأكد من عدم وجود مشكلة خطيرة في ذلك، وحتى يصف الطبيب بعض المعادن مثل البوتاسيوم للتعويض عن نقص المعادن ومنع تكرار انخفاض الدم مرةً أخرى بعد إجراء الفحوصات اللازمة.

يوجد بعض الحالات الخاصة لدى المرضى التي يفضل عدم الصيام فيها لتجنب حدوث مشاكل انخفاض ضغط الدم في رمضان، مثل:

  • الحامل أو المرضع.
  • الأشخاص المصابين بداء السكري النوع الأول.
  • الأشخاص المصابين بأمراض سوء التغذية أو اضطرابات الاكل.
  • الأطفال أو المراهقين.

لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل الالتزام بالصيام أثناء شهر رمضان إذا كان الشخص يعاني من أحد المشاكل الطبية. ومن الممكن الالتزام ببعض النصائح لتجنب حدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان، مثل:

  • تناول الخضار والفواكه بشكل كبير خلال وجبة الإفطار.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك.
  • تناول الحليب ومشتقاته بشكل قليل الدسم.
  • الإكثار من شرب الماء والسوائل لتعويض ما تم فقدانه أثناء الصيام.
  • كسر الصيام ببضع حبات من التمر، أو الماء، أو وجبة خفيفة من الخضار والفواكه.

للمزيد:

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية